真正的減肥不是一輩子不反彈，2招教你不再暴食
因為過去八年的減脂陪跑工作中，這樣的寶子見的太多了，都是我們專門做減脂和外面管理，不用任何的調理方式，不需要任何的食譜，不用任何的產品，就是透過生活方式的逆轉實現健康吃瘦不反彈...
5個引起體重上漲的壞習慣 長胖總在不經意間
正常來說，你控制飲食，運動至少要20天以上，才可能會看到體重數字上的變化，這也是我們常說的“減脂通道”的開啟階段，當然這個通道的開啟時間會跟你的運動量和飲食控制都有關係，而很多人，往往在即將出現變化的前一個星期，選擇了放棄...
夏天最給力的減脂方法，學會兩個就能瘦
▲小紅書使用者使用截圖增強燃脂速度，提高運動效果減肥除了管住嘴，還要邁開腿，但是很多人發現雖然運動量達標了，減脂效果還是不理想，這是因為體內缺乏左旋肉鹼，左旋肉鹼是我們體內一種非常健康的輔酶，可以把我們人體的脂肪轉移到線粒體內氧化分解，最終...
春節吃得太油膩？十大刮油食物，幫你告別節後胖！
8.奇異果：在控制膽固醇的同時，我們還要增加維生素C的攝入量9、10燕麥、玉米：粗糧裡含有很豐富的膳食纖維，這些不可溶性纖維對人體的作用首先在於促進胃腸道蠕動，加快食物透過胃腸道，減少吸收，起到降低血液膽固醇和甘油三酯的作用...
科學健身燃脂塑形瘦身筆記
7、身體各個部位的鍛煉出效果的時間不等，一般來說，肩背、臀腿、手臂是最容易看到效果的，一般持續性鍛鍊一週，加上飲食控制和搭配，就會有一定的改善，1-2個月左右會有明顯的效果，鍛鍊一年以上，效果突出，堅持2-3年，肌肉就會形成良好的記憶...
一組減脂動作，讓你在家也可以瘦下來，瘦身減脂還能塑形！
HIIT間歇訓練運動過程中可以有效達到燃脂減脂的效果，運動不到5個分鐘就已經大汗淋漓了，而且堅持做完一次HIIT間歇訓練後，能夠讓我們身體保持超氧耗的狀態，能夠持續24小時的燃脂狀態...
春天常吃冬瓜的四大好處，減脂減肥，促進排洩，現在吃還來的急
另外，冬瓜含有的丙醇二酸可以有效抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜的膳食纖維含量較高，可減少體內碳水化合物轉化為脂肪，適合肥胖人群和糖尿病人群食用...
熱量缺口是減脂的前提，可是熱量缺口要多大？以什麼方式實現好呢
任何極端的減脂行為都不利於堅持，並且會對健康造成不利影響，所以最有效的減脂方法就是飲食+運動，而最建議的熱量缺口就是在300-500大卡，而安全的減脂速度就是一個月減重4斤左右...
每天測量體重是否有意義，減脂期間，應如何對待體重波動
另外，當體重不再下降之時，也並不一定代表著我們的行為無效，因為你可能是在長肌肉，此時還應該觀察自己整個身材的變化，比如臂圍、腰圍的變化，等，當各種因素綜合起來之時我們就會對自己的減脂行為有一個相對完整的判斷，從而根據這些變化來調整自己的方式...
三道減肥食譜，飲食得當，才能讓你瘦得快！
其中的維生素A經水煮後分解，化為小分子，更好的將身體裡多餘的脂肪帶走，胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，有著美容減脂的作用...
減肥的人，學習5個方法，提升減肥成功率
減肥過程中，如果你流失的是肌肉，體重雖然也會下降，但是身材並沒有真正瘦下來，身體基礎代謝值也會下降，易胖體質也會光顧你...
最專業的健身流程，讓你安全運動，從頭嗨到尾
第三部分，開始健身一般健身都分為有氧運動和無氧運動，比較推薦的順序是先做無氧再做有氧，因為做完二三十分鐘的有氧後，身體已經開始有些疲憊了，再去做力量訓練效果就會打折扣...
減肥，為什麼建議你選擇跳繩？跳繩10分鐘=跑步30分鐘
IPT藍芽智慧跳繩成人健身減肥男女運動電子計數學生中考專用跳繩領券減15淘寶檢視看了這麼多跳繩的好處，看起來很簡單的動作，很多人都做錯了，你知道怎麼進行跳繩運動嗎...
暴瘦“秘訣”：早起2要，吃飯3堅持，晚上2戒，讓體重一降再降
相反當你調整一下順序，把湯或水放在飯前喝，可以幫你沖洗腸道中的垃圾，提高食物的消化與吸收，還能填充腸胃的飽腹感，從而延長飢餓的時長，把熱量控制在合理的範圍內...
減脂必備的水果茶，酸甜可口，低卡低脂還刮油，輕鬆喝出小蠻腰
那春日減肥，學會這款減脂水果茶，低卡低脂又刮油，酸甜可口真解饞，只要管住嘴，讓你輕鬆瘦出小蠻腰，還在等什麼，快和我做起來吧~菜品名稱：減脂水果茶所需材料：蘋果1個、橙子1個、山楂、紅棗6顆、枸杞、老冰糖1塊步驟一：先將所需要的食材全都準備出...
月瘦10斤——減肥排毒果汁你值得擁有
給大家分享幾款減脂排毒瘦身又美白的果蔬汁每天一杯，讓你越喝越美呦果蔬汁的搭配在於蘋果、橙子、獼猴桃、胡蘿蔔，西紅柿的維C含量高，可以美白淡斑...