40歲以後的人，應該怎麼鍛鍊身體？這幾點了解一下
剛剛也提到了四十歲是一個年齡階段的分界線，同時也是體能分界線，如果你從二十歲開始一直堅持鍛鍊，那麼到四十歲以後就會發現自己的力量和專注力明顯下降，面對這種處境健身就要調整我們的一個訓練強度和訓練時間了...
“4大慢跑鞋”裡歷史最悠久的品牌，不靠歷史它靠什麼長盛不衰？
這才是索康尼為什麼會有如今慢跑鞋地位真正的原因，在一些專業慢跑人士的眼中，索康尼甚至會被他們尊稱為慢跑鞋界的“勞斯萊斯”，可見他們對GRID科技的推崇，可見他們對索康尼的推崇...
慢跑的速度有多慢
01一、怎樣定義慢跑從字面意思上來講，慢跑就是速度比較慢的跑步，所以這個鍛鍊專案也是適合絕大多數人的，因為它的節奏比較慢，運動強度也不高，所以既不容易讓人產生過於疲憊的感覺，又同樣可以起到鍛鍊身體的效果...
碧生源：瘦身初期跑步吃力試試這種模式
進行這兩項運動的時候有些要點還是需要我們注意的：走和跑分開進行，不如跑跑走走有些人喜歡先跑後走，或者先走後跑，這樣沒都錯，但是更好的話建議走跑相結合起來，因為你在跑到心率狂飆的時候，其實就大概是燃脂心率的上限了，再繼續跑下去，隨著心率的繼續...
跑前熱身，運動圖解教你如何預熱身體，儘早進入運動狀態
具體聯絡方式：人體自然站立，兩腳併攏，腳尖向前，雙手握拳，屈肘於身體兩側，利用腿部的力量做大腿抬伸的動作，在抬腿的過程中應儘量保持大腿與地面平行，兩臂跟隨腳步的節奏前後擺動...
高血壓可以喝酒嗎？醫生：想血壓穩定，少吃2物，多做3種運動
少吃鹹的食物太鹹的食物也不適合高血壓患者，在飲食方面，我們應該控制鹽的攝入量，每天的鹽攝入量應該控制在5克以內，因為鹽攝入過多，很容易引起鈉在體內滯留和水腫症狀，並容易導致血壓升高，這會加重高血壓的病情...
鍛鍊真的能降血壓嗎？醫生提醒：高血壓患者，不妨試試這3類運動
結語：綜上所述，高血壓患者長期堅持運動是非常不錯的，但是大家也要選擇適合自己的運動，並且做一個合理運動的計劃，這樣才能夠使自己的降壓效果得到最好...
每天堅持慢跑，4個好處“收入囊中”，冬季如何科學慢跑？
每天堅持跑步，4個好處不想收下都難①運動愈多，衰老速度越慢②堅持運動的人，可遠離抑鬱和焦慮③強健身體，減慢腫瘤生長，抗癌、防癌④控制體重，想變胖都難運動的好處還有很多，這裡簡單列舉四個，其他的好處需要大家長期堅持慢慢挖掘，這樣才有驚喜，不過...
闊腿褲終於失寵了，現在流行的是“慢跑褲”，舒適顯瘦還特別減齡！
想讓慢跑褲展現出高階感，不妨試試同色系搭配，利用配色相呼應來解決搭配上的違和感問題，保證視覺上足夠統一協調，怕造型單調感太明顯的話就選擇有設計感的款式進行組合，像宋茜這身造型便是如此，淡紫色西裝加入格紋元素打造出幾分復古文藝感，清新的色彩能...
（日更）兩個月狂甩20斤，只要堅持，你也可以做到！
第五，也是最重要的一個因素，我開始強迫自己堅持早起，鬧鐘定在凌晨5點，基本上能夠保證半小時內出門，6點之前到體育場開始鍛鍊...
最適合女性鍛鍊的4個運動專案，堅持這4個鍛鍊專案讓女生更加自信
第一、慢跑是非常好的運動專案，慢跑動作簡單不需要投入太多金錢和精力而且運動場所普遍，只要想跑隨便一個公園就能慢跑，慢跑的好處還非常多，慢跑可以促進血液迴圈加強新陳代謝，還能燃燒脂肪達到減肥的目的，慢跑還能增強耐力對於工作或者生活都非常有作用...
血糖高的人，是餐後運動好，還是空腹運動好？看看你選對了嗎
運動需要消耗能量，而我們身體內的血糖就可以給我們提供能量，空腹運動，被消耗的糖類物質得不到補充，可能會引起人體出現低血糖症狀，對身體健康有不好的影響...
還在做有氧的朋友醒醒吧，你一年至少1825小時在做無用功
我在這裡說的意思並不是說不叫你們做有氧慢跑，如果你想透過有氧強化你的心肺功能，我是非常支援的，如果你是想透過有氧來燃燒熱量，想來減肥，那我告訴你那是沒有用的...
長喝山楂水可以減肥嗎
不難看出其實山楂是一種健胃消食、降血脂降血壓的食物，大體來說喝山楂泡水有一定的降血脂和軟化血管的功效，需要長期服用才有可能起到減肥的作用，但不是絕對可以去減肥...
這個燃脂訓練動作！10分鐘燃燒熱量比慢跑1小時還多？
那麼假如我們看資料的話，3分鐘的衝刺跑跟15分鐘的慢跑，同樣體重基數的衝刺跑訓練者的總消耗熱量是275-320大卡...