生活的步調太快，是否常讓你感覺焦慮？焦慮和壓力會影響每個人，但是在不同人身上的表現會因人而異。

雖然每個人對於壓力的耐受不同，但相同的是可以透過正確的方法來控制情緒、讓自己不那麼焦慮。心理專家、催眠師榮新奇教授建議，當感到焦慮或壓力時，可以試試下列15種方式，讓情緒得到釋放：

1、休息、暫停一下

暫時離開當時環境、情緒可以有助於思考；可以嘗試做瑜伽、聽音樂、催眠自我療愈、冥想、按摩或學習放鬆技巧。

2、吃得均衡

三餐都要吃，隨身攜帶能量棒，在忙碌時可以補充能量。

3、限制酒精、咖啡因攝取量

酒精、咖啡因這些會加劇焦慮並且可能會引發驚恐發作。

4、充足的睡眠

壓力大時，身體需要更多的休息時間，保證充足的睡眠，可以紓解壓力，即使不睡，也可以躺著靜下來冥想、自我催眠療愈

5、每天運動

有助整體感覺良好並保持健康。

6、深呼吸

慢慢地吸氣和呼氣。

7、練習數數字

比如慢慢數到10，必要時數到20，可以讓自己情緒稍微平復。

8、盡力而為

儘自己最大的努力，並正向著自己的努力。

9、接受無法控制的一切

正視你的壓力並分析。

10、保持幽默

幽默面對所面臨的事物。

11、保持積極的態度

用積極的想法取代消極的想法，保持正能量。

12、參加團體

參加社團讓自己分散注意力，不僅可以認識新朋友，也往自己興趣發展，有助從壓力中跳脫。

13、瞭解原因

瞭解是什麼引發焦慮，是工作、家庭、學校．．等。找到壓力或焦慮來源時，可以用寫日記記錄下來。

14、和朋友交談

告訴朋友和家人現在的想法，讓他們知道如何幫助他們。如果你正處於焦慮，而且影響日常生活還有工作效率，這時候記得尋求專業醫事人員幫助。

15、催眠自我療愈

當你疾病加身或者某些部位不舒服的時候，可以在自我催眠時想象吸進的空氣淨化成了一道具有治療功能的光，對生病的部位進行療愈，並且和自己的潛意識對話：“我的身體越來越健康了！”當你壓力很大的時候，可以自我催眠自己沒有壓力了，身心放鬆了，感受當下的放鬆，用這些放鬆來療愈的壓力。

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