氣血對於女人來講是十分重要，因為氣血是直接關乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。“女人是水做的”水乃氣血，機體的營養物質需要由血來供給，而氣可以推動血的執行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴

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氣血充盈的女性，膚色紅潤有光澤，精力充沛，活力十足，冬天女人要補氣血，建議吃這6種食材，益氣又驅寒，堅持吃顯年輕。

瘦肉湯

瘦肉湯其實就是使用瘦肉來進行煲湯，這樣的做法是極為簡單的，但是其中含有的營養對身體是有許多好處。瘦肉湯是家庭常用的清除、益陰之湯品。湯中淡菜性味甘鹹寒,功能降火滋陰、清胃生津,含有蛋白質、脂肪、糖類、煙酸和維生素A、B等

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推

薦食譜：【冬瓜肉片湯】

所需食材：冬瓜 肉 澱粉 枸杞 蔥姜

1、準備一些冬瓜 先給冬瓜處理一下，冬瓜瓤給去掉，接著再給冬瓜削皮 然後再給冬瓜清洗一下，接著再給冬瓜切成冬瓜塊，不要切得太大了，不然燉起來不容易入味

2、

接下來再準備一些生薑 切成薑片，然後再給切成細一點薑絲，把弄好的薑絲給放進砂鍋裡面，接著再倒入開水 放入洗淨的冬瓜 給煮開 然後再繼續燉10分鐘左右

3、接下來再準備一些瘦肉 先給肉清洗一下，接著再給切成小塊 然後再給切成薄一點的肉片，儘量切得薄一點，這樣也是比較入味好吃的

4、

接下來再準備一些大蔥 切成蔥段 接著再給切成蔥絲，再準備一些生薑 切成薑絲，把蔥姜放進肉片裡面 接著再開始調味，新增鹽 雞精 生抽 老抽 胡椒粉 蠔油 白糖 再給充分的攪拌均勻 然後再繼續新增澱粉 攪拌均勻 放在一邊給醃製一下

5、冬瓜煮好之後，接著再放入肉片，把醃製好的肉片給一片一片的放進去。不要攪拌，防止脫漿，然後再給煮到定型 再攪動 使其受熱均勻

6、

肉片煮到八分熟的時候 接著再放入鹽 雞精 生抽 香油 再放入枸杞 蔥花 繼續燉入味，燉入味之後 再給盛出 美味好喝的冬瓜瘦肉湯就做好了。

燉羊肉

女性可以多喝一些羊肉湯。因為羊湯其性溫味首，溫中散寒，化滯，羊肉不僅口感好而且營養價值很高。羊肉中富含豐富的蛋白質、人體所需的礦物質、維生素等

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女性朋友經常喝羊湯的話，可以益氣補血，滋陰補陽的效果。

推薦食譜：【羊肉湯】

所需食材：羊肉 胡蘿蔔 白蘿蔔 大蔥 洋蔥 生薑 大料

1、準備一些新鮮的羊肉 先給羊肉清洗一下，然後再給羊肉切成小塊，不要切得太大了，不然燉煮的時候 不是很入味，切好的羊肉塊 再新增麵粉 新增清水給清洗一下，麵粉水的吸汙能力比較強 洗淨後再給撈出控水備用

2、

接下來再準備一些大蔥 洗淨後給切成蔥段，再準備一些生薑 給切成姜塊，接著再準備一些胡蘿蔔 洗淨 切成滾刀塊，再準備一些洋蔥 洗淨後 切成洋蔥小塊 接著再給放進盤子裡面備用

3、接下來再準備一些大料 白芷 幹辣椒 胡椒顆粒，花椒 豆蔻 小茴香。全部準備好 再給放進包裡面，然後再放進大碗裡面，倒入溫水浸泡一下，這樣也是比較入味的

4、

接下來鍋中燒水 把洗淨的羊肉給冷水下鍋，接著再放入大蔥生薑 大火焯水，煮開再把表面的浮沫給撇出來，然後再放入洋蔥 大蔥 姜 胡蘿蔔 紅棗 小火燉/50分鐘左右

5、趁燉羊肉的時間 我們來準備一些蘿蔔 準備一個白蘿蔔 先給蘿蔔清洗一下，多清洗幾遍，接著再給蘿蔔削皮 然後再給蘿蔔切成蘿蔔條 再切成大小均勻的滾刀塊 再放入盆中備用

6、

羊肉燉好 放入弄好的蘿蔔塊 接著再放入枸杞 然後再放入鹽 雞精調味，再繼續燉20分鐘左右 燉好 再給盛出 撒入蔥花 再放入香油 美味好喝的羊肉湯就燉好了。

黃豆豬蹄

豬蹄黃豆含有豐富的蛋白質和脂肪，是一種營養價值極高的補充劑，大豆富含蛋白質，豬蹄燉黃豆有很好的滋補作用。女生應該都知道豬蹄是食材中膠原蛋白含量特別高的食材

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所以女生經常會給自己燉豬蹄湯喝。

推薦食譜：【黃豆燒豬蹄】

所需食材：黃豆 豬蹄 蔥薑蒜辣椒

1、

準備一些黃豆 先給黃豆清洗一下，把爛掉的黃豆 還有壞掉的黃豆都給挑揀出來，然後再給黃豆放進水中浸泡 多浸泡一些時間 可以提前浸泡，浸泡4小時以上

2、準備一些豬蹄 先給豬蹄清洗一下， 然後再給豬蹄燒一燒，這樣可以去掉絨毛，還可以去腥 然後再給放進水中浸泡10分鐘左右 浸泡好撈出 再給燒焦的部分刮乾淨

3、

豬蹄處理好，接下來再給豬蹄剁成小塊，不要弄得太大了，不然燉煮的時候 不是很入味，接著再給豬蹄新增一些麵粉 再新增一些鹽 清洗一下，多清洗幾遍，洗淨再給撈出控水備用

4、接下來再準備一些大蔥 切成蔥段 再準備一些生薑 切成姜塊，再準備一些燉豬蹄的大料，八角 桂皮 香葉 花椒 還有白芷 辣椒

6、

鍋中燒水 放入洗淨的豬蹄焯水，再放入蔥姜塊，放入料酒去腥 然後再給大火煮開，把表面的浮沫給撇出來，然後再繼續燉20分鐘左右 燉好給撈出控水備用

5、起鍋燒油 放入冰糖給炒一炒，小火慢炒，炒成焦糖色，接下來再放入洗淨的豬蹄給炒一炒 炒到豬蹄上色 再給倒入開水 然後再放入大料 大火煮開 把表面的浮沫給撇出來 然後再繼續燉50分鐘左右

6、

豬蹄燉好之後 然後再放入泡發好的黃豆，然後再繼續燉20分鐘左右 再次燉好之後 放入辣椒 再放入鹽 雞精 胡椒粉調味， 然後再大火收汁，湯汁收到濃稠的時候 再關火盛出 撒入蔥花 美味好吃的黃豆燒豬蹄就做好了。

豬肚湯

女人喝豬肚湯的好處可以補充鋅離子需要的營養，比如鈣元素、鉀元素，從而維持身體的健康，女性適量食用，這些物質可以很好的幫助滋潤其面板，使其面板變的細嫩有光澤，具有一定的美容作用。

推薦食譜：【豬肚湯】

所需食材：豬肚 山藥 沙蟲 蔥姜

1、準備一些新鮮的豬肚 先給豬肚清洗一下，豬肚是比較髒的，多清洗幾遍 清洗豬肚的時候 可以新增一些白酒去腥，接著再新增一些麵粉或者是玉米麵，去汙能力是比較強的 給多搓洗幾遍 洗淨後再給撈出控水

2、

接下來再準備一些生薑 切成薑絲。，再準備一些大蔥 切成蔥段，接著再把蔥姜豬肚冷水下鍋 然後再給放入一些料酒 大火給煮開 表面的浮沫撇出來 再繼續燉2分鐘

3、豬肚煮好之後給撈出，然後再給豬肚切成細一點的豬肚絲 切好的豬肚絲再放碗中備用。接下來再準備一些生薑 先切成薑片 接著再給切成薑絲

4、

接下來鍋中燒油 放入生薑炒入味，然後再放入薑絲 接著再放入切好的豬肚絲給炒一炒，翻炒片刻 炒到豬肚絲入味 接著再給倒入開水 大火煮開 再繼續煮到湯汁濃白

5、湯汁煮到濃白的時候 然後再把煮好的豬肚湯給放進砂鍋裡面。 新增一些胡椒粉顆粒 接著再放入一些炒好的沙蟲，然後再繼續給燉一燉，轉小火燉1小時

6、

豬肚湯燉好之後 然後再往裡面放入一些提前準備好的山藥塊，然後再繼續燉5分鐘左右，燉到入味的時候 再關火 還可以提前準備一個涼拌汁 豬肚可以蘸著涼拌汁吃 也是特別的美味

燉老鴨

老鴨湯可以起到滋陰養胃和補血的作用，並且還可以促進消化，這是一種比較常見的滋補湯品。老鴨湯帶有豐富多彩的蛋白和維他命對我們女性的面板美容養顏是最有效用了，

推薦食譜：【酸蘿蔔老鴨湯】

所需食材：酸蘿蔔 老鴨 蔥姜 山藥

1、

準備一隻老鴨 先給老鴨處理一下，把表面的絨毛給處理乾淨，接著再把內臟給洗淨，然後再給老鴨剁成小塊，不要弄得太大了，不然燉煮的時候 不是很入味

2、老鴨剁好之後 接著再給老鴨清洗一下，新增一些鹽 再新增一些麵粉，麵粉水的去汙能力比較強，給多清洗幾遍，洗淨後 接著再給撈出控水備用

3、

接下來再準備一些生薑 大蔥 切成蔥段 然後再給切成薑片 把洗淨的老鴨放進鍋中焯水，再放入蔥姜 然後再倒入料酒去腥 大火煮開 把表面的浮沫給撇出來 再繼續燉2分鐘 然後再給撈出控水

4、接下來鍋中燒油 放入焯水的老鴨給炒一炒，煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到焦黃的時候 然後再放入蔥姜繼續炒，翻炒入味 再放入準備好的酸蘿蔔 繼續給炒一炒，

5、

炒到入味的時候 再往裡面倒入開水 然後再給大火煮開，大火給煮10分鐘左右，煮到湯汁濃白的時候 然後再給倒進砂鍋裡面 大火煮開 再轉小火繼續燉40分鐘左右

6、準備一些山藥 先給山藥清洗一下，然後再給山藥削皮，接著再給山藥切成滾刀塊，處理好的山藥塊 然後再給放進碗中備用

7、

老鴨燉好 再放入山藥 然後再新增鹽 胡椒粉調味，接著再給繼續燉10分鐘左右 燉到入味的時候 再關火 盛入盆中 撒入蔥花 美味好喝的酸蘿蔔老鴨湯就燉好了。

鴿子湯

鴿子湯具有益氣補血，清熱解毒以及補肝壯腎、補充營養等功效，鴿子湯營養價值比較高

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鴿子湯可以為身體補充所需要的多種營養成分，通常情況下適合抵抗能力低下的人群或者免疫功能低下的人群，可以增加身體裡面的營養所需，比較好補充營養效果。

推薦食譜：【鴿子湯】

所需食材：鴿子 蔥姜 菌菇

1、準備一隻新鮮的鴿子 先給鴿子處理一下，把鴿子內臟的髒東西洗淨，接著再給鴿子表面的絨毛處理乾淨 然後再給鴿子剁成小塊 然後再放入大碗裡面 備用

2、

接下來準備一些菌菇 可以提前備一些自己喜歡的菌菇 先給菌菇清洗一下 ，然後再放入大碗裡面，新增溫水給提前浸泡 這樣比較容易入味

3、接下來再準備一些生薑 切成薑片 然後再給切成薑絲。再準備一些大蔥 切成蔥段 弄好再給放進碗中備用

4、

鍋中燒油 放入洗淨的鴿子肉塊給炒一炒，小火煸炒，炒出裡面的油脂。接著再往裡面倒入開水，大火給煮開 再繼續燉5分鐘左右

5、燉到入味的時候 然後再往裡面加入提前泡好的菌菇 接著再繼續小火燉1小時，燉好之後 再放入枸杞 鹽 調味，燉到入味 再給盛出 撒入蔥花 美味好喝的鴿子湯就燉好了。