除了少油少鹽，健身飲食還有什麼需要的注意地方？
三 少食多餐和水分少食多餐可以避免肚子飢餓導致暴飲暴食，而且在每次進餐之後都會加快新陳代謝，這樣有助於肌肉的增長，在條件允許的情況下，建議增肌的朋友們可以按照以下的方式進餐：早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐，少食多餐一定要計劃好每天的量...
一份公認的健身食譜搭配，增肌減脂最佳選擇，讓你吃出好身材
食材怎麼選（每種任選其一）碳水主食：糙米、麥包、馬鈴薯、紅薯、玉米、南瓜、蕎麥麵、各種豆類、香芋、淮山等，蛋白質：三文魚、蝦仁、雞胸肉、牛肉、雞蛋白、鴨肉、牛奶、菌菇類等，脂肪：堅果、橄欖油、牛油果、南瓜子、腰果等，蔬菜：西蘭花、冬瓜、秋葵...
明明訓練量很大，為何肌肉就是不長？飲食是關鍵，3招練出麒麟臂
二 加餐必須吃對許多人以為加餐就是瘋狂吃零食，看起來零食的分量也沒有多少，但包含高油高鹽高糖的食物，通常熱量極高，會讓你越吃越胖，當你在運動健身時，體內的肌肉纖維被大量破壞之後，必須透過營養補充以及充足的睡眠進進行恢復休息才能得到超量增長，...
如何安排一歲寶寶一天的飲食？營養師手把手教你
一日食譜安排舉例1、早餐（8點）奶200毫升麵包或粥50克蛋羹或雞蛋1個小菜50克2、上午加餐（10點）餅乾30克水果50～80克酸奶100毫升3、午餐（12點）軟飯50克清蒸魚25～50克炒蔬菜50～80克蝦皮紫菜湯（蝦皮3克，紫菜1～3...
糖尿病患者可以吃的零食已公佈，零食怎麼吃不升糖？不妨瞭解
雜糧零食比如燕麥中富含膳食纖維，能削減身體對葡萄糖的吸收，食用燕麥往後，燕麥中的膳食纖維將會推遲澱粉分解為葡萄糖，然後起到按捺血糖升高的效果...
有糖尿病的人，是否需要加餐，要看這3個時間點的血糖怎麼樣
但不少糖尿病病程較長，尤其是上了年紀的人對低血糖以及血糖的大幅波動變得不敏感，此時就要根據血糖的高低來決定是否要加餐，通常以三個最容易發生低血糖以及血糖波動的時間點來做判斷：第一個時間點：餐後2小時的血糖如果餐後2小時血糖低於了5...
點外賣吃出牙齒，商家：有豬牙是正常的
”近日央視對廣州多家外賣廚房店調查暗訪發現在某知名外賣App“珠江新城輕食沙拉熱銷榜”上的某沙拉店店內的工作人員不僅不按規定戴口罩和手套而且還直接赤膊上陣不久前剛被曝光的大豐窩聯合廚房內的某酸菜魚店內地上的蟑螂仍隨處可見此次暗訪共對48個商...
江西男子開車意外將小雞壓車底，兒子跑來豎起大拇指：可以加餐了
近日，在江西贛州，一男子開車回到家裡的時候，不小心壓到一隻小雞，等車停好後，女子趕緊把小雞從車底裡拖出來，而孩子親眼目睹了全程，之後看了一眼小雞，便激動地向車內的爸爸豎起大拇指...
糖尿病，在夏日能放心吃西紅柿嗎實驗告訴你西紅柿的升糖指數
我在看病過程中，其實遇到很多患者問類似於能不能吃西紅柿的問題，我思考了一下原因，大概是因為患上糖尿病後總覺得餓，吃又不敢吃，餓著又難受，只能找一些對血糖影響不大的食物，其實這個辦法叫加餐...
除了閉經，還脾氣差，沒慾望，真讓人心疼
一、早餐點選新增圖片描述（最多60個字）她早餐常吃燕麥粥、醪糟、香蕉、煮雞蛋、純牛奶、花生醬，吃的量分別是：主食：燕麥20克、醪糟（酒釀）40克水果：香蕉1根蛋白：煮雞蛋1個、牛奶100毫升花生醬1小勺營養師點評：有主食有蛋白，雖然沒有蔬菜...
體重較輕，體型偏瘦的人，如何增肌增重？如何吃，休，練
體型偏瘦的易瘦體質增肌增重餐供大家產考：早 餐：100克燕麥片，四個雞蛋白，兩個雞蛋黃，一杯全脂牛奶早上加餐：100克酸奶，一根香蕉，一片全麥麵包午 餐：150克米飯或兩個饅頭，半斤雞胸肉或牛肉，250克三種顏色的蔬菜下午加餐：100克酸奶...
