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導語：夏天天氣炎熱，人們在飲食上會選擇吃一些寒涼食物，比如冰鎮啤酒、冰棒等，夏天吃大量的生冷食物很容易導致寒氣入體，降低身體免疫力和抵抗力，身體素質越來越差，體內寒溼起過多容易使身體變得虛弱，遭到疾病的侵襲。

經常會聽人們這樣說：“千寒易除，一溼難去，溼性黏濁，如油入面”，是形容人體內溼氣過重，讓人精神無法提起來，從而影響人們的生活質量，溼氣被稱為“萬惡之邪”，溼氣不除百病纏身。

大家在夏天的時候可以適當的吃一些寒涼的東西，幫助去除暑氣，但是一定不要常吃，利用三伏天儘快排出體內的寒溼氣，來保持身體健康。

採用中醫治療的方法

溼氣是中醫上的一種說法，要想排出體內的寒溼氣，一定要透過正確的方法，可以去們可以去購買三伏貼，或者去正規的門店透過拔罐、針灸等方式來保持身體健康。

按摩“足三里”

足三里穴位於外膝眼下三寸，是足陽明胃經的主要穴位之一，有調理脾胃、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。是治脾健胃的第一穴也是一個祛溼的要穴。

平時經常按揉或睡前艾灸，都有較好的祛溼效果。

按摩方法：不忙的時候可以多揉足三里，一天要預計10分鐘左右。

常吃苦味食物

在夏天吃一些比較苦的食物能夠起到清熱去火的作用，比吃涼的食物對身體更有益，大家可以在平時吃一些苦瓜、苦菊等蔬菜，或者是用苦瓜乾來泡茶喝，有清熱解暑、利尿的作用。

避免室內潮溼

人經常生活在潮溼的環境中，很容易導致溼寒溼氣入體，洗完澡之後及時擦乾身體，將頭髮吹乾，沒有被太陽暴曬的衣服不要穿，被褥要及時晾曬，多開窗通風，呼吸新鮮空氣，避免室內停留過多的溼氣而影響身體健康。

適量運動

夏天因為氣溫過高，很多人在太陽底下稍微站五分鐘就會大汗淋漓，於是更不願意去運動，每天呆在空調房裡吃喝玩樂，夏天也需要進行積極的鍛鍊，這樣才能夠將體內的寒溼氣盡快的排出體外。

運動之後大汗淋漓，身體毛孔處於快速舒張的狀態，寒溼氣隨汗液儘快排出體外。

堅持睡前泡腳

冬天的天氣寒冷，手腳冰涼，所以在睡覺之前喜歡用熱水泡腳，夏天同樣也是泡澡的好時候。

腳底有非常多的穴位，每天晚上泡腳可以刺激穴位，促進血液迴圈，幫助排除體內的寒溼氣。

不能長時間對著空調吹

那些夏天經常在空調屋裡生活的人，雖然不會受到外面炎熱天氣的影響，卻會對身體健康有一定的影響。經常在待在空調屋裡，寒溼氣透過毛孔進入身體內部，從而加重體內寒溼氣。

尤其是在30多度的天氣中，忽然走進十幾度的空調屋裡，此時毛孔還處於擴張的狀態，直接進入空調屋使毛孔突然受到涼氣的刺激，快速閉合毛孔，影響身體健康，寒氣大量堆積在體內，無法及時排出。

大家在下吹空調的時候，應注意不要一下子將空調溫度調太低，身上有汗的時候也不要去吹空調。

喝溫水

不管是男性和女性都喜歡喝一些冰鎮啤酒，或者飲料、吃冰西瓜，這樣能夠讓自己在短時間的快速降溫，喝一口冰鎮啤酒感覺渾身舒暢，經常飲用這些冰冷的食物會刺激胃黏膜，影響消化系統的正常執行。

建議大家在夏天的時候多喝一些溫開水，或者是綠豆湯，不僅能避免身體不適，還能夠清熱降火。

結束語：大家看看這篇文章後應該已經知道了，如何在三伏天儘快的排出體內的寒溼氣，大家還有什麼好的辦法嗎？歡迎在下方留言分享。