你可能已經發現，大多數練泰拳的人都很瘦。

泰拳王子“播求”，體格和普通人比也強壯不了多少，比職業拳擊手、MMA瘦弱很多，不過爆發力卻很高。為什麼泰拳手普遍都很精瘦，難道他們的身體沒有脂肪嗎？

泰拳手另一種訓練方式是踢重沙袋。不像拳擊沙袋那樣使用細沙或沙礫和鋸末的混合物，泰拳手用來訓練的沙袋通常使用粗沙，因此更加堅硬。進攻時，腿部不像拳頭那樣有手套保護，另外，泰國盛產香蕉樹，因此樹幹成了舊時泰拳手練習腳上功夫使用最多的工具。泰拳王亞披勒每天踢樹幹2000次，每次都要全力完成。

現代泰拳訓練當然更科學，但訓練強度同樣驚人。一節70分鐘的泰拳課程會涵蓋熱身、基本動作學習、與教練一對一持靶訓練、擊打沙袋練習、身體素質訓練以及實戰和內圍纏鬥訓練、拉伸放鬆等諸多內容和環節。

拳本身也有極佳的瘦身塑形效果。從減肥原理上看，減肥最好的方式是有氧和無氧的結合。泰拳包含了無氧和有氧兩種運動方式，基礎訓練屬於有氧，強度訓練等屬於無氧。

經常練泰拳，還可以有效預防疾病，根治上班族腰疼、脖子疼的毛病。並有效宣洩負面情緒，讓人更加樂觀自信。而且，泰拳運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善於思考，對戰中能夠以智取勝，那麼你會發現更多的樂趣。