轉眼間來到了寒冷的冬季，雖然氣溫變得特別低，使人不想出門，但是此時卻是保養身體的好時機，掌握恰當的方法，甚至能夠同時養護五臟，使身體更健康。

冬天如何養五臟？

1、 養肺

冬天天氣比較寒冷，而且空氣比較乾燥，很容易影響肺部的健康，因此要針對肺部進行保養，首先要早睡早起，並且多吃一些對肺部有好處的食物，比如枇杷或者秋梨，同時還要及時的補水，一般每天至少要喝6~8杯。平時閒暇的時候還可以多做做擴胸運動或者捶捶腰背部，前者能夠使肺部的血液流動變得更加通暢，對提高肺活量有一定的幫助，後者則能夠幫助人體阻擋外邪入侵，建議順著脊柱兩側上下垂打，每天捶打20~30次即可。

2、 養心

上了一定年紀之後，心臟的功能也會慢慢變弱，因此要趁著冬季對心臟進行保養。有喝茶習慣的人可以適當的喝一些二紅茶，也就是用大棗和山楂泡的茶，能夠活血、健脾，幫助降血脂和膽固醇。同時可以嘗試靜坐，使呼吸由粗變細，由急促到緩慢，對緩解不良情緒以及精神壓力都有很大的幫助，避免因情緒波動對心臟造成不良影響。

3、 養肝

冬季天氣比較乾燥，很容易出現肝火旺盛的情況，促使肝血不足或者肝氣鬱結，因此冬季要對肝臟進行保養。在閒暇的時候可以向下摩擦腳踝或者揉小腿肚，因為肝經和膽經都在腿上，經常做這兩件事能夠使肝經得到疏通。同時還要養成泡腳時按腳底的習慣，腳底有許多穴位，對疏肝理氣以及補血有不錯的效果。

4、 養脾

中醫認為寒邪之氣很容易傷害脾胃，導致胃腸道疾病的發生，比如胃炎或者胃潰瘍，因此冬季要針對脾胃進行保養。首先要注意保暖，而且要避免吃寒涼生冷的食物，其次要避免長期停留在潮溼的環境當中，否則會導致脾氣不升，促使脾胃出現問題。

另外也不要經常吃甜膩的食物，很可能會因為溼氣過多影響脾胃健康，另外每頓飯都不要吃得太飽，否則會影響脾胃的運化，身體條件允許的情況下，還要適當的進行運動，能夠使脾胃得到充足的血液和氧氣供應。

5、 養腎

中醫認為冬天養腎能夠達到事半功倍的效果，因為這是一個陽氣內藏的季節。在有時間的時候可以按摩腰腹部，建議將雙手搓熱之後對腰部進行按摩一次200次即可，腰部微微發熱比較好，因為此處是對命門穴和腎俞穴。另外還可以適當的喝些栗子粥或者芝麻粥，對保養腎臟有一定的好處。

家醫君寄語

冬季對五臟進行保養時各方面都要特別注意，在飲食方面要避免吃生冷甜膩的食物，同時要避免吃得太飽，以七八分飽為宜，另外還要養成按摩的習慣，比如腰部、腳底，同時還要針對腳踝和小腿肚進行按揉或摩擦，多管齊下，身體會變得更加強壯。

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