相信大家對抑鬱症不會陌生，抑鬱症是一種非常嚴重的心理障礙疾病，患有抑鬱症的患者會持續性心情低落。

有部分抑鬱症患者還會出現自殺和自殘等現象，嚴重者會會抑鬱木僵，表情固定，對外界沒有任何影響刺激性反應，沉默寡言。

在我們日常生活中，常見的是神經障礙性抑鬱症，患有抑鬱症的患者情緒非常低落，興趣愛好也減退，無論做任何事情都毫無精神。

抑鬱症病發年齡在20～35歲之間，女性患者會高於男性患者，根據病情的抑鬱程度，醫生的治療手段也不同。

抑鬱症是無法治療的，每次發作在7～15天左右，有一部分人會持續半年到一年，大部分人都會有復發的情況。

據資料統計，在全球範圍內，抑鬱症可能會成為心腦血管疾病的第二大症狀，每年抑鬱自殺高達100萬人，如果有100個抑鬱患者，其中60％以上的人都有自殺的念頭。

這種心理疾病都具有遺傳性的，如若父母當中患有遺傳病，那麼子女也會有機率患有抑鬱症，如果子女遺傳一般在20～25歲左右，若父母患有抑鬱症，那麼遺傳子女的機率在35％～50％。

抑鬱症經常掛在嘴邊的五句話，假如你沒說過，說明心理健康。

1、我真的好沒用

抑鬱症的人比正常人更加追求完美，做任何事都想要做飯極致，一旦生活中有一件事做

得

不夠完美，沒有達到預期的效果，就會覺得都是自己沒用，幹什麼都不行，滿腦子都進入到自責的狀態。

2、不如死了算了

患有抑鬱症的人，60％以上的人都會動過自殺的念頭，抑鬱症患者不會傷害他人，但會用極端的方式對待自己。

抑鬱症患者透過自殘來滿足自己的快感，往往會對生活沒有希望，沒有期待，內心中特別多痛苦傷感，一旦沒有發洩的方式，就會透過自殘的方式。

3、我真的好累

很多在在日常生活中，都會說“我真的好累”，如果經常掛在嘴邊不離口，可以放下手頭的事情，多去外面走動，看一下世間的美好。

抑鬱症患者常常對自己沒有信心，每天身心疲憊，做事沒有精神，變得猶豫不定，大腦無法正常執行。

4、我好像生病了

患有抑鬱症的人，總會感覺自己生病了，有時候又感覺自己沒事，但總感覺身體渾身沒勁乏力，不想與人溝通。

當患有嚴重的抑鬱症，對生活失去了希望，感覺自己生病，就胡亂的吃一些藥物，內心陷入沉思，這樣不僅加重抑鬱症，還有可能會產生其他病症。

5、如果我離開，你們就開心了

抑鬱症患者總會心裡發悶，總感覺胸口壓著一塊大石頭，一旦生活中遇到困難和挫折，就感覺都是自己的錯。

抑鬱症患者會把所有的罪責都攔在自己的身上，把錯誤歸結到自己的身上，

就會

感覺如果自己離開了，周圍的家人朋友就會開心了

【延伸】怎麼剋制抑鬱症

1、適量運動

適量的運動有助於緩解壓力，還可以放鬆心情，可以適量

地

減輕抑鬱。

2、接觸社會

患有抑鬱症的患者應該經常出去走動。要多與人交往，不要把自己封閉在房間裡，儘管內心有多麼的不想與人接觸，那也要控制好自己，與人交往。

3、可以養成寫日記的習慣

如果實在不想與人接觸，那麼可以養成寫日記的習慣，把日常的心境記入下來，可以形成一個內心傾訴的習慣，有利於排出不良的情緒，這樣也可以緩解抑鬱。

4、讀書

在生活中可以閱讀一些哲學、心理學，包括道家、佛家方面的書籍，這樣可以提高我們的智慧，讓我們對自身的生命有深刻的認識，超越過去的思想。

5、音樂

還可以聽一些舒緩的音樂，甚至可以學習一系列的樂器，把自己在心情煩躁抑鬱的深處走出來。

怎樣勸解抑鬱症患者

如果在我們身邊有患有抑鬱症的患者，我們應該幫助他走出

心理

的負擔，首先我們要去理解患者，給積極的去傾聽他們的話，給予患者足夠的時間去訴說他們的問題。

我們或許耐心的傾聽，讓患有抑鬱症的患者感受到了對他的關心和理解，同時我們再去鼓勵患者，或許可以減輕他們心裡的壓力和苦惱。

我們要多陪伴陪伴患者，鼓勵患者多出去走動走動，帶他出去逛逛街，可以適當的幫助患者找到自己的興趣。

怎樣預防抑鬱症

1、及時心理諮詢

如果總是心裡煩躁、鬱悶、不想與人接觸，不管是否抑鬱症，都要及時的諮詢心理醫生，還要重視自身的調節，而且更要尋求家庭自己學校的幫助。

2、積極參加實踐活動

如果有機會參加實踐活動，那麼我們應該積極

的

去參加，從而可以鍛鍊自己，提高自身的心理程度，這樣又助於我們心裡的健康。

3、自覺學習心理知識

日常生活中，可以把多餘的時間學習心理衛生知識，我們可以透過心理衛生課或講座，閱讀心理衛生書刊，促進接受挫折和能力。

4、增強心理調節

在日常生活中，一定要增強自己的心理調節，調節自身心理，完善的認識到自己，塑造自我的健全人格。

另外還要學習控制自己的情緒，掌握自身調節的方法，不要亂髮脾氣。

患有抑鬱症吃什麼水果好？

1、蘋果

蘋果中還有豐富的，千薇素果糖，維生素c，微量元素等營養物質，可以適量吃蘋果，能夠使人心情愉悅順暢。

2、山楂

山楂有助於消化，可以有效

地

避免發生便秘和上火，患有抑鬱症的患者可以適量的吃一些山楂，可以緩解便秘上火，從而引起的不良情緒。

3、香蕉

含有豐負的鉀離子，可以穩定身體的血壓，舒緩心情，可以有效

地

改善患者的抑鬱情緒。

4、櫻桃

桃中還有豐富的花青素，吃了，可以使患有抑鬱症的患者心情愉快，不易產生不良情緒，心裡煩躁鬱悶。