許多人眼睛乾澀時，用手揉一揉是下意識的反應。殊不知你的手在摸過電腦、手機等物品後，會有大量的病菌，這一揉就讓它們找到進入眼睛的機會，容易造成結膜甚至角膜的炎症。

當你發現，早晨起來眼角會有眼屎（黃色或白色，黏黏的感覺），眼白的血絲也比往常多一些，眼睛癢癢的，或者總感覺有東西在眼睛裡面“磨磨”的感覺。這時候就需要到醫院，找眼科醫生檢查一下，究竟是哪種型別的炎症，然後對症對因治療，千萬不要自己“堅持忍著”。

看東西看著看著就模糊是為啥？

看電腦久了，會覺得突然看螢幕不清楚了，有點模糊，不看電腦休息片刻後就自己會好了，這是怎麼回事呢？

因為我們的眼睛表面並不是直接和空氣接觸的。正常情況下，眼睛表面和空氣之間，還存在一層淚水構成的“超薄透鏡”，叫做淚膜。淚膜由三層結構組成的，由外向內分別是：脂質層、水電解質層以及粘液蛋白層。健康淚膜的存在，讓我們的眼睛表面得到很好地滋潤，淚膜穩定才能讓我們看得更清楚更持久。

可是當我們長時間使用電子產品時，瞬目次數減少、瞼板腺排出的脂質分泌物減少、淚液蒸發增多時淚膜就變得不穩定，甚至淚膜破裂，從而導致乾眼症狀的發生，就會出現眼睛乾澀、視力下降、視物模糊。

教你幾招，預防乾眼症狀

保證好的用眼習慣

避免長時間使用電腦或其他電子產品，眼睛與電腦或書本應保持一定距離，視線最好保持向下約30度。這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉痠痛，還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。

注意眼部衛生，儘量避免煙塵環境，少接觸空調等。

儘量減少佩戴隱形眼鏡

如果必須佩戴隱形眼鏡辦公，感覺眼睛特別幹，這樣的人士，可以準備一幅溼房鏡，來增加眼表周圍的溼度。

多眨眼，多吃富含維生素及抗氧化的食物

研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。此外，多食富含維生素、抗氧化的食物，有助於皮脂腺、瞼板腺正常分泌，改善瞼板腺功能障礙。

離不開電腦手機，記得這樣做

多眨眼

最簡單的方法就是多眨眼。眨眼可以讓淚液在角膜、結膜上塗布均勻，形成一層規則的超薄透鏡，保持眼睛溼潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛乾澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼。當然在眼睛特別乾澀的時候，也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

滴眼藥水

眼藥水能快速補充水分，緩解眼睛的乾澀。可以選用不含防腐劑的人工淚液。

看看綠色植物

在辦公室養些綠色植物。看綠色植物有助於緩解疲勞，也可以走出去多看看遠處的綠色植物。

以熱水的蒸汽燻蒸

工作的間隙還可以泡一杯茶，利用熱氣蒸發溼潤周圍空氣，有助於緩解眼睛乾澀。決明子茶、菊花茶、玫瑰花紅茶、綠茶等都是不錯的選擇。

熱敷按摩

首先應洗淨雙手。眼睛疲倦時可以做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反覆幾次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，可以試試咯！當然，如果手邊備有乾淨的毛巾，閉上眼睛，給眼睛做個溫熱溼敷（溫度40度左右），也非常立竿見影！

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撰文：眼科 孫悅

上觀號作者：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院