隨著電子產品的使用頻率增多，不管是學生還是上班族中，近視的人越來越多。

2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%

；近視低齡化問題仍然突出，從小學一年級到六年級，平均每升高一個年級，近視率增加9。3個百分點；近10%近視學生為高度近視，佔比隨年級升高而增長。都說眼睛是心靈的窗戶，而近視就好像給這扇窗蒙上一層灰，嚴重影響我們的身心健康及未來發展。那麼我們如何有效預防眼睛近視呢？

葉黃素對眼睛近視有幫助嗎？

一、近視眼的危害有哪些？

眾所周知，近視形成主要原因，是長期看近用眼過度造成。現在的孩子學習壓力大，讀書、寫字，看電視、手機，均屬於看近用眼，目前也是造成兒童青少年近視高發的主要因素。近視人群逐年增多，卻並沒有引起人們的重視，也許很多人都會認為近視不就影響視線嗎，配戴個眼鏡就能解決了，其實近視眼的危害遠不止這些。那麼近視眼的危害都有哪些呢？

危害1：視力低下，眼睛經常乾澀和疲勞，影響學習、生活和工作質量。

危害2：中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼鬆弛，影響容貌。

危害3：裸眼視力低下，升學、參軍、考公務員和找工作受限。

危害4：老年後因為花眼而必須配兩副眼鏡。

危害5：近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高於正常人。

危害6：最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發視網膜出血及視網膜脫離而致盲。

細究起來才發現原來近視有這麼多的危害，那麼我們平時除了注意用眼，那麼有什麼食物來緩解眼疲勞預防近視呢？最近很火的

葉黃素真的能改善視力嗎

？

二、如何預防近視眼？

若要很好地防控近視，必須讓雙眼看近化為望遠，將讀書、寫字看近用眼，化為看十幾米的視遠；把生活中看幾米的視遠，向更遠的望遠狀態延伸；加強望遠鍛鍊，提升視遠能力，鍛鍊遠視力，改善視力疲勞，科學合理用眼，才是追本求源防控近視的理想辦法。那麼除此之外，對於預防近視還有別的方法嗎？最近很火的

葉黃素對近視眼真的有用嗎？

三、

葉黃素真的能改善視力嗎

?

首先，咱們先來講解一下

葉黃素的功效與作用

。人眼視網膜組織色素層是由葉黃素類物質構成，包括葉黃素、玉米黃素及內消旋玉米黃素，後者是葉黃素的一種代謝產物，也可以從飲食中獲得。這些色素主要集中分佈於視網膜的黃斑區，特別是黃斑中心凹，即人類視覺最敏銳的區域。葉黃素和玉米黃素的最大吸收峰460nm處，可吸收短波長高能量的藍色光，起到濾光作用，以減少其對內層視網膜的損害，也可降低外層視網膜的光化學損傷。

葉黃素對眼睛近視有幫助嗎？

葉黃素類物質作為抗氧化劑也可用以清除過量的氧自由基，進而減輕視網膜中脂質過氧化的有害作用，減輕視網膜的氧化應激損害、提高視敏度進而保證視網膜正常工作的進行。有研究表明，連續每天補充10mg葉黃素12個月可以顯著改善老年性黃斑變性的視功能，包括：眩光恢復、對比敏感度、視覺靈敏度等。葉黃素能夠顯著提高人視網膜色素上皮細胞吞噬酶的活性，顯著增強其對視細胞代謝產物的清除作用，減少玻璃膜疣的產生，抑制脈絡膜新生血管的形成，減緩視力下降。可見多補充葉黃素對眼睛呵護還是大有益處的，我們平進可以多吃一些富含葉黃素的食物或者服用

藍莓葉黃素片

來補充葉黃素。