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160斤路人胖妹,減肥40斤成勵志健身網紅,也許可以激勵你

簡介動作一:動作要領:首先呈四角板凳式進入,雙臂向下伸直手掌撐地,單腿屈膝90°跪地,保持身體地面平行,右腿向後伸直上抬,從右邊向上至下做畫圈運動,感受臀部肌肉的緊縮和用力

160瘦到多少斤才漂亮

肥胖已經逐漸成為一個突出的社會問題,不僅影響身體健康,容易引發“三高”和慢性病等,更是造成形象自卑的重要因素。想要減肥人有千千萬,然而真正減肥成功的卻只有少數,今天我們介紹的主人公就是為數不多減肥成功的那一個。

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木里人魚,在微博上擁有40w粉絲的勵志健身kol,年紀輕輕不僅擁有凹凸的身材曲線,更是小有名氣的健身指導。平坦纖細的蜂腰、飽滿的臀型、一身緊緻且充滿了力量感的肌肉線條,組合成如今傲人的身材,十分令人羨慕。

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然而,直到2016年的木里人魚,都是一個最平平無奇的女孩,最重要的是她比較胖,身高170cm,體重已經達到了160斤,在女生中屬於十足的“壯漢”。穿不了漂亮的衣服,寬鬆土味的打扮讓她一度自卑到骨子裡了。

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就是這樣一個普通的路人女孩,用時2年健身,收穫了一個健美有致的性感力量型身材,並且重新找到自信又美麗的自己。透過健身減肥,她不僅完成了形象上的蛻變,更獲得了心理上的成就和滿足。

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體重是大基數木子裡魚前期十分追求減肥速度,也嘗試過很多方法,包括節食和吃減肥藥。直到有一次因為吃了一個泰國牌子的減肥藥而產生不良反應,痛苦的生病經歷才讓她意識到健康減肥有多麼重要。

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木里人魚扔掉了所有的減肥藥,不再尋求捷徑,而是踏踏實實開始健身。從一開始只能堅持半個小時的有氧,隨著時間逐漸遞增,到後來長時間的力量訓練也不在話下。看著雙手磨出老繭,感受到身體的變化,她感到輕鬆和自在。

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在飲食方面,木里人魚也不再採取那種極端不吃飯的方式,而且根據網上教程自己學著做減肥餐,多吃蔬菜和粗糧,控制自己碳水和及脂肪的攝入。直到體重不斷降低,逐漸擁有前凸後翹的身材曲線,她也變得越來越自信和開朗。

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身材不是一天練成的,只要堅持,“土肥圓”也會有收穫。鍛鍊臀腿的動作快學起來!

動作一:

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動作要領:首先呈四角板凳式進入,雙臂向下伸直手掌撐地,單腿屈膝90°跪地,保持身體地面平行,右腿向後伸直上抬,從右邊向上至下做畫圈運動,感受臀部肌肉的緊縮和用力。

動作二:

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動作要領:有下犬式進入,雙臂向前伸直手掌撐地,保持脊柱伸直,抬高腿部,左腿伸直腳掌撐地,上抬右腿離開地面伸直畫圈運動,注意收緊腹部,保持上半身儘量不動。

單純幾個動作不足以練出她的好身材,你還需要更多的鍛鍊。希望她可以成為你的榜樣,激勵你健身減肥!關注我,和小練一起解鎖更多健身減肥新姿勢!

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