每天一小把堅果當零食，健康又美味，卻有這麼多講究，你知道嗎？在你辦公室的抽屜裡邊有沒有一些堅果呢？我發現很多白領妹子的抽屜裡面都有袋裝堅果，裡邊有很多種堅果，沒事的時候來上幾顆，每天吃上一小把健康又美味。但是你們知道嗎？其實吃這些堅果也是有不少講究的。

下面就來和大家分享一下，腰果作為堅果當中非常好吃的一種，也是袋裝堅果當中大家最喜歡的一種，裡邊的熱量比較高，腰果裡面的不飽和脂肪酸對心腦血管很大的好處，而且它裡面含有豐富的油脂，可以起到潤腸通便的作用，但是腰果唯一的不好，就是熱量太高了，所以減肥的人群是慎用這種堅果的。

板栗也是堅果當中的一種，板栗的價格雖然不貴，但是我們在袋裝堅果當中卻經常能看到它的影子，板栗的熱量沒有其他堅果那麼高，但是一次吃過多也是容易產生脹氣的，所以每人每次不要吃超過25克。

我們的袋裝堅果當中還常見到的一種就是五香花生米了，這樣的花生米味道非常好，但是吃多了容易上火，而且沒什麼營養，花生米還是燉著吃更加有營養。核桃也是袋裝堅果當中最常見到的一種，裡邊的熱量也是非常高的，所以每天不宜吃多兩個就可以了。

松子也是一種非常好吃的堅果，但是松子裡邊的脂肪含量可以說是所有堅果當中最高的，含油量也是很高的，所以松子每天吃幾粒就可以了，不要多吃。我們在購買這種堅果的時候，最好購買原味堅果，原味堅果保持了原有的營養，吃起來更加健康。雖然每天吃一小把堅果，是很健康又美味的，但是講究也很多，你們平時吃對了嗎？