朋友的婆婆這段時間不舒服，動不動就想發脾氣，晚上還失眠，朋友和他愛人，都很遷就她。他公公說：“你媽這是更年期到了”。朋友想問一下有沒有食養的方法緩減緩減。那麼更年期都有什麼表現呢？

更年期是一個女人她從一個育齡女性轉變成老年女性這樣的一個過程，更年期實際上是一個雌激素的逐漸下降直至不能排卵，卵巢功能完結式的一個過程。它是一個過程，不是突然發生的，它可能會有很長的時間，一般來講，她在閉經前，她可能45歲左右，就會有一些更年期的症狀，可能到50歲絕經的婦女45歲就開始有症狀。有些人可能45歲絕經，她40歲就會有症狀，那當然也有極個別的人，她50歲絕經，但是她40歲就已經開始有症狀了。

有的人更年期到十幾年，都是有這種情況。更年期的過程是一個雌激素的逐漸下降，生育能力的下降。這種更年期的症狀可能會有潮熱、盜汗，什麼叫盜汗啊？咱是熱了出汗。她比別人都怕熱。你這間屋子有她來了就必須開空調，有的人甚至夜裡睡睡覺還能給熱醒了，有的甚至於說身底下的床單都能給溼了，盜汗就是偷偷的流汗，像這樣的叫盜汗。還有我們心煩和易怒。心煩就是她好像對什麼事情耐心就減少了，有人說更年期婦女愛生氣愛吵架，她可能是一種雌激素下降的一個表現。她的耐性減少了，往往女性很柔和，很有這種柔和彈性的。但是她到更年期以後可能就沒有那麼大的耐心去跟你做解釋。

比方說你惹了她，她可能就不願意去忍耐，她就會去發脾氣。還有骨質疏鬆，女同志就會不舒服，這疼那癢，今兒這不舒服，今兒腰疼，明兒腿疼。明天后天下肢酸脹，還有睡不好覺，這些都是一些更年期的表現。

現在咱來分享一款可以調理更年期綜合徵的西洋參百合粥。

原料

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西洋參30g，鮮百合50g，大米100g，

製作方法

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西洋參濃煎2小時後取用湯汁，將清洗乾淨的百合、大米依次放入煲熬煮半小時即可。溫服。

功效

:養陰生津，清心安神，調理更年期綜合徵。

西洋參又名花旗參。味甘，微苦，性涼。入心、肺、腎經。含人參皂甙，以及假人參皂甙，含精氨酸、天冬氨酸等18種氨基酸；又含揮發油、樹脂等。有補氣養陰，清熱生津的功效。多用於氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽乾。益肺陰，清虛火。治肺虛久嗽，失血。

百合又名藥百合，家百合。味甘，性寒。入心、肺二經。含水分，灰分，蛋白質，脂肪，澱粉，還元糖，維生素B1，維生素，並含糊蘿蔔素等。有養陰潤肺；清心安神的功效。多用於陰虛久嗽；痰中帶血；熱病後期；餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；溼瘡等。

大米，又稱“稻米”。分為秈米、粳米、糯米三種。大米性平，味甘。具有補中養胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通血脈、止煩、止渴、止瀉等作用。

飲食禁忌

有過敏史，溼熱症的朋友忌服。不宜與白蘿蔔，茶同時服用。