大家好，我是沈小怡。每天，我會為你分享至少一篇烹飪技巧或探店心得，有眼光的你記得關注我，並且每天來看我喲。

前幾日，閨蜜打電話找我聊天。說話之間，電話那頭傳來“咯吱咯吱”的聲音。

我問：“你在吃什麼啊？那麼起勁。”

閨蜜哈哈大笑，說道：“你都聽到了啊？我在吃夾心牛肉豆脯呢。每天下午，我肚子裡的饞蟲會準時爬出來，不吃點零食完全扛不住啊。工作壓力越大，零食吃得越多。我辦公桌的抽屜裡，塞滿了餅乾、果乾、扯扯素肉、紅棗黑米圈、黑咖啡……簡直就是一個大寶藏。”

我知道閨蜜愛吃零食的本性，壓力大完全就是藉口，過足饞癮才是事實。她經常跟她老公說：“我們女人吃零食和你們男人抽菸沒什麼區別，一樣的自然和習慣，何況零食比起香菸來真的好太多，既不會毒害別人，也不會給身體帶來傷害，所花的錢更是微乎其微。”

閨蜜老公經常被她說得啞口無言，只能投其所好，趁著網店搞活動，每次都會給閨蜜買上好幾箱的零食。

我又說：“每天吃那麼多零食，你的減脂大計就要破滅了！”

閨蜜驚訝地回答：“誰說減脂不能吃零食？吃對了，不但不會胖還會瘦！”

閨蜜為了證明自己是對的，掛了電話後在網上給我也買了一箱零食。直到我收到這滿滿當當的一箱零食後，我才明白閨蜜為什麼永遠吃零食吃不胖的原因。

給姐妹們分享幾款好吃不胖的零食。

快手早餐

冷萃凍幹速溶咖啡2。5克+原味雞胸肉腸1根+高纖奇亞籽蘇打餅乾1袋（3片）

≈7千卡+33千卡+70千卡=110千卡

冷萃凍幹速溶咖，凍幹咖啡主要在低溫環境下加工而成，儘量保留了咖啡豆的本身香氣。苦味中平，濃香純粹，口感順滑流暢，濃郁的焦香味中伴有淡淡的清甜尾韻。純黑咖，0脂肪，早上喝一杯元氣爆棚，運動前喝一杯動力值UP。

原味雞胸肉腸，無澱粉級肉腸，一口咬下去，肉感十足，香潤有嚼勁一點都不柴，每根雞胸肉腸只含有1g碳水，單根僅33大卡，相當於五分一個蘋果的熱量，可以放心大膽地吃肉肉。有時候出門也會隨身帶幾個，餓了可以隨時補充熱量，而且也可以用來解鎖各種料理，這款真的很適合囤貨啦！

高纖高飽腹的奇亞籽蘇打餅乾，每100克含有6克膳食纖維，其中奇亞籽含量≥6%，每100克約含12。4克蛋白質，營養多元化，讓一上午的時間不會那麼餓。18小時慢發酵，特別選用免噴油工藝，淡淡的鹹味混合著穀物的自然香甜，越嚼越香！我會經常用來夾奶油或是葡萄乾在裡面，一款簡單的夾心餅乾就做好了，好吃又不會發胖！

這樣的低脂快手早餐，我強烈推薦給你們，不僅僅是因為我自己經常吃，更是想為和我一樣想多賴會床的上班族省點兒時間、加點兒健康。

輕早餐

紅棗黑米圈20克+脫脂牛奶200ml≈78千卡+66千卡=144千卡

咔哧脆的穀物圈，可以代替餅乾、包子等食物，含有3種穀物+紅棗，口感更酥脆，谷香更濃郁，好吃到嘴巴想和它談戀愛，每20克約含0。26克脂肪，富含維生素A和D。

嘴巴閒不住，隨手抓一把塞嘴裡，享受閒適隨性時光，也可以用酸奶或牛奶沖泡，感受碰撞出來的奇妙滋味。有時候我也會用來做酸奶水果杯，顏值高又好吃。

牛奶的香甜，黑米圈的軟糯，融合在一起不要太好吃哦！關鍵還能緩解我們對膨化食品和碳水狂魔的食慾，是不是很有必要嚐嚐？

解饞下午茶

低脂扯扯素肉2小包≈54千卡

低脂扯扯素肉，以大豆為主要原料，既堅定了素食主義，又能補充植物蛋白。

每100克約含2。7克脂肪，五香味濃郁醬滷味，麻辣味辣味環繞口，兩種口味滿足不同人群的喜好，紮實彈牙、嫩滑爽口，是肉又不是肉，滿足你對肉的幻想。

尤其是大冬天的，怎麼能少了素肉的美味呢？高蛋白不發胖的素肉，簡直就是吃貨們的福音！好吃不膩，完全不用擔心長肉。

輕卡下午茶

低脂牛肉夾心豆脯2小包≈60千卡

低脂牛肉夾心豆脯，鮮嫩豆質和五香牛肉強強聯合，雙重高蛋白葷素搭配。

牛肉肉質鮮嫩、五香濃郁，豆脯紮實彈牙、筋斗嚼勁。

每100克僅含1。7克脂肪，不要輕易分享給好朋友，否則容易被搶光。

美味加餐

無核西梅乾2小包≈0千卡

無核西梅乾，選用智利西梅，去掉了多餘的梅子核，自然甜。

0鈉0脂肪，高膳食纖維，是同等重量西芹的8。4倍。吃起來特別安心，還能解饞。

以上所有好吃不胖的零食都是來自我的好閨蜜的推薦，就是那個連打電話還在“咯吱咯吱”吃零食的閨蜜。她說好東西要和愛的人分享，尤其是好吃不胖的零食。

畢竟除了一日三餐，每天吃點小零食，為自己的生活加點小情趣。控制飲食、減脂增肌不代表生活沒有幸福感，所以手邊一定要常備健康低卡的小零食，以備不時之需。

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