花生是我們生活中很常見的食品

不僅物美價廉，而且營養豐富

只要你願意一層一層剝開花生的心

你會發現：除了花生仁

花生殼、花生紅衣都可以吃

還會有很多讓你意想不到的好處

下面跟著小帝君一起走進花生的世界

360°全方位瞭解

花生的好處

！

花生仁的好處

1.增加飽腹感

花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，早餐時吃30g（一把）花生能起到減肥的作用。

2.調理胃液

胃部反酸時，取3-5粒生花生，細細咀嚼，每日三次，就可調節胃液。

推薦菜譜：芹菜花生

食材

：

花生、芹菜

做法：

花生加入蔥段、八角煮熟，芹菜在開水中焯熟撈出，在花生和芹菜中加入醋、鹽、香油涼拌即可。

花生殼的好處

我們平時吃花生時，都會把花生殼丟掉。殊不知，花生殼對人體的好處也是大大的。

花生殼含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃消化，花生殼中的多酚，抗氧化能力極強，經常食用可以美容養顏。

這時候，有人大膽發問了：

花生殼那麼硬，怎？麼？吃？

別擔心，請看下面帝君為大家推薦的養生菜譜。

推薦菜譜：花生殼茶飲

食材：

花生殼

做法：

用乾的花生殼50-100克，洗淨後放砂鍋裡，加適量清水煎煮，去渣取汁，每天3次當茶飲。

花生紅衣的好處

很多人吃花生喜歡將花生表面的紅衣去掉，其實花生紅衣可以促使血小板生成，加強毛細血管的收縮機能。不僅花生仁中的維生素K有止血作用，花生紅衣的止血作用也很大，所以建議吃花生時連同紅衣一起吃。

推薦菜譜：蜜汁花生棗

食材：

花生、紅棗、蜂蜜

做法：

紅棗加入花生，用小火煮到熟軟，再加入蜂蜜，煮至汁液黏稠。

最後，小帝君告訴大家一個

更簡單的“吃花生”方法

那就是，

日常用油選擇花生油

既能享受美味，又能獲得豐富營養哦~