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淺談道韻筋骨體系文練法內壯功(筋骨體系發起人)

簡介所謂內壯功,即透過呼吸吐納和相應的肢體動作對身體內部的肌肉,筋膜,骨骼和臟腑進行搞強度的刺激與鍛鍊,從而使這些身體組織的機能,功能得以最大程度強化的功法

內壯功是什麼意思

淺談道韻筋骨體系文練法內壯功(筋骨體系發起人)

【本文導讀】

筋包括所有附麗於骨骼上的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織。主要是起骨與骨之間的連線、聯絡作用,它與骨共同具有保護人體臟腑,以及透過關節使肢體完成各種功能活動的作用。

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所謂內壯功,即透過呼吸吐納和相應的肢體動作對身體內部的肌肉,筋膜,

骨骼和臟腑進行搞強度的刺激與鍛鍊,從而使這些身體組織的機能,功能得以最大程度強化的功法。

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內壯基本分為“氣血鼓盪”和“撐筋拔骨”兩種。

氣血鼓盪功法以特定的呼吸吐納配合肌肉鬆緊轉換,鼓盪氣血,堅實肌骨。這類功法不僅可以可以增加肌肉力量【非主觀意識上的練習肌肉】,而且通過鬆緊鍛煉出一定的抗擊打。民間所傳的“金鐘罩”,“鐵布衫”之類功法多用此法。

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撐筋拔骨功法則以肢體動作的屈伸擰轉,來牽引肌肉肌腱,從而強化筋骨勁力的功夫。此類功法最能大長力氣,雖不借助任何器械外物,但練功有成,則力大驚人。靜練中所謂能“長神力”的功夫便是此類功法。

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體內撐筋拔骨的修煉群體主要是骨骼和骨骼肌。骨骼肌主要由肌纖維和筋(肌腱和肌中結締組織)組成,在肌纖維和筋內分佈著豐富的神經組織和血管網。肌纖維的功能是透過收縮產生張力,筋和骨起調節、支撐和彈性作用。肌纖維必須透過筋的支援和聯絡,才能使肌肉附著於骨骼上,發揮其運動功能。

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在骨骼合理支撐下的“筋緊肉鬆”;也就是拉長筋,拔開骨關節間縫隙(拉長骨關節肌腱),肌纖維相對放鬆。只有肌纖維相對放鬆,為自身收縮和氣血鼓盪創造條件,才能蓄勢待發,才能炸力無斷續;所以放鬆肌纖維是修體內煉撐筋拔骨的難點和核心。在肌纖維相對放鬆的條件下,體認骨肉相爭、筋肉相爭、筋骨相爭。

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