“母親節快樂！”在即將過去的母親節當天，給剛剛榮升寶媽的表姐送去了祝福。

“謝謝，這是我收到的第一條祝福。”

也可能是最後一條，我看了時間，23：50。

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早上七點，接到表姐的電話：我真怕我情緒失控幹出什麼事！

原來表姐爸爸早上6點多就起來，上廁所，洗漱，喝水，倒垃圾，因為動作聲音太大，把5點醒來剛剛哄睡的孩子又吵醒了。

”我跟他說了很多次了，動作小一點，小孩睡眠不好，他就是不聽！“

孩子哇哇大哭，表姐和老人一邊吵架一邊哄小孩，越吵越兇的兩人怒目相向，差點動手。

姐夫趁著空檔趕緊離開家上班去了。

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@燈心理 感悟：

幸福的家庭都一樣，夫妻恩愛，母慈子孝；

不幸的家庭卻也一樣，遭逢變故也好，雞飛狗跳也罷，導致原本平衡的家庭結構失衡，家庭成員在本該的位置上產生了偏移。

丈夫不丈夫，妻子不妻子，孩子不孩子，扭轉錯位的家庭結構產生了變異的家庭化學反應，導致每個身在其中的人痛苦而無法自拔。

就好像家庭系統裡面的人，丈夫還未從自己的原生家庭脫離，妻子和孩子成為獨立的聯結體，夫妻關係因親子關係勉強維繫。

當家庭關係打了個死結，想解卻很困難。對於在家庭中深陷泥淖的朋友，建議：

首先，除了家庭內部，需要建立外部支援系統，透過外部力量的支援倒推內部的調整，比如個人事業興趣，朋友圈，人際圈。

一方面，身在局中，容易受角色和情緒的影響，互相傷害，家中家庭矛盾，需要將關注點從家庭矛盾中暫時解脫出來。

另一方面，在孤獨和憤怒時，與他人溝通排解，能夠幫助我們更好地處理情緒，同時站在其他角度上冷靜分析。

其次，適當的情緒調控和溝通技巧還是非常有必要的，處在情緒失控狀態下的人很難控制接下來的行為甚至會把最惡毒的語言和傷害給到對方，導致關係更加惡化。

“3秒呼吸法”讓我們在生氣憤怒的時候有個緩衝期和冷靜期，也許轉身的時候，就不那麼生氣了。