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高敏感自卑迴避型人格怎麼跟女生相處?
- 2023-01-13
高敏感型人格怎麼治療
有一類兄弟,面對感情問題總是喜歡逃避,面對喜歡的女生總是不敢去追求。
這類兄弟或多或少都帶有一種迴避型人格。
今天,我就來告訴兄弟們:
高敏感自卑迴避型人格如何跟女生相處。
在此之前,我們先來明確一下,到底什麼是迴避型人格?
「迴避型人格」
社交抑制:從幼年或者是童年時期就開始表現出害羞、孤獨、害怕見陌生人、害怕模式環境等。
能力不足感:總覺得自己缺乏社交能力、缺乏吸引力,在各個方面都處於劣勢,因而顯得過分敏感和自卑。
對負面評價極其敏感:極其在意他人對自身的評價,特別是他人對自身的負面評價,會一直在意,難以釋懷。
難以建立親密關係:自尊心過低加上過分敏感,總是擔心自己會被別人拒絕,使得在感情中容易呈現逃避狀態,或者是患得患失,難以與別人相處。
不難看出,這種「迴避型人格」從本質上來說,算是一種心理疾病。
它的表現為“心思敏感”、“害羞”、“缺乏吸引力”……
它的根源在於「自我否定」。
可以這麼說,迴避型人格在戀愛中很難跟女生相處的根源,就是「自我否定」。
既然找到了“病根”,那麼對症下藥,從根源上解決也就不難。
病根為「自我否定」,那麼問題來了,什麼樣的想法才會被歸類到自我否定?以及人為什麼要自我否定?
不得不說的是,自我否定在生活中是非常容易見到的,尤其是在與他人相處中,如果說你產生過以下想法,都說明你曾自我否定過。
別人誇獎自己的時候,自己會傾於急忙否認,或者會認為對方在取悅自己而說假話。
經常在一段關係中覺得自己不夠好,覺得對方遠遠優於自己。
感覺自己喜歡的異性都不喜歡自己。
總認為自己配不上別人,甚至是認為自己很差,面對喜歡的女生特別容易自卑。
在吵架的時候,總覺得是自己對不起對方,甚至是會覺得這段關係又要砸了。
……
以上這幾點在和女生相處中,都屬於消極的自我否定想法,每一條几乎都是認知扭曲的病態心理。
而當你在和女生相處中產生這種想法,這種病態心理往往會反過來在干擾你在和女生相處中的自我。
往復迴圈,惡性迴圈,最終再也難以跟女生相處了。
接下來回答第二個問題:
人為什麼要自我否定?
可能有兄弟會覺得,“我已經知道自己的問題了,以後注意點不就行了嗎。”
如果你是這麼想,那未免將這個問題想得太簡單了。
事實證明,很多人都意識到,甚至是極力的控制自己在和女生相處中不要再自我否定,但是卻做不到。
原因是什麼?
實際上,大多數的自我否定的潛意識,都與成長經歷有關。
有一句話是這麼說的:“一朝被蛇咬,十年怕井繩。”
當你在還未完善自身人格的時候,也就是我們通常講的三觀未建立完善的幼年、童年、或者青春期中,經歷了某種事情,影響了自己對於感情的認知和判斷。
而倘若當時這種影響沒有得到合理的引導和疏通,那麼就極有可能把這一心理轉換為潛意識。
所以說,很多兄弟容易陷入自我否定,容易自卑,都是源於曾經在某段關係中,受到過不合理的否定,而當時的你並不能自我開導,潛意識認為這就是正確的。
隨時間發展,這種潛意識也就根深蒂固,一直影響著你對於和女生相處的看法。
那麼我們如何克服這種「自我否定」,從而更容易和女生相處?
在心理學上,有一個治療心理問題的方法:
「認知行為療法」。
人的大腦是可塑造的,也是可重塑的。
面對這種問題,最好的方法就是打破曾經潛意識中的自我否定,重塑對於和女生相處的認知。
第一步:重塑認知
如果說你總是感覺自己不夠好,感覺自己配不上女生,感覺自己跟女生有差距……
那麼你不妨拿出紙筆,將自己喜歡女生哪一點?以及自己有什麼優點?都寫出來。
例如:
喜歡女生漂亮、溫柔、有教養、知書達理……
自己的優點上進心強、忠誠專一、不大男子主義……
其實當你寫出之後,你會發現,女生的優點會隨著時間,或者是你自身閱歷的增長,在你的眼中會逐漸不在閃光,而你自身的優點,會隨著你不斷的保持,而顯得更加出眾。
此刻的一增一減,你還會覺得你配不上她嗎?你還會覺得自己不夠好嗎?
當然,如果說你對於自我否定已經根深蒂固,因為自卑心理作祟,導致你寫不出自己的優點,或者說對於自身認識不完善。
那麼你可以參照一下身邊那些你覺得非常優秀的朋友,你對比一下你和他,看看能否找到共同點。
從自己欣賞的人身上去尋求認同,從而達到自我認識的目的。
當你對於自我認識已經有一個初步瞭解了,那麼經常拿出來看看,時間久了自然會強化一種認知——自己其實也有非常多的優點,也是一個優秀的人。
第二步:明白「人都不是完美無缺點的」
當你不斷的強化認識自己的優點時,也不要忘記一個道理「人無完人,沒有完美且毫無缺點的人」。
簡單的說就是,你可以追求完美,可以追求優秀,但每個人都不是完美的。過於追求完美反而會適得其反,甚至是看到一點點不美好便會氣急敗壞。
這就好比傳播學中的“兩面提示”,即在進行正面認識強化的同時,也適當輸入負面認識,能夠在將來面對負面資訊的時候不再過度關注自身的缺點,也不會過度放大。
當你塑造起這種認知的時候,在今後無論是面對別人的評價,無論是正面評價,還是負面評價,你都會不卑不亢,從容應對。
永遠不要把完美當做目標,也不要把期望設定太高。
期待值應該恰當,才能讓自身免於過大的壓力,也能夠減輕自身對於自我的自責與否定。
第三步:將這樣的心態實踐到和女生相處中
當你不斷的對自我有一個正確的認識,你就能逐漸擺脫在和女生相處中的不對等心態。
在與他人相處的過程中,發現自我、注重自我、尊重自我,才能贏得他人的重視,也才能獲得健康的關係。
很多兄弟難以和女生相處,除開這類心理問題,還有一個最大的問題就是:
不勇敢。
當你認識到自己的優點,認識到自己的長處時,你就該勇敢的踏出第一步,去認識女生,去接觸女生,去跟女生相處。
無論是最終結果如何,你都會收穫到跟女生相處的經驗,而這對你今後的情感生活具有非常大的幫助。
舉個簡單的例子:
你很想去外面的世界看看,於是有一天你在車站等著火車來接你,但是當有一輛火車停在你面前時,你卻不停的問列車員“這輛車開向哪裡?”、“目的地是何方?”、“車上還有多少位置?”……
列車員會回答你嗎?
不會的,停站時間有限,你早就錯過了。於是你不斷的問停下來的列車這些問題,最終你一直在原地踏步。
而假如你在列車停下來的瞬間就衝上車,你早就已經在外面的世界逍遙快活。
終點是哪裡不重要,重要的是沿途的風景……
在情感世界中也是這樣的,面對女生勇於踏出第一步,你才能知道自己跟這個女生究竟合不合適,說不定她就是你的終身伴侶呢?