最近，Youyou在微博上看到了Gina的照片，不由得嘆了口氣。這也是緊要關頭。吉娜（Gina）由是女媧雕刻了三天三夜，對嗎？ ？怎麼會有兩者兼有

天使的面孔

魔鬼的身影

不僅胸部很大，而且腰部也很細！吉娜（Gina）參加《天天向上》活動，當場測量了腰圍，只有53釐米！ ！

53釐米很多夥伴可能沒有概念。這麼說吧，雷佳音的頭圍為61cm，吉娜的腰圍比他的頭小8cm！ ！

說到細腰，一定要提一下我們的辣妹麗莎，她的腰圍只有51cm！比吉娜還細2釐米！ ！

我原本以為麗莎的腰已經是人類的極限，但是幾天前我看《雖然是神經病但沒關係》時，徐睿知的腰再次重新整理我的認知。完全就是螞蟻的腰！彈幕中的許多姐妹開始猜測在50釐米以下。 。 。

欸，為什麼她們身上的肉這麼聽話，知道在哪裡該長，哪裡不該長！

但是，之前網上就有吉娜（Gina）的照片，她的腰部確實不像現在這樣瘦！

由於腰部比以前瘦很多，一些網友對此提出質疑。

無論如何，現在的數字看起來確實比以前更好！誰不喜歡這條腰呢？ ！

但是優優真的很好奇，為什麼她的身材變得那麼好？終於讓我發現了她在小紅書上分享的瘦腰食譜！

經過長時間的仔細閱讀，優優哭了！

我怎麼才能有一個相同的螞蟻腰？ ？

通常，亞洲女孩的平均腰圍為64釐米。想瘦成吉娜同款，除了飲食和運動外，它們還與遺傳學有很大關係。因此，不要太在意女星們的腰圍。保持健康的比例就很好！

但是u1s1，腰部細細看起來更好！在這個露腰的季節裡，姑娘們一定不能輸！今天，優優在這裡與大家分享真正有效的瘦腰秘訣！

據說透過3分鍛鍊健身，7分飲食調理，敲黑板，控制飲食真的很重要！

減少碳水化合物的攝入（例如：糖，米，麵包等），並吃更多富含蛋白質的食物（例如：雞蛋，魚，牛肉等），對我們的瘦腰非常有幫助！

另外，一定不要節食減肥！透過保持健康的飲食習慣可以更容易保持好身材！

像優優一樣久坐的姐妹們，要注意！這一點很重要！ ！

吉娜（Gina）在小紅書上貼了重點，坐著時不要彎腰駝背！保持背部挺直並收緊腹肌，長時間堅持，不僅可以減輕體重，而且還可以使你的姿勢看起來更好，更有氣質！

無論您站著，坐著還是躺著，都可以嘗試腹部呼吸！它可以增強我們腹部深處的橫腹肌，而橫腹肌也被稱為天然腰帶。鍛鍊腹橫肌後，我們的腰部會越來越細！

腹部呼吸的方法也非常簡單，首先透過鼻子吸氣，而腹部則最大程度地向外鼓出。

透過嘴呼氣，並儘可能向內收縮腹部。撥出所有空氣後，保持1-2秒鐘。

每天練習10分鐘。長期堅持不但可以幫助您減輕體重，還可以使您的身體看起來更好。它也可以幫助您的胃和腸運動，並在一定程度上緩解便秘姐妹們，快上手吧！

除了上述問題外，適當的腰腹部訓練還可使我們的腰部更快變細！下面的優優給豬豬女孩們安排了一些腰部塑性練習，多做之後效果更明顯！

注意：以下所有腹部和腹部鍛鍊

不適合懷孕和經期鍛鍊！ ！ ！

對新手非常友好！建議以前沒做過腰腹部訓練的集美可以先做這個入門

整個練習僅需5分鐘，總共9個動作，每個動作僅需30秒！剛開始有些動作並不容易，但是隻要堅持一點，就可以很快完成它們

這是優優最近發現的寶藏的影片！簡單不費力，而且效果很明顯！

這套動作主要是練習腹部呼吸，方法是訓練我們的橫向腹部以減少腰圍，並在兩側收穫凹形的沙漏型馬甲線！

這種減少腰圍的訓練特別適合一些已經做過其他腰腹部訓練但還沒有練習出明顯腰線的姐妹們！

這種腹部運動更適合有健身基礎的姐妹。節奏非常快，但是效果也是最明顯的。三天後，您會看到一條小線！

堅持練習7天，一定能練出馬甲線！

今天優優的瘦腰秘訣分享就到這裡啦！祝集美們早日收穫小蠻腰