健身房攻略：送給初次進入健身房的你，這5點訓練建議
做好熱身準備，運動後的拉伸也能做到位的話，不僅可以避免在運動過程中發生肌肉拉傷的情況，還能拉長肌肉纖維，這才是多數人健身追求的體型...
一白遮百醜，一駝毀所有！1組高效體態訓練，4個動作快速改善駝背
對於剛開始健身者的朋友，假如你體態是有弓腰駝背探頸體的態姿勢問題，那麼平時健身訓練過程中運動動作，會因為你的胸椎關節和肩關節的不靈活性，從而造成你訓練動作不能標準到位，你的健身訓練效果也會大大折扣...
腿上綁沙袋跑步，真的能起到什麼作用嗎？
沙袋能夠增加配重，提高訓練的難度，但它也會影響你的運動，給無法預知的危險一個機會，異常考驗膝關節的穩定性，要是綁得還不緊那就更加壞事了...
你真的瞭解博美犬？發現自己養了只假的！
其實一般訓練狗狗都需要拿上一些訓練的小零食的（比如是雞肉乾、薯條幹或者是幾顆狗糧），這樣訓練的效果肯定會是更好的...
核心一動不動也能練？手把手教你巴洛夫推——核心抗旋轉訓練
達到張力頂峰可以停頓幾秒2. 過頂巴洛夫推（核心抗伸展訓練）傳統水平位置的巴洛夫推是核心抗旋轉訓練，當你把力線從水平變成自前而後的推舉動作，腹部核心力量需要抵抗來自背面的阻力，因此成為了一個非常優秀的核心抗伸展訓練將彈力帶位置固定在跪姿時下...
健身中，高效電脈衝健身靠譜嗎？#陪你瘦一夏#
］，針對EMS對腹部的力量耐力與圍度的改變進行了研究，參與者為40位成年人，實驗週期為8周，其中控制組16人被禁止在8周裡面訓練，另外EMS實驗組24人在試驗期間禁止進行任何腹部運動，而只使用EMS...
幾個方法提高身體代謝，每天多消耗500大卡，一個月多減4斤！
第三個方法：選擇高強度的有氧運動隨著身體的體能耐力不斷提高，你需要從低強度的訓練模式逐漸提升到中高強度的訓練模式，給身體不一樣的刺激，讓身體釋放更多的熱量...
葉詩文將缺席亞運會，忙於清華學業，父母教練都希望她退役
因此葉詩文表示將不參加雅加達亞運會，但今年年底將參加在家鄉杭州舉辦的短池游泳世錦賽，她會在比賽前歸隊訓練一段時間進行備戰，希望100米混合泳能取得好成績...
讓耐力更持久的秘密~
在長距離訓練當天，每kg體重需追加1-2g，也要根據個人體型而定（有些人需要多些碳水化合物，而有些則需要多些健康脂肪），聽從自己身體的需要...
瞭解這些基本知識才知道，想成為一名海軍陸戰隊士兵很不容易
根據研究人體一般在45分鐘內要補充水分，但作為美國海軍陸戰隊的隊員會隨時面臨著沒有水源供給的情況，因此他們在野外作戰訓練中要學會忍耐，同時要學會如何尋找可以獲得和替代水的方法...
義大利女排黑風雙煞合體！希拉訓練一臉輕鬆 模擬朱婷進攻進行防守
10月18日訊息，今天中午，中國女排半決賽對手義大利隊準時來到新橫濱體育館進行賽前唯一一次適應性訓練，此前打塞爾維亞休戰的主攻手希拉照常訓練，她和埃格努將是中國隊主要針對的防守物件...
步入中年且基礎較差，如何進行力量訓練來對抗衰老？其實並不難
動作一：跪姿鳥式伸展俯身，一隻手臂位於肩部下方支撐身體，手肘微屈，對側腿屈膝撐地，另一側手臂向前向上舉過頭頂，對側腿向後上方抬起保持身體穩定，呼氣，非支撐手臂與腿同時向內收，感受腹部肌肉的收縮動作頂點稍停，吸氣，然後活動手臂與腿同時向遠端還...