別不當回事！腰痛可能致殘！這幾個方法，幫你緩解腰痛
隨著鈣流失速度增加，骨質疏鬆進一步發展後可能會出現慢性遊走性腰背部疼痛，嚴重者打噴嚏都可能誘發胸腰椎壓縮性骨折，引起突發劇烈腰痛...
健身的正確順序，肌肉如何輪流交替訓練？
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右...
健身雖好，但注意千萬別過度，否則可能影響健康，這些跡象需警惕
2、健身也有平臺期每個人在進行健身練習的時候隨時都會遇到平臺期，也就是人們常說的瓶頸期，因為身體素質不能夠支撐著我們一直都在改變的黃金時期，如果我們發現自己特別的努力訓練，但是有些問題仍然沒有辦法解決和克服的話，很有可能就是因為過度訓練導致...
筋膜槍充電和插電哪個好 怎樣正確選擇筋膜槍
由於筋膜槍是使用高速機電來帶動槍頭，產生的高頻次，到達每分鐘2000⑶000次的力和震動，轉達到人體的肌肉和筋膜，作用力較強，要是推拿太久，反而會增加肌肉疲勞感，乃至對肌肉造成損傷，因此每一個肌肉部位使用時長不能超過3⑸分鐘...
除了少油少鹽，健身飲食還有什麼需要的注意地方？
三 少食多餐和水分少食多餐可以避免肚子飢餓導致暴飲暴食，而且在每次進餐之後都會加快新陳代謝，這樣有助於肌肉的增長，在條件允許的情況下，建議增肌的朋友們可以按照以下的方式進餐：早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐，少食多餐一定要計劃好每天的量...
「筋膜槍實測」倍益康海博艾斯紐崔亞N3GXA 麥瑞克菠蘿君
小結筋膜槍的擊打力度較大，電機轉速通常可達到2000-3200rpm的頻率，擊打時力度最高可達到15KG以上，我們只有正確使用才能帶來更好的按摩放鬆效果、緩解疲勞，同時還能避免損傷...
年終大盤點：2019年十大流行健身方式，有沒有你喜歡的那一個
無論你是想在你的經典動作（如俯臥撐或登山者）上增加一個額外的核心穩定性挑戰，還是透過力量練習（如拋球、壁球或轉身等）來加強你的有氧運動，或者你只是想從頭到腳獲得力量，藥球訓練都可幫到你...
身高150釐米的姑娘，靠健身變女神，她如何做到？
下面跟著李美夕一起練習這兩個動作：1、深蹲深蹲是練習臀腿的王牌動作，對於女生而言，練習過程中一定要啟動臀部肌肉，先屈髖再屈膝，不僅避免膝蓋壓力過大，而且可以更好地刺激臀部肌肉...
20歲年輕人每天吃蛋白粉，做100個俯臥撐，能不能起到增肌效果？
所以如果想要更好的身材，那麼還是需要進行其他的訓練動作，至於說蛋白粉，整篇文章也沒有提及多少，因為這玩意就是一種健身補劑，你吃了這玩意不訓練，肌肉不會增長，不吃這玩意吃別的優質食物，增肌效果照樣也會有...
我們為什麼會做夢？人體內最快的肌肉？流眼淚有什麼作用？
最好的方法是，在頭腦風暴之前，先讓團隊中的每個人獨立思考，並記錄下來，然後再彙總進行討論，否則過早地傾聽與共享可能會限制住大家的思路...
體育健康的重要性
（三）做必要的水分補充：正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難捱...
維持平衡的前提-人體重心線透過哪裡？
二、維持站立姿勢過程中的肌肉活動下肢的髖、膝和踝關節離上述重心線僅有幾釐米的距離，所以人體站立位是非常“節能”的，我們不需要太大的肌肉做功，就能保持相對長時間的站立位姿勢...
腰痛的致殘率高達11%-12%，你知道嗎？這七個拉伸動作幫你緩解
Global low back pain prevalence and years lived with disability from 1990 to 2017： estimates from the Global Burden of D...
霸王為啥能舉鼎？古代猛將力士到底如何練成？
▲影視作品中的綠巨人跳躍能力驚人，能夠瞬間跳上幾百米高空而落下不受傷，換成普通人全身的骨骼和肌肉均承受不了這強大的爆發力和承受力，早就全身粉碎性骨折或摔成肉餅了在激烈的跑跳運動中，人落地時產生的衝擊力最高將近500公斤...