5個黃金跑步原則，讓你燃脂一整天，一月換上小碼！
如果每次只跑10分鐘，20分鐘，那你減肥花的時間會比較長，因為跑步30分鐘起才是開始燃脂，如果你能夠堅持4每天跑步40分鐘以上，這樣減肥的時長就會縮短，但也不要超過1小時，不然身體會接受不了長時間的鍛鍊...
意守丹田與健康跑步有啥關係，正確的慢跑方式，需要做好以下幾點
要想培養長期慢跑習慣，你的結合意志力的培養方式，制定有目的的慢跑計劃，並且結合意守丹田的深度呼吸原理，這樣才可以把慢跑練習得更加出色，既然決定開始慢跑，就需要持之以恆的堅持，但在跑步過程中，腳踝是最容易受傷的部位，買一雙比較適合跑步的跑鞋，...
日常通勤和跑步鍛鍊，有哪些300以內的跑鞋推薦
【風行11代】喬丹男鞋運動鞋風透網科技2022冬季新款透氣減震跑步鞋日常慢跑巭pro科技官方旗艦 電¥299京東購買3.李寧赤兔5 PRO適合腳型：正常足/高足弓/內翻適合人群：進階跑者，80kg以下中小體重跑者使用場景：速度訓練，10公里...
慢跑技巧很重要，健身達人告訴你慢跑小奧妙，一定要多留意
下面總結了一些關於慢跑需要注意的問題：一、慢跑有哪些值得注意的問題1、訓練狀態很重要我們在進行慢跑的過程中，我們身體狀態變化是非常重要的，我們都知道，我們鍛鍊的目的就是希望能夠擁有一個健康的身體，但是不要因為一心只顧去訓練，而忘記了根本，忽...
有“游泳圈”的你，別苦惱，這2個辦法來幫你
現在生活條件也比較好了，平時想吃什麼，如果不想出去都可以用外賣來解決，現在最重要的是肥胖困擾著很多的人，其實肥胖發生的主要原因，就是人體攝取的熱量高於身體消耗的熱量，而且最重要的是和飲食脫不了關係，肥胖的危害其實對人也是特別大的，尤其是女性...
最易瘦身的食物vs最易胖的食物，你可能都吃反了！
下面這些可以常駐你的選單芹菜 100g = 16 千卡芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦...
怎樣可以跑得更快？
3、大步衝刺：在跑步後期，人的體力基本上散發很多了，這時候如果還是小步的話，會給身體更多負擔，那麼就要學會大步衝刺，步伐大一些，身體擺動的次數會少一些，而速度也不會降低...
寧可吃肉減肥，也不要這樣跑步減肥？這背後的原因你們想知道嗎？
快速跑步會導致氧氣供應不足，因此我們身體在快跑的時候只能進行無氧供能，而脂肪是無法參與供能的，所以只有進行低強度的有氧運動，脂肪才能被身體作為能量供應被消耗...
慢跑的好處你知道多少呢
慢跑看似簡單，卻還是有著很多學問，比如營養學、運動醫學、運動科學等等，既然知道健康很重要，就要選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊，慢跑是很多醫生推薦的運動方式，在慢跑前，自己一定得對慢跑的相關知識進行學習和了解，否則掌握不好度就很容易受傷，讓自...
紫癜科普｜過敏性紫癜日常注意事項，五點你瞭解幾點？
但過敏性紫癜患者，每天練習八段錦的時間不應過久，以15-30分鐘左右為宜，打八段錦需要站立，而過長時間地站立，可能會適得其反，加重紫癜出血症狀...
身上多了醜醜的紋路？小心這是肥胖紋！
形成原因一、有些人因身體過於肥胖，致使皮下脂肪大量堆積於面板在機械性的作用下過度伸展，後因節食減肥等原因，使皮下脂肪突然劇減，導致原已高度擴張的皮膚髮生皺縮，從而引起酷似妊娠紋那樣的條紋...
慢跑可以幫助你全身減脂，不僅簡便快捷，還可以提高肺活量
慢跑，雖然能讓我們的身心感到愉悅和放鬆，但是訓練之後，大腿和小腿常常感到痠痛，下面給大家推薦三個有關腿部的拉伸動作，幫助緩解這一症狀...
堅持暴走與超慢跑的人，身體怎麼樣了？哪種方式會更好？
總結來說，超慢跑和暴走都有一定的好處，但仍然存在差異，暴走弊端較多，相對超慢跑，還是會有所欠缺，想要透過運動養生，在暴走和超慢跑之間，還是建議選擇超慢跑，不容易給身體帶來損傷，同時，還能享受到一些好處...