楊冪新造型太惹火了，星星裙+羊毛卷格外亮眼，好身材一目瞭然
一條腿伸直支撐著整個身體的重量，另一條腿緩慢的從身體後方向空中伸展，儘量讓上半身向前彎曲，手臂伸展到後方抓住腳掌固定，眼睛看向前方，讓身體保持住穩定的狀態，堅持如此動作30秒鐘以上即可...
經常性的腰疼可能是這些原因，腰疼的3個症狀你有嗎？
4、不良的坐姿除了學生外，大部分人都每天都要工作，而現在科技的發達就要求你機器電腦等方便的方式工作，一天工作至少8個小時，由於現在網路的發達，無論是在，工作的地方還是在家裡本身就懶得去鍛鍊身體，不去運動，再加上長期保持不良的坐姿和站姿，這就...
瑜伽伸展體式，檢驗你的肢體柔韌性，堅持練習塑造曼妙曲線！
左腳回勾，一定要保護好膝蓋，左膝遠離自己，大腿靠近自己，在這裡去伸展你的左側臀與腿部的外緣，維持呼吸的順暢，拉伸到有酸脹疼痛的位置，在這裡保持，最後1次，緩慢呼氣，膝關節遠離肩頭的面板，然後慢慢的準備放鬆...
俄羅斯軍隊仍在赫爾松市，烏克蘭官員描述“緊張困難”的局勢
affect，是影響的意思，af是ad的變體，表示朝向，朝向一個東西去做，也就是施加影響...
孩子身高比同齡人矮？別擔心，3家長個方向花心思，孩子猛長個
根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養...
外形出眾也是一種能力，7個摺疊體式練下來，身材曲線很優秀
如果你現在還遭遇著肥胖的困擾，那麼一定就知道臃腫的身材在冬天是更吃虧的，因為穿什麼衣服都會顯得自己虎背熊腰的，毫無美感可言，其實想要穿衣有型終究還是得有曲線，建議練習站立前屈伸展的體式，上半身向前向下的摺疊姿勢可以很好地消除腹部的贅肉，並且...
一分鐘伸展操的活動重點是“伸展”全身，健身，養生，運動
b） 左腳尖轉向左側，並將右腳跟提起，腳尖轉向左，兩腳帶動整個身體轉向左方，同時將交叉的手臂抬起，向頭頂的後上方伸展，並帶動頭部及上半身向後伸展（圖9），動作在此稍停...
3個提升精氣神的簡單動作（看似簡單，其實經典）
2、提肛中醫把這個動作稱為“撮穀道”，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用...
5個瑜伽伸展體式，可以消除疲勞舒緩身心，新手也能練！
鍛鍊時，雙腿張開約一條腿長，左腿向外旋轉90度，透過吸氣、呼氣將手臂側水平抬起，身體向左側伸展，左手落在左腳外側，指尖向下接觸地面，右手繞到後側，到達左大腿上部，抓住左大腿，拉伸左腿肌肉，吸氣，頭部向上扭轉，眼睛看向上方...
肩酸肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨
日本空手道家傳授3招超簡單、年長者也做得到的空手道動作，透過伸展肩胛骨來舒展僵硬的肌肉，幫助我們改善頑固的肩膀痠痛問題...
學瑜伽先別急著朋友圈曬照，先看看裝備買對沒有！
瑜伽裝備之伸展帶伸展帶又稱為瑜珈繩，不具彈性，除了可以幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外，還可藉由伸展帶結實地扣住身體，讓兩隻手可以空出來，做盡情的延展動作...
健身新手必須要知道的訓練知識點！
如果你的健身目的是增重，那麼健身一段時間發現體重不增反降，說明你的健身模式需要調整，如果不是吃得太少，那就一定是運動方式選錯了，增重應該多做無氧訓練，增加肌肉力量能夠促進骨骼肌蛋白的合成，使肌肉重量增多體積增大，從而達到增重的目的...
睡前這樣趴10分鐘，可能等於散步一小時，幫你經絡暢通助減肥
我們全身的經絡是非常重要的，如果我們在睡前用貓式伸展這個動作，時常的趴一趴的話就能夠幫助我們疏通經絡，讓血液更順暢的流通，這樣需要的能量也會越來越多，消耗身體中的脂肪，身體也會越來越棒，畢竟這個動作對於上班族來說也是非常好的...
跟年下男談戀愛的理由是，初老路上越來越美麗
做之前一定要伸展到位，雙腿到位後，腳尖向遠方延伸，背部保持平直，雙手撐地，胸腔開啟，大臂伸直，向脊柱輕輕內壓...
為什麼跑步大神的身體那麼具有彈性呢？
跑友只要參考以上四個訓練重點，多花時間進行伸展及搭配不同運動訓練，幫助我們身體肌肉有更多樣的鍛鍊機會，不要過度訓練且避免運動傷害，你會發現當身體的肌肉不疲憊，我們的肌肉就可以提供更好的延展性與彈性，幫助你在跑道上成為更有彈性的跑者跑出更流暢...
瑜伽下犬式，一個值得你每天練習的瑜伽體式！
體式益處緩解壓力，伸展和加強腿部、肩部和手臂刺激脊椎神經，減少肩關節、踝關節、膝關節和髖關節的僵硬放鬆背部並減輕背部疼痛，有助於對抗疲勞和失眠，緩解緊張性頭痛增強耐力和自信，還有平衡和放鬆的效果啟用整個身體的能量，特別是海底輪禁忌：如果您有...