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怎麼才能練出好身材?增肌跟減脂的人,健身重點各不同!

怎麼才能練出好身材?增肌跟減脂的人,健身重點各不同!

身材肥胖的人要以有氧運動為主(40-60分鐘),力量訓練為輔(20-30分鐘),以此提升燃脂效率...

給健身朋友的幾點飲食建議,對訓練有幫助!

無論是健身期間還是平時,多喝水都會對身體帶來好處...

減肥“三分練,七分吃”,減脂期間認準這5個食物,邊吃邊瘦下來

減肥“三分練,七分吃”,減脂期間認準這5個食物,邊吃邊瘦下來

減肥“三分練,七分吃”,減脂期間認準這5個食物,邊吃邊瘦下來現在國內人們對於健身也是越來越重視,原因可能有很多,像什麼人們健康養生意識的覺醒,國外健身文化的輸出,但是健身之所以現在越來越火,最重要的原因還是因為人們的生活水平質量越來越高了,...

收下這份減脂餐譜,減脂將變得不再痛苦!

西紅柿炒茄子還有小白菜有高膳食纖維,雜糧飯是碳水化合物,提供一早上的能量來源...

為什麼健身得戒掉“祖傳手藝”?為了增肌,你還得做這些

增肌要從理論上來說其實非常容易處理,那便是利用高強度訓練,衝擊高強度的重量,讓每組做到力竭,同時保證自己的營養一定到位,多吃蛋白質高的食物,同時攝入蔬菜瓜果,讓身體處於高速運轉狀態...

健身“挑食”怎麼吃?雞胸肉一招搞定

健身的本質是增肌減脂的過程,應該儘量以低脂肉類為主,據研究表明,雞胸肉每100公克的熱量為109卡,蛋白質含量24...

女生要如何練出馬甲線?

如果我只想練馬甲線,會不會一不小心就練成了6塊腹肌...

身高170體重120健身女孩,36E的身材引來熱議,是人間尤物嗎

身高170體重120健身女孩,36E的身材引來熱議,是人間尤物嗎

比如今天我要介紹的這個女孩她叫一晨,今年29歲,健身已有5年了有人看到她的身材說是天賦但是大家忽略的是,她曾經也是胖到了150斤背後有她5年的減脂健身的時間一週雷打不動三次健身房+一次戶外經常有朋友問她:為什麼她整個人不論素顏還是日常都可以...

減脂的時候如何外食,我來告訴你一個小方法

減脂的時候如何外食,我來告訴你一個小方法

因為減脂的原因,所以我想了幾個方案,一開始想吃三明治,結果走的幾家店沒有我要的有青菜、有肉、還有面包片的三明治,最後我就想,那只有買全麥麵包,加上一些甜分高的水果,畢竟我是個跑21公里也不半路補充能量的跑者,但是沒有蛋白質呢,沒辦法,就蠻去...

如何減掉頑固的腹部脂肪?幾點建議,讓腹部保持平坦緊緻

其實不管胖與瘦,我們都會希望自己的腹部能夠平坦緊緻一些,這樣至少會讓全身看起來協調一些,所以即使是沒有減脂需求的朋友同樣希望自己的腰腹部脂肪會更少一些,當然我們也會為此而努力,不過,在努力的過程中,我們也會犯一些常見的錯誤,比如:1.在不減...

入春後,健身減脂不妨勤吃這6種食物,膳食纖維含量高,低脂營養

春筍的味道清淡,口感鮮嫩爽脆,且豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等微量元素,尤其是春筍的纖維素含量很高,是健身減脂期間不可多得美味之一...

5月常吃的減脂菜,1根絲瓜加1把金針菇,鮮美順滑,吃多了也不怕

5月常吃的減脂菜,1根絲瓜加1把金針菇,鮮美順滑,吃多了也不怕

中火上鍋,鍋熱後加入少量的玉米油(玉米油含有的脂肪少,其他油不建議用),油熱後加入薑絲和一部分蒜末爆香,等煸出香味後,加入絲瓜和金針菇翻炒,再加一勺黃豆醬油和半勺醋,翻炒均勻後蓋蓋子燜燉一分鐘,開蓋後加青椒絲翻炒均勻,再加適量的鹽和蠔油調味...

養成良好的健身習慣,有益於我們健身的效果,健身新手要引起重視

運動時注意感受臀部肌肉的變化,能夠很好地利用肌肉力量是每一個健身者需要做到的,雖然有難度,但是大家透過不懈的鍛鍊還是能夠有所收穫的...

想暴瘦下來,其實並不難!只需牢記5個字:“2要,2不要”

如果你攝入過多熱量,零食、宵夜、啤酒不斷的話,身體的熱量消耗不完,日積月累就變成脂肪堆積於體內...

還在為了減肥不吃碳水嗎?為碳水正名來啦!

還在為了減肥不吃碳水嗎?為碳水正名來啦!

所以,學會吃一些優質碳水其實是可以更好的幫助我們減肥的...

增肌後怎麼減脂?健身大神這樣回答

— — 練不記得從哪兒看來的答案了,說增肌後的減脂,要注重“兩減兩增”,既減少訓練重量、減少組間隔、增加組次、增加有氧...

女生腰兩邊的贅肉特別難看,什麼運動可以較快速幫助女生瘦腰?

想要減掉女生腰兩邊的難看的贅肉,首先要做一些有氧運動,把體脂降下來,然後結合有氧運動和無氧力量訓練增加肌肉量,提高身體的基礎代謝,最後當體脂降下來後,再針對側腹肌進行孤立性訓練...

引體向上做不了?看這裡!附超詳細訓練動作講解!(建議收藏)

引體向上做不了?看這裡!附超詳細訓練動作講解!(建議收藏)

減輕自身重量除了力量不夠,也有可能是因為體重過大導致引體向上拉不起來,那可以減輕體重,也就是減脂,透過科學訓練和合理飲食相結合的方式減除多餘脂肪,降低體重(減輕體重其實是下下策,如果體重不變就可以做引體向上,肌肉量簡直爆棚)...

節食減肥沒效?試試這幾招和優質的代餐粉:完美食代代餐奶昔

蔬菜第一步,補充維生素優質蛋白質,營養又抗餓米飯最後吃,可搭配粗糧外賣油太多,溫水涮一涮味淡不好吃,低脂醬幫忙健身愛好者怎麼吃...

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