你是否有過這樣的經歷：看到別人在聊天，你明明想說點什麼，但卻說不出口，為什麼人家有說不完的話，而你卻只能尷尬地笑笑面對。

其實並不是你沒有話說，而是你怕會說錯話被別人笑、被別人埋怨，怕壞了聊天的氛圍，從社恐到社交，你只是缺乏了“沒話找話”而已。

生活中，當你出門遇到鄰居，你總會和鄰居聊兩句吧，在等車的時候，你也會和別人一起聊聊，消磨時間，你只是沒發現這些是閒聊。

今天，我讀了一本有關社交、溝通的書——《“沒話找話”指南》，有很深的體會。

這本書的作者是克蘿爾弗來明，她是世界500強企業的溝通顧問，工作30年的溝通障礙學博士。

《“沒話找話”指南》是他多年溝通培訓的經驗，書中介紹了12條基本原則，八套進階策略，鄰居之間的客套，工作談話，聚會交流，親子溝通等全方位覆蓋生活中的方方面面，幫助你提高閒聊的技術和能力，讓你快速把陌生人變成朋友，拯救每一次尷尬的聊天場面，開啟每一段開心的聊天之旅。

首先我們先了解何謂閒聊，閒聊是讓你輕鬆、愉悅的一種語言交流模式， 讓大家有更多機會深入的互相瞭解，比如剛認識的，閒聊應該從自我介紹、互相交換私人資訊和個人愛好，找到共同的話題，相互認識的，閒聊就是從娛樂八卦、個人觀點感受和笑話。

有了閒聊後才會有社交，因為閒聊，才會將大家聚在一起，增進了解與信任，可以瞭解大家不同的觀點，避開不必要的衝突，建立和保持友誼。

只有學會了閒聊，你就可以很輕鬆的和別人輕鬆聊天，治療社交恐懼症。

既然閒聊有這麼多的作用，那我們應該怎樣做呢？

1。社交生活從零開始：讓生活值得一談

現實生活中的你有聊天的物件嗎？你是不是搬到一個新地方，周圍的人你都不認識，你只能窩在沙發上看電視或者看書，你對你自己的社交生活非常不滿意。

那麼首先你應該想一下你的興趣愛好是什麼，然後找到這個興趣愛好的人群，再調整你的社交方向，多接觸你的興趣愛好的人群。

比如，你的興趣是喜歡做菜，那你可以去參加這個興趣的活動或課程，方便與人接觸，最好是以三個人以上打招呼，並記得他們的名字，最後是在活動中積極擔任志願者的工作。

或許剛開始的時候你會比較緊張，但是慢慢的閒聊後你會放輕鬆，你可以藉此機會瞭解當下的環境，觀察人與人之間的互動，給別人一個容易接近你的機會，開啟你的社交圈子，擁有志同道合的朋友。

2。一個簡單的公式治癒你的不知道說什麼

當有人站在你身邊向你表達真誠的友好時，你們互相點頭微笑握手，同時互相介紹了自己，但是令你害怕的事情來了，閒聊開始，你卻不知道該說些什麼，甚至會感到慌張。別怕，一個簡單的的公式幫助你走完整個過程：錨定、表達、鼓勵。

錨定，就是錨定你身邊的人和事物，引出中立的話題。

表達，就是你表達對這個話題的感受和看法。

鼓勵，就是你鼓勵對方說話，根據這個話題提出問題。

比如，今天的天氣真好啊（錨定），是呀，像今天這麼好的天氣，我會帶著狗狗去銀海大道，那裡總是會聚集著好多欣賞風景的人（表達），你去過那裡嗎？（鼓勵）。

以天氣作為錨定談論，是大家比較喜歡共享的，也比較樂意針對這個話題延展，然後再表達自己對天氣的看法，鼓勵別人迴應你的話題，並會可能延展出新的話題，例如：你養的是什麼狗狗、銀海大道在哪裡等等。

反覆練習這個簡單的公式，模擬不一樣的場景，你的閒聊就會真正開始，你會很快適應現實世界的社交，把陌生人變成朋友，你會感受到閒聊的奇妙。

那麼從現在開始行動起來出門吧，哪怕是去看看足球比賽，去熱鬧的餐廳吃飯，找到可以討論的的中性話題，開啟你的閒聊模式，開展你的社交圈。

《“沒話找話”指南》用最簡單明瞭的語言技巧和豐富的場景例項，幫助你從日常的生活中開啟社交的機會，讓你把無效的尬聊變成有效的社交，讓你從社恐變成社牛的蛻變。