時空停滯是怎麼回事

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作者 | 邱雪梅 簡單心理認證·心理諮詢師

偶然間看到這樣一個問題：

得抑鬱症斷斷續續6年了，去年大學畢業更嚴重了，雖然現在治療後幾乎痊癒，但有時候還是不能坦然面對因為抑鬱症而荒廢的五六年青春年華，面對自己因為這段時間與同齡人產生的差距。

關於這個問題，忍不住想對這位朋友說幾句話。很多得抑鬱症的朋友也許都有過類似的感受，感覺自己荒廢了時光，滿心遺憾。

我覺得，這個問題可以拆解成為3個關鍵詞：

抑鬱症、荒廢、和同齡人的差距。

先弄清楚這3件事，對有這類問題的朋友們，很重要。

關於幾乎痊癒的“抑鬱症”

“斷斷續續”、“6年”、“幾乎痊癒”，雖然只是簡單的幾個詞，讀到的時候腦中卻不禁想象題主過去幾年的經歷，不知道抑鬱相伴的這幾年，你的內心經歷過怎樣的黑暗、掙扎、痛楚。

在他人盡情享受自己明媚青春的時刻，抑鬱者的這段歲月是否染上了黑灰的色彩，彷彿進入一段長長的陰雨季節。或許偶有陽光透入的時刻，抑鬱卻總會在某個時刻，捲土重來。

也會好奇題主的經歷，因為抑鬱症絕非憑空而至，也非我們自己選擇得病的。所以我會好奇題主是否看到了自己抑鬱症的原因，並對此進行了探索。

很多時候，抑鬱伴隨著很深的情緒釋放，伴隨著對生命的領悟，以及和過去、自己的和解。

抑鬱症得以“痊癒”，我們自然為你感到開心，你終於可以來到心境明媚的世界中。但你又說“幾乎”，可見依然有些小小的擔心，不知是否仍有些殘餘，或者偶爾仍舊會落入抑鬱的心境中。

在這裡我想強調的，是你對待抑鬱症痊癒後的態度，不輕視也不重視。

能幾乎痊癒是讓人欣喜的，相信我，這段經歷會成為你人生珍貴的寶藏。

另一方面，既然你也知道是“幾乎”，那和許多有抑鬱問題的朋友一樣，就算偶爾再次落入抑鬱情緒，也是很正常的一件事情，要知道每個人的狀態都是起起伏伏，做人皆如此。

關於“荒廢”

什麼時候我們會覺得荒廢了時光呢？

覺得應該做，但卻沒做某些有意義的事情時？

覺得應該得到，但卻沒有得到某些結果時？

“荒廢”這個詞背後的心理狀態，有一種時光停滯的遺憾，有一種光陰虛度的恐慌，也有一種自己未盡力的責怪。

每一個從抑鬱低谷爬出來的小夥伴，都會知道

在谷底時，不是自己不想努力、不願努力、不想去做自己應該做的事情，而是我們真的做不到。

要從那個黑暗中掙扎出來，已經耗費了我們幾乎所有的心力。

抑鬱者容易掉入的觀念誤區

對自我過高的要求，是一個常見導致抑鬱的機制。治療的過程，其實是教會我們“自我和解”、“自我慈悲”的過程。這裡我囉嗦一下，希望幫你砸掉幾個需要糾正的觀念。

“我如果再堅強一點，是不是就不會得抑鬱症了”No

“哦，我的心病了，需要呵護” Yes

“抑鬱症好累好討厭，實在不想要它呀” No

“哦，老朋友又來了，我們聊聊吧” Yes

“為什麼總是反反覆覆，總是好不起來” No

“這真是一條漫長的路呀，我真是辛苦了” Yes

“為什麼大家都能開心生活，我卻做不到” No

“每個人都有自己的苦，我為自己的開心負責，一直都在盡力而為就好” Yes

“你怎麼又做不好，你就是這樣一事無成” No

“沒事，做錯了是人之常情，只有不斷去嘗試，才會最終做好” Yes

一旦我們對自己要求過高，習慣了“內在鞭撻”的模式，這種鞭撻就會潛入生活的很多小事，不經意間就被啟用。

比如你在使用“荒廢”二字時，是不是會聽到一個催促的聲音：快點去努力呀，快點去追趕上同齡人呀，快點去彌補回來這幾年空白掉的時光呀。

荒廢也是收穫

再換個角度看，如果我們花費幾年時間，就能

真正能接納抑鬱症在我們生命出現的意義，與自己的深度和解，對自我的足夠慈悲，那可是非常非常寶貴的學習和成長啊，我不覺得這是荒廢。

冷靜思考一下，從抑鬱症這段經歷中，我們都獲得了什麼獨特收穫呢？

也許對每個人都不一樣，要將想法從“荒廢了時光”轉化為“抑鬱經歷對我有價值”，也是一段路，不急，帶著這個思考就好。

關於“和同齡人的差距”：

尋找“安全感”和 “人生意義”的平衡點

提問者所擔心的“和同齡人的差距”具體是什麼，問題中並未明說，我猜一下，可能是指一些人生的進度，比如找工作、談戀愛、買房買車這一類的。

我們纏繞在原地，身邊人卻呼嘯而前，確實是讓人慌張的一件事情。既然如此，我們不妨先來拆開看看這幾個詞：

安全感

按照人生的主流路線，按部就班地成長、開展生活，確實會給到我們一種安全感。有清晰可見的節點，會讓我們有種“人生還挺安穩，在進行中”的感覺。

但這樣的標準，只是人生的一個層面，是外顯層面的。

心智成長

還有一個層面，是我們內在心智的覺醒和成長。這個說起來太虛，很多人都不屑一顧。

打個比方，我們努力掙錢，買美味的食物，是必要的；但吃一樣的東西，每個人能品味到的感受卻是不一樣的。

這個層面上，每個人的經歷就差別很大了——

很多看起來路標一個個都按時按質甚至非常優越完成的人，內心或許並沒有機會去經歷很深地覺察、反思、檢視。

而一些我們初看上去是苦難的經歷，確實會更容易在這個層面帶來洗禮，成為成長的機會。

平衡點

過度追求安全，會變得畏首畏尾；一味追求心智成長，又把自己曝露在慌張和不安中，對自己的身心過度損耗。

所以，我們需要在“安全”和“成長”之間，找到自己的平衡點——每個人的平衡點不一樣，需要自己不斷用行動去嘗試。比如嘗試一些新愛好，學習一些沒有接觸過的領域知識，看一些人物傳記，或者和一些長者聊聊他們的人生。

方法很多，目的是提升視野和格局。當我們將視野放寬到整個人生的長度，你自然會對那些“遺憾”有不同的理解和感悟。

最後，祝進步～

邱雪梅 ✑ 撰文

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