為什麼快走比力量運動減肥效果好
無氧運動不能直接消耗脂肪，但是無氧運動透過體內的糖原分解釋放的能量，把體內多餘的糖分消耗掉，就不會轉化成為脂肪了，而且無氧運動結束後，會造成氧虧，大量吸入氧氣後，會持續一段時間燃燒脂肪，達到減肥的效果...
最專業的健身流程，讓你安全運動，從頭嗨到尾
第三部分，開始健身一般健身都分為有氧運動和無氧運動，比較推薦的順序是先做無氧再做有氧，因為做完二三十分鐘的有氧後，身體已經開始有些疲憊了，再去做力量訓練效果就會打折扣...
減肥到底怎麼練？有氧費時間，無氧破壞強，這四種訓練最合適
混合氧就是介於有氧和無氧之間的訓練方式，能量消耗比有氧大，身體破壞比無氧小，特別適合用來減肥燃脂...
同一種運動，別光顧著做有氧，試試無氧訓練，好處多多
4、加快減脂效率高強度的間歇運動是訓練無氧能力非常好的方式，它可以提升健身者快速消耗大量脂肪的效率，還可以啟用身體燃燒效應，在之後24小時內持續燃燒枝繁...
運動減肥3大關鍵點，都是捷徑！運動幾分鐘相當於別人1小時！
有氧運動是一件需要長期堅持的事情，無氧運動呢則可以偶爾嘗試下，為的就是偶爾刺激一下自己的身體，讓它適應不同型別的運動，以更好的到達燃脂的效果，還能順便鍛鍊肌肉，提高新陳代謝率...
如何在不影響健康的情況下減肥？三個方法，讓你減肥成功
首先在吃方面，要多吃紅薯（飽腹，熱量低，容易消化）、燕麥（飽腹感強、容易消化）、黃瓜（脂肪含量低）、冬瓜（富含維生素C）、苦瓜（熱量低、美容養顏）、豆腐（高蛋白、熱量低、飽腹）、木瓜（分解脂肪、促進新陳代謝）、香蕉（清理腸胃、富含豐富的鉀元...
跑步減肥進入平臺期，想無氧訓練又擔心腿粗，接下來怎麼辦？
你可以看看那些經常健身的明星，不是在跑步游泳就是在進行力量訓練，跑步游泳和力量訓練都是為了減脂和塑形，肌肉量提高了身體線條才看起來更柔美，肌肉量提高了基礎代謝量才會更大一些，消耗熱量也就大一些...
每天只能抽出1個小時進行健身，我們應該如何完成系統的訓練？
看到這裡，我們對於如何進行健身已經有所瞭解了，這是專屬於工作黨的簡潔版健身方案，如果你沒有什麼時間進行運動鍛鍊，不如抽出一個小時來進行這份比較簡單的運動鍛鍊...
人到中老年多喝點酒能活血化瘀？你可能聽錯了
對於真正可以幫助大家“活血化瘀”的事情，建議這麼做：有氧運動：在各種運動方式上，有氧運動主要是採用有氧代謝運動中所產生的方式，包括游泳、慢跑、快跑、腳踏車、跳繩，大家可以根據自己喜歡以及適合的運動去選擇...
想要跑步的時候健步如飛？記住5點就能幫你提升跑步速度！
第二點、無氧運動想要提升跑步的速度，就必須擁有好的耐力，因為耐力也是一種不可少的素質，也能幫助我們在日常的生活裡克服很多困難...
健身新手必須要知道的訓練知識點！
如果你的健身目的是增重，那麼健身一段時間發現體重不增反降，說明你的健身模式需要調整，如果不是吃得太少，那就一定是運動方式選錯了，增重應該多做無氧訓練，增加肌肉力量能夠促進骨骼肌蛋白的合成，使肌肉重量增多體積增大，從而達到增重的目的...
減肥的人，趕緊學會這4招，有效提升燃脂效率，更快瘦下來！
這是因為隨著體能耐力的提升，運動會越來越得心應手，身體逐漸記憶了運動的模式，學會了用更低的熱量來滿足你的跑步消耗，你的燃脂效率就會越來越差，減肥也容易陷入瓶頸期...
冬天外邊太冷，健身房能做的運動是什麼？
◇有氧運動（步行或跑步）有氧運動是使用跑步機和空轉摩托車等，在體內大量攝取氧氣的同時進行的運動，減肥需要燃燒脂肪，需要很多氧氣，有氧運動是減肥不可缺少的運動...
有氧和無氧! 高效燃脂的方法，看完你就懂了！
03對每個個體而言﹐有氧和無氧運動並沒有絕對的界線這兩類運動是依個人的體能程度來界定的﹐倘若任何一種運動﹐在你做來偏向「有節奏·可持續﹐運動中能講話且能順暢呼吸」﹐那這類運動對於你來說就是屬於有氧運動﹐即透過呼吸迴圈提供能量的運動·我們常舉...
無氧訓練到底是什麼？力量訓練你又懂多少？
（就是吃的比身體需要的多）力量訓練不但可以幫助增加熱量燃燒，更可以增加肌肉量、降低體脂率，反而更能幫成功減脂，而且身形更好看哦~有氧運動也是很好的訓練方式，但有氧訓練徵召的肌群和阻力訓練徵召的肌群是不同的，一味的做很多低強度有氧運動反而不利...