超市裡這種“奪命飲料”很多人愛喝，已有人猝死，你還不知道嗎
功能飲料的成分比較複雜，除了含維生素、礦物質以及碳水化合物等營養外，也含有以下幾種特殊物質：1、牛磺酸幾乎所有的功能飲料中均含有牛磺酸，屬於氨基酸的一種，其作用是維持滲透壓平衡，保護視覺功能和運動能力，改善免疫力...
健身吃肌酸效果好還是吃蛋白粉效果好，所練出來的肌肉有何區別？
停止後的差距上面所說的並不是說肌酸對增肌沒有價值，只是充分說明兩者之間的作用，如果停止攝入人體中的肌酸就會減少，儲水效果下降，所謂的增肌效果就會恢復到之前的樣子，之所以回到之前的樣子主要還是沒有充足的蛋白質來維持，反之停止服用蛋白質，只要保...
什麼是訓練前補充劑？運動前我們到底該喝什麼補劑？
訓練前補充劑的運作原理不同的補充劑成分會帶來不同的作用，以下介紹最普遍的4種成份： 肌酸：肌酸是最有名的力量增強劑，肌酸的份子結構跟ATP（為肌肉帶來能量的物質）非常相似，因此服用肌酸後，肌肉就像有更多能量供應，肌力及耐力都相對增大，所以肌...
健身補劑那麼多，最有用的補充劑竟然不是蛋白粉！
有效的原因是，肌酸是目前證據最充足的健身補充劑之一，在眾多人體試驗中發現肌酸具有提高肌肉力量、增強耐力（15RM以內的短時間爆發耐力）、促進肌肉細胞發育（例如增加細胞核濃度和衛星細胞數量）、預防損傷及促進恢復、保護神經系統等作用...
健身適合新手小白的幾款補劑，作用及用法
歡迎大家閱讀本篇文章，你若想看，咱們不見不散，大家好我是本篇作者《健身阿皓1》喜歡我請關注我前言：隨著運動量的增加與提高，很多朋友會開始關注運動補給這一方面，但有很多朋友或多或少受到網上的謠傳，說喝蛋白粉的都是死肌肉一類...
增肌一定要吃肌酸嗎？你想知道的全在這裡
對於進行健身訓練，增肌訓練的童鞋來說，這個可能是最看重的啦~肌酸和磷酸肌酸的儲量增加，可以維持高強度運動時ATP的水平，並促進反覆高強度運動間歇期，體內CP的再合成...
吃練前補劑，對健身的效果有幫助，但不要過於依賴
練前補劑的好處血流量增加精神集中度提高增加能量增強肌肉泵感提升訓練耐性新接觸的人，總是會把這類補劑當做魔法湯藥...