女性絕經前會有哪些變化？瞭解自己，提前做好準備

文/愛問360

對女性而言，最好的夥伴，並非愛人，而是月經。

這樣的話並非危言聳聽，女人的月經一旦出現任何問題和變化，不僅會影響內分泌系統的迴圈，甚至也會使女性及早進入到衰老的狀態，這也是很多女性一旦月經不穩定時，內心會無比焦躁和緊張的原因。

大多數女性，在絕經之前都是有著一定先兆表現的，但是，並沒有引起女性的過多關注，使絕經的局面越來越早的到來。

對每個女性而言，一定要對絕經前的症狀有所瞭解，只有這樣，才能做出更好的預防和行動。

【絕經前的症狀】

1、出現潮熱的情況

大多數女性在絕經之前，都會出現潮熱的情況，這是無法忽視的。

身體每天都是出汗的狀態，即使在沒有劇烈運動的狀態下，也會有一股熱流湧向全身，甚至會直接到達頭部，給人一種非常難以言說的感受，其中表現最為突出的，當屬面部潮紅、身體出汗等。

2、情緒保持穩定的狀態

對每個正處於絕經前後的女人來說，情緒波動大，是無法迴避的特點之一。

在生活中的很多時候，會因為一點無關緊要的小事，使情緒處於強烈的波動狀態，甚至還會大發雷霆，即使暗暗告訴自己：要控制情緒，但是，不管暗示多麼明顯，依然無法穩定地控制。

3、月經出現紊亂的情況

對每個正處於經期紊亂或絕經階段的女性來說，月經的週期和來潮的時間，也會出現不同程度的變化，週期會出現延長或縮短的情況，而且還伴隨著月經量的減少，這種情況是無法迴避的。

4、睡眠質量的下降

對正處於絕經前後階段的女性而言，睡眠的質量，也會受到不同程度的影響。

尤其是體內激素的變化，在夜晚入夢時，也會出現失眠多夢等情況。

睡眠的質量會急劇下降，這也是造成更年期，女性身體總是頻繁爆發出各種疾病的原因。

正是因為月經對女性的健康和身體的衰老，有著不可忽視的重要作用和意義，以下這些延緩月經消失的小妙招，一定要牢牢地記在心中，和每個女人都息息相關。

【延緩月經的小妙招】

1、控制好情緒

對每個想要控制月經，避免更早陷入到更年期症狀的女性而言，一定要控制好自己日常的情緒，這也是非常關鍵和重要的環節。

情緒的穩定與否，直接決定了在月經期中身體的狀態和更年期症狀的輕重。

2、定期地鍛鍊身體

對每個想要使身體保持更健康的女性而言，穩定度過更年期，月經避免過早地停止，一定要定期鍛鍊身體。

透過運動的方式，可以使身體的迴圈速度被增加，更為關鍵的是，體內的激素處於穩定的狀態，這才是月經更穩定和長久的關。

同時，也能對骨骼起到一定的保護作用，因此，女性透過運動才能守護好自己的健康，才能平穩地度過特殊階段。

3、及時檢查婦科

對每個女性而言，如果要想更年期處於更穩定的狀態下，月經避免過早地停止，按時參加婦科檢查，也是非常關鍵和必要的。

婦科檢查，並不僅僅是單純的健康檢查，更多的是一種疾病的預防，對身體中激素缺失的情況，可以進行更好的補充，從某種程度上，能延緩月經太早的消失。

4、重視飲食習慣

對女性而言，如果要想延緩衰老，使月經處於更穩定的狀態下，在日常的飲食中，一定要保持著更高度的重視程度。

要多吃一些水果和新鮮的蔬菜，這些食物能提供人體所需的必要養料，要更為關鍵的是，要儘可能多吃一些豆製品，對卵巢的功能有著一定的守護作用，同時也能使身體的激素更平衡。

5、注重對骨骼的保護

對女性而言，如果要想避免更年期或月經紊亂情況的出現，要儘可能守護好骨骼的健康，尤其是對更年期前後的女性，骨骼健康與否，對身體的健康也會產生決定性的作用。

因為在絕經前後，身體中的雌激素變化相對是比較大的，這對身體中的骨骼以及對鈣質的吸收，都會產生重要的影響，因此，要給予更強大的關注和補充。

參考資料：

1、《女性絕經前，身體也會有不同的反應，這5個症狀你需要了解》

2、《女人絕經前，身體可能出現這4個“表現”，看看你有沒有？ 》

3、《女人絕經前有哪些症狀 怎麼知道自己快絕經了》