血液中的尿酸含量，男性標準值為149到416umol/ L之間，女性標準值為89到357umol/ L之間，要是超出這個範圍，就是高尿酸血癥。很多人認為高尿酸的危害是痛風性關節炎，這實際上是一種誤解，高尿酸的危害遠遠超出你的想象。

高尿酸血癥會導致痛風性關節炎、痛風石、腎結石、痛風性腎病和慢性腎功能衰竭，此外，還會引起高血壓、糖尿病、心肌梗塞和腦梗塞等疾病。因此，高尿酸血癥是“三高”後的第四高，同樣是健康的殺手。

由於高尿酸會導致許多疾病，嚴重的話會危及人的生命。除了積極治療，我們還應及時排出尿酸以保護我們的腎臟。那我我們應該怎麼做呢？

多吃四種食物：

1。藍莓

藍莓中的花青素可以增強血管彈性，防止血管破裂，還可以抑制血糖的升高。膳食纖維和維生素E可以改善血管的血液迴圈，促進新陳代謝。

2。糯米

糯米有利尿的作用，還可以促進尿酸的排洩，可以說是一種天然的降尿酸食物。此外，糯米還可以透過抑制C5a和白三烯B4來抑制各種核白細胞的趨化性，從而抑制痛風性關節炎的症狀。

3。芹菜

芹菜通常含有胡蘿蔔素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。芹菜是高尿酸的天敵，是因為主要與芹菜中含有的鉀有關，鉀能有效防止尿酸的積聚，促進尿液從體內排出尿液。芹菜中的鉀和膳食纖維對降低血壓也有一定的作用。

4。黃瓜、冬瓜、苦瓜

黃瓜和冬瓜、都是含水量高的食物，可以減少腫脹和控制水分。只要胃好，多吃黃瓜有利於減肥、控糖和排尿酸。苦瓜是一種鹼性食物，還含有豐富的維生素C，可以幫助利尿，

多喝四種水：

1。千針草竹葉茶

千針草竹葉茶含有小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等8種成分，其中每種都具有利尿、排酸的效果。

2。牛奶

牛奶含有乳酸蛋白和酪蛋白，它還能促進尿酸的排洩，從而減少身體中的尿酸。

3。蘇打水

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，是弱鹼性的，可以中和腎臟代謝的尿酸，促進其排出，並減少尿酸結石的形成。這裡提到的“蘇打水”是天然蘇打水。如果你想改善口感，罐裝蘇打產品通常用二氧化碳，並加入一些甜味劑和香料製成“蘇打”。而這些“蘇打水”不會促進尿酸的排洩。

4。開水

保證每天至少喝1升白開水，尿量的增加自然有利於尿酸的排出。被診斷患有痛風的患者應至少每天確保2升飲用水以增強排洩。