我們都知道高血壓是常見的疾病之一，高血壓有著很多的併發症是我們應當提高警惕的。其實高血壓是一種來自生活中的病，如果在飲食上多做調理，對治療高血壓的很有幫助的，那麼這裡小編就分享一些能降血壓的食療方和小食材，大家不妨試下哦。

一、食療方

花生殼

【配方】適量花生殼。

【製作】將平日吃花生時所剩下的花生殼拿出適量洗淨，放入茶杯，把燒開的水倒滿茶杯飲用，每天多次飲用。

【功效】降血壓，調整血中膽固醇含量，對患高血壓及血脂不正常的冠心病者有療效。

蓮心飲

【配方】蓮心（蓮子中的胚芽）2～3克。

【製作】以開水沏。代茶飲用。

【功效】清心，澀精，止血，降壓。治高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

鮮葫蘆汁

【配方】鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

【製作】將鮮葫蘆搗爛絞取其汁，以蜂蜜調勻。每服半杯至1杯，每日2次。

【功 效】除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴症。

二、降壓小食材

崑崙雪菊，它是目前唯一能與雪蓮齊名，並具有獨特功效的稀有高寒植物。生長在2000多米以上的雪山，生長環境特殊，花期短暫，只在八月綻放一次，產量極小，彌足珍貴。雪菊含有30多種黃酮類物質，礦物元素和豐富的有機酸等具有生物活性的天然成分。常喝雪菊不僅能軟化血管，降低血液粘稠度，更能有效治療高血壓，是國內已知治療高血壓的特效養生飲品！

羅布麻，是多年野生的草本纖維植物。含氨基酸、鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒。具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩壓的作用。羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，使得高血壓患者的血壓降低。此外，還能幫助能降低膽固醇和血脂。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用北庭專供羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。

葛根，有千年人參之美譽，常喝葛根茶，能幫助改善腦部血液迴圈，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。葛根是一種藤本植物，多生長在山野草叢和土壤深部。因吸收大地精華而味道清甜爽口、別具一格，對降壓有很好的輔助作用。

玉米鬚，很多人吃玉米會把玉米鬚扔掉，專家說，玉米鬚又稱“龍鬚”，有很好的保健用途。有利尿、降壓、促進膽汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。玉米鬚在授粉前割下陰乾存放，煎水代茶，對腎炎、膀胱炎、膽囊炎、風溼痛、高血壓和肥胖病均有一定療效。非常適合高血脂、高血壓、高血糖的病人喝。

絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。絞股藍的顯著特點還在於，絞股藍在降壓的同時，並不影響腦血管血流量，因此絞股藍對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。

研究證實，生食黑蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同時還可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。如果每天早晨吃幾瓣醋泡的黑蒜，並喝兩湯勺醋汁，半月後高血壓患者血壓會降低。此外，經常食用生蒜的高血壓患者，也有益與血壓降低。

牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸迴圈，增加膽鹽的排出和膽固醇的排洩，調節血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃的效果。常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。

三七花它能有效清除血液中的血酸和血毒，使血液得到徹底淨化並恢復血脂、血壓平衡，它的對中老年人淨化血液、調節血脂、平穩血壓效果顯著。同時還能有效防禦和改善因高血脂、高血壓引發的多種心腦血管疾病及其他老年性疾病，對改善中老年人肢體乏力、肌肉酸困、手腳麻木、胸悶氣短、心慌心悸等症狀都有特殊效果。

一般吃含飽和脂肪酸和膽固醇較多，易引起高血壓、動脈硬化、冠心病、高脂血症及腦血管意外，對人體不利，如果吃了，可以喝杯杜仲茶，緩解帶來的症狀