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每天堅持40分鐘跑步,到底是延緩衰老還是加速變老?早知早好

每天堅持40分鐘跑步,到底是延緩衰老還是加速變老?早知早好

運動過量這種情況分為兩個方面,這是跑步的數量太大,另外一個就是強度太高,長時間超負荷的跑量,身體吃不消加快衰老,如果長時間保持這樣的頻率會感覺到疲勞,加快衰老的速度...

當你苦練馬甲線時,別忽略了這個困擾爸媽的“肌密”

給爸媽的營養美食推薦:三文魚雜豆炒飯(圖片來源於網路)原料: 三文魚150g、大米150g、藜麥50g,豌豆60g、黃豆60g、洋蔥80g、甜椒50g、胡蘿蔔80g,橄欖油15g、生抽15g、鹽、黑胡椒各適量...

鍛鍊前的補品能提高運動表現嗎?主流補品是不是你的菜,來看看吧

重要的是要注意,補品的監管方式與食品不同,鍛鍊前攝入咖啡因會帶來多種風險...

3個方法幫你練就大胸肌,展現出不一樣的男性魅力!

方法1:帶槓鈴的臺式壓力機臥推一直被認為是訓練胸大肌的最佳方式之一,因為全方位的訓練可以幫助你更全面地訓練胸大肌,甚至肩部肌肉...

冬訓科學熱身方法

3、踢腿30米2組4、小步跑30米2組5、高抬腿30米2組6、後蹬跑30米2組7、跨步跳30米2組8、後蹬跑30米2組9、交叉步30米2組10、加速跑30米2組訓練前做準備活動的意義:1、提高中樞神經系統興奮水平,以適應機體承受大負荷強度刺...

睡覺可不是越多越好,睡懶覺會給身體帶來3大壞處,別知錯不改

破壞人體正常生物鐘人體各器官休息工作的時間都是有一定規律的,這也是人能夠在白天精力充沛,晚上順利入眠的重要生理基礎,但是如果你習慣睡懶覺,則會打破身體內的這種規律,從而導致身體各器官發生功能性紊亂,擾亂身體正常生理功能的進行,使身體出現內分...

長時間保持一個姿勢容易引起的問題(二)

2、手腕現代社會辦公離不開電腦,高科技方便的同時,也帶來隱患,經常使用電腦,手腕會疼痛,容易出現腱鞘炎,手指無力,麻痺的情況,滑鼠使用一段時間後,活動下手腕,敲擊鍵盤時不要使用手腕,手指動作就行...

新手開始健身時,都要了解這6個常識!

儘管力竭是訓練時人人所追求的,但訓練時還是不要太早出現力竭為好 ,因為提前力竭就會導致你的訓練計劃中斷,導致一些動作還沒做,就沒了力氣,對於發展肌肉的全面力量是不利的...

怎樣去眼袋?簡單有效變電眼

肌肉型眼袋的肉毒素注射三、由眼周脂肪過多引起的眼袋,最有效的根除方法是依靠美容外科手術,就是微創內路去眼袋或外路去眼袋手術...

睡覺時,身體突然“抖”一下,在暗示什麼呢?答案其實很簡單

睡覺時,身體突然“抖”一下,在暗示什麼呢?答案其實很簡單

答案其實很簡單睡覺的時候,身體突然抖一下這種症狀叫作肌痙攣,如果是偶然的出現這種情況,屬於正常的生理現象,四肢主要受大腦皮層的控制,進入睡眠狀況下,大腦皮層控制能力就下降...

為什麼總有人認為吃蛋白粉,吃出來的肌肉是假的?

而增肌的過程是一定要攝取大量的優質蛋白質的,因為肌肉的組成其實就是蛋白質,如果不能夠從日常生活中的飲食中攝取到足夠的蛋白質,那麼增肌效率會非常緩慢,而且可能會越練越虛的,就像以前沒有蛋白粉的時候,以前的健美運動員會吃大量的生雞蛋一樣,都是為...

韓國肌肉大叔,靠身材贏得小17歲女友芳心,這就是男人健身的理由

馬東錫的身材,其實絲毫不輸給一些專業的健身人士,他背部的紋身,再加上一身強壯的肌肉,整個人立馬給人的感覺就不一樣了...

練後補充碳水化合物有多重要,看了你就知道了

首先發胖的關鍵是因為能量過度,身體利用不了那麼多的熱量才會把多餘的能量以脂肪的形式儲存起來,而運動完後我們剛剛處於能量物質短缺的狀態,所以說,運動後吃適量的碳水化合物,其中的能量會被吸收到需要利用的地方如肌肉細胞等,所以根本不用擔心會發胖,...

一拳超人:超合金黑光被餓狼打到自閉!餓狼“我可沒欺負你”

02漫畫172話在餓狼一次又一次高強度還速度極快的戰鬥中超合金黑光節節落敗,他被打得無還手之力,他一向自信的超強肌肉此時此刻對於他來說已經很難給他帶來自信心,因為餓狼已經突破了他的肌肉防禦...

給人安全感的胸肌如何煉成?“大胸”必備

給人安全感的胸肌如何煉成?“大胸”必備

動作組數次數啞鈴平板臥推 4*6-8上斜啞鈴臥推5*6-8錘式下斜推舉 48-12繩索夾胸或器械飛鳥 48-12俯臥撐 3力竭*在最後一組做遞減組,共20次...

頸椎病“牽一髮而動全身”,學會六個護頸動作!

動作六:拳擊兩肩胛骨內側緣與脊柱之間方法:操作者以右手為空拳,以空拳的小指側的邊緣敲擊患者兩肩胛骨內側緣與脊柱之間的肌肉部位,痠痛為度...

跑步減肥進入平臺期,想無氧訓練又擔心腿粗,接下來怎麼辦?

你可以看看那些經常健身的明星,不是在跑步游泳就是在進行力量訓練,跑步游泳和力量訓練都是為了減脂和塑形,肌肉量提高了身體線條才看起來更柔美,肌肉量提高了基礎代謝量才會更大一些,消耗熱量也就大一些...

一天7頓飯,吃到懷疑人生!這種增肌方法,就適合瘦子嗎?

【“健身食課”第203篇文章】導讀:很多時候,我們會透過拼命吃各種蛋白質,或者各種熱量來進行增肌,而不限制任何的熱量的增肌法,也叫做胡吃海喝增肌法或者髒增肌...

韓國肌肉大叔,靠身材贏得小17歲女友芳心,這就是男人健身的理由

馬東錫的身材,其實絲毫不輸給一些專業的健身人士,他背部的紋身,再加上一身強壯的肌肉,整個人立馬給人的感覺就不一樣了...

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