面對剛卸完貨的年輕寶媽們終於以為可以鬆了一口氣，但很快她們就會發現即將投入到另一場戰役：

產後恢復，產後瘦身

。

是的，面對鬆垮垮的肚子，高於常人的體脂，油花花的大臉蛋……想必聰明的月嫂，早已看出產婦的無奈和捉急的內心。網路上也充斥著各種幫助產後恢復、產後減肥的神器。隨便開啟某寶一看，好傢伙，一款產後束縛帶銷量

16萬+

！商家也聲稱束縛帶不僅能預防內臟下垂，幫助惡露排出，還能恢復身材瘦肚子……難道真的如此管用？

金牌月嫂強勢提醒各位新月嫂：正確的教產婦使用“束縛帶”，可以讓她不再胖若兩人！

首先58同城大學一定要給各位月嫂們明確的一點是：

千萬不要跟客戶說穿束縛帶可以瘦身，其實並沒有這個功能！！！

01、

那為何醫生會給產婦綁束腹帶？

束縛帶到底有什麼作用？

在婦產科上，對於

自然分娩的產婦

來說使用臨床束腹帶有助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。而對於

剖宮產產婦

，在剖腹產術後立即使用臨床束腹帶不但助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂，還有助於防止傷口開裂，減輕產後出血。

但不少新媽媽為了恢復體形，採取了緊腰、束腰的方法，把腰腹部勒得很緊，這種方法是不科學的，這既達不到健美的目的，還影響身體健康。

02、

若想透過束縛帶瘦身，這些要點月嫂們一定要謹記！

（1）使用束縛帶的時間

根據產後媽媽身體情況以及分娩方式來判斷的，常見束腹帶的時間分為順產束腹帶時間和剖腹產束腹帶時間。

順產束腹帶時間：順產的女性活動比較靈活，沒有大出血或者其他特殊情況的，產後的第2天就可以考慮使用產後收腹帶，或者等到惡露排乾淨的時候再用。

剖腹產束腹帶時間：剖腹產後立即使用剖腹產專用收腹帶。剖腹產後腹腔內臟受到侵入性手術影響，術後需要立即使用剖腹產專用收腹帶，來固定傷口，促進傷口癒合，防止內臟下垂。

無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。

（2）哪些媽媽可以考慮用束腹帶？

1、腹部非常鬆弛；

2、下垂比較嚴重；

使用腹帶會起到支援作用，也會使新媽媽感到舒適，消除產後腹部空虛和垂脹感。這種情況多見於胎兒過大，多胞胎或生育多胎的媽媽。

媽媽要注意：若已經在使用腹帶，要注意觀察自己的情況，等相應的症狀消失後，就不應該再使用了。

（3）如何選擇正確的“束縛帶

英國專家認為，

使用長達恥骨聯合以下的、鬆緊合適的腹帶，能一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害。

但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用於盆底，反而導致盆底器官更容易脫垂。

市面銷售的高彈束腹帶由於彈性太高顯然不能達到棉布束腹帶的臨床效果，反而還會提高盆底器官脫落的可能性。所以應選擇質量好的

白紗布，需要有高度的“透氣”“透汗”

，否則變會使腹部長痱子或溼疹，更容易令腹部因潮溼受涼。

長約個人腹圍的12圈半，寬度約為30~40釐米。

（4）怎樣科學的使用“束縛帶”？

1、鬆緊適中：不要綁得過緊，因為不舒適還會影響血液迴圈，壓迫胃腸和內臟，影響產後恢復。

2、使用時間：每天不得超過12個小時，總時長不超過1個月，如果情況穩定，最好停止使用。

3、特定情況要取下：吃飯和睡覺不要綁腹帶，因為容易影響進食和睡眠。

月嫂在此期間，一定要做好監督和指導工作，幫助寶媽用正確的方法，在科學的時長範圍內，綁好束腹帶。

（5）使用“束縛帶”的操作步驟

準備工作：

1：讓產婦仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；

2：臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子；

3：兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往“心臟”的方向按摩、抱高。

纏綁方法：

1：從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次；

2：後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可，或將最末端捲成麻花狀塞進層層纏綁束縛帶裡。

03、

如何才能讓寶媽的肚子更加緊緻？

如果寶媽們想要在產後更高效率的恢復身材，千萬不可過分依靠“束身帶”，

母乳餵養+合理運動+飲食清淡有營養+充足的睡眠才是產後恢復的硬道理！

通常，在產後第3周開始，月嫂們就可以帶著寶媽們嘗試做一些能夠讓肚皮緊實的運動了。

（當然前提條件是要根據身體恢復狀況而定，不要勉強，但一定要堅持！）

1：仰臥起坐：　

身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開墊子，保持這個動作5秒鐘，然後呼吸，恢復。重複這個動作5-10次。

2：空中騎腳踏車：

身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈90度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。

收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重複進行騎腳踏車的動作，每次騎5圈；

3：單腳打圈：　　

首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹並且抬起你的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉。

整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。

順時針轉十圈，然後再逆時針方向轉十圈，之後再換腳重複此動作。

4：單腳支撐：　

首先做出一個掌上壓的動作，雙腳併攏撐地。

腳趾彎曲，儘量將身體的重量轉移到腳趾上，收緊腹部，然後抬起其中一隻腳，另一隻腳支撐在地上，保持這個動作5秒鐘，然後再換腳進行同一個動作，重複5至8次。

產後身材恢復要靠鍛鍊，而不是依靠束縛帶。更不要跟風使用束縛帶，更更不能一天24小時使用，甚至使用半年。多哺乳，多運動，不要盲目進補才是瘦身的正確選擇。