民間有句諺語：“冬不坐石，夏不坐木”小暑過後天氣熱切多溼，木質材料經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。而在十分寒冷的冬季，如果久坐石凳，就會出現尿頻，坐骨神經痛、腿痛等症狀。

小暑為小熱，意指天氣開始炎熱， 但還不十分熱，天氣特徵是暑多夾溼， 一不小心身體就會被溼纏上，粘膩不爽。中醫認為，小暑期間正好趕上入伏，也是祛溼排寒的最好時機，這樣三伏天就能過得舒坦許多。

小暑過後脾胃虛弱

小暑到立秋之前的一段時間中醫稱之為“長夏”對應臟腑“脾”，脾臟喜燥惡溼，小暑到暑溼加重，脾胃不好的人會被溼氣趁虛而入。脾臟功能差就不能運送水谷到身體其他部位，水谷反而向下流注，出現吃什麼拉什麼的病症，中醫把這種病症叫做“完谷不化”

吃對食物健脾又祛溼

根據小暑氣候特點，小暑飲食要清淡，少食油膩，多吃些解暑健脾的食物。例如健脾祛溼的食物，如扁豆、茨實、薏米、山藥、姜等。如果是原本就脾虛的人，更要抓住長夏這個補脾的好時機，可以堅持每天早晨起床以後，喝一杯生薑紅糖水，不需要太濃，淡淡就好，有助溫脾養氣。

艾灸祛溼正當時

小暑後，很多人穿著清涼，長居空調房，偏嗜寒涼飲食，導致肩周炎、膝關節炎、腰椎病等。人體一旦正氣不足、腠理空虛，或因勞累之後汗出當風，或冒雨涉水、久臥溼地等，以致風寒溼邪乘虛侵入人體，痺阻經絡氣血而發病。選擇散寒祛溼的艾條對相應穴位施灸，能很好地補益陽氣，解決病情。

承山穴是祛溼大穴

按揉法

承山穴是祛除人體溼氣的最好的穴位。揉按承山時，開頭只能輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，儘量把疼痛減到最小。

按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

艾灸法

懸灸：用艾條溫和灸法灸承山穴10～20分鐘。

雀啄灸：將艾條點燃對準施灸部位，根據患者耐受程度採用如雀啄食似的一起一落、一遠一近地灸法，施灸15分鐘，以區域性面板充血發紅為度。