說起骨質疏鬆，現在發病率也是越來越高，目前我國有骨質疏鬆患者大約為9，000萬人之多，到2050年預計將會增至2億多人占人口的13。2%，聽到這個數字相信多數人都會感覺到非常的害怕，為什麼現在骨質疏鬆越來越常見了呢？

其實，骨質疏鬆的發病與性別，年齡，種族，地區飲食等都有一定的聯絡，而且女性的發病率相對較高。

可能說起骨質疏鬆，多數人認為這是老年人才有的一種疾病，但其實現在骨質疏鬆的情況越來越趨於年輕化的趨勢，給人們的生活造成了巨大的影響，在生活中一定要注重對於骨骼的保養。

出現骨質疏鬆後，身體都會有哪些表現？

1、出現骨質疏鬆往往會伴隨出現腿腳抽筋的情況，這也是一種缺鈣的表現，所以一定要注重補充鈣質。

2、出現骨質疏鬆，伴隨出現腰痠背痛的情況，這也是由於骨骼受損，從而損傷腰部頸椎以及頸部部位。

3、存在骨質疏鬆的情況，也會出現彎腰駝背的情況，而且鈣質流失過快，這種現象也會越來越明顯。

骨質疏鬆對於身體的傷害是非常大的，一定要注重及時的調節，而現在骨質疏鬆越來越年輕化，也是由於不良的行為習慣所致。

為何骨質疏鬆越來越“年輕化”？

1、過度減肥

其實骨質疏鬆與過度減肥有一定的聯絡，可能都是女性對於自己的身材並不滿意，就會選擇減肥，往往會選擇節食或者是吃減肥藥的方式。

這樣的話其實都會影響到骨骼的健康，往往也會導致鈣質流失過快，從而就會導致骨質疏鬆的問題高發，所以在生活中一定要特別注意。

2、不注意保暖

可能都是女性不注意保暖，在平時也是要風度不要溫度，但在寒冷天氣之下，就會導致寒冷空氣入侵體內，除了會導致寒氣加重之外，也會損傷骨骼的健康，同時也會導致膝關節受損，關節抵抗能力下降，鈣質流失過多，誘發骨質疏鬆的情況。

3、

長期宅在家裡

如果在平時不愛出門，長期

待在家

裡，就會缺少陽光的照射，從而導致人體缺少維生素D，鈣質流失過多，這樣也會損傷骨骼誘發骨質疏鬆的情況，所以在平時一定要注重多曬太陽。

4、長期久坐、久站

其實長期久坐或者是久站都會對骨骼造成一定的損傷，因為長期保持一個姿勢就會導致骨骼關節受損，這樣就會增加患上骨質疏鬆的機率，影響到自身的健康，所以在平時都要注重適當的歇息。

所以說，日常不良的行為習慣也是會導致骨質疏鬆的問題高發，一定要注重及時的改正，而若想保護骨骼，在生活中飲食方面也要注重調節，有很多人指出水煮蛋會引發骨質疏鬆的情況，不建議吃，那麼這種說法可信嗎？

水煮蛋，會引發骨質疏鬆？

相信大家都知道雞蛋的營養價值非常高，適量食用雞蛋能夠幫助補充所需的優質蛋白以及多種微量物質，對身體健康有好處，其實雞蛋中也是含有一定的概念，能夠幫助預防骨質疏鬆的問題。

所以對於患有骨質疏鬆的患者來說，可以適當食用雞蛋，能夠起到預防的作用，但對於本身患有骨質疏鬆的患者來說，吃雞蛋也是非常有利的，有利於病情的恢復，所以可以適當食用。

不過在吃雞蛋的時候一定要注重控制好量，並且其中的膽固醇含量相對較高，一天吃1~2個為好，不要攝入過多。

醫生：不想骨骼變“蜂窩”，少喝3水

4、

若不想骨質疏鬆的問題找上自己，在日常生活中一定要減少碳酸飲料的攝入，因為碳酸飲料攝入過多的話，不僅會造成肥胖的情況，也會降低骨密度，從而導致骨質疏鬆的問題產生。

就比如說常喝的可樂，攝入過多，也會導致骨骼受損，所以若不想骨骼變蜂窩的話，建議還是能

少喝就

少喝。

1、碳酸飲料

多數上班族因為工作原因經常加班熬夜，也會選擇喝咖啡來提神醒腦，但是過來喝咖啡的話，其實對身體的傷害是非常大的。

因為咖啡中含有一定的咖啡因物質，除了會損傷大腦神經之外，而且也會促使鈣質流失，同時也會阻止鈣的吸收，導致骨質疏鬆的問題產生，所以也是建議能少喝就少喝。

2、咖啡

若不想骨質疏鬆問題找上自己的話，在平時一定要注意少喝奶茶，因為像一些奶茶熱量相對較高，不僅會造成肥胖的情況，這樣就會加重骨骼的負擔。

而且也會促使鈣質流失過多誘發骨質疏鬆，所以像奶茶一定要注重控制好攝入量，避免骨骼變蜂窩，導致骨質疏鬆的問題高發。

3、奶茶