最近有挺多粉絲給我發私信，問我怎麼提高情商，然後透過慢慢聊我發現他們的關注點其實不是情商，而是情緒這個東西你要分清楚啊，就好比你跟你媽說，你在跟一個法官談戀愛，你媽肯定眉開眼笑，你要跟他說你在跟一個法師談戀愛，這頓打可能應該是躲不了

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情緒穩定呢，對於每一個成年人來說，其實都是一個特別難能可貴的品質

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那這裡面不是說你不該發火，不該有負面情緒，那畢竟我們也都不是出家人，但是一個相對穩定的情緒

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可以讓你在跟別人爭吵的過程中，不說出讓我們後悔的話，不做出讓我們遺憾的事兒，讓另一半更踏實，也讓家人和朋友更有安全感，同時呢給自己留有一絲體面

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所以今天呢，咱們要說說這期乾貨中的乾貨，如何才能不被你的憤怒情緒所左右

方法有兩類，一類治標，一類治本

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治標的方法很快也挺管用，但只是暫時掩蓋了問題

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咱們先說第一個方法，情緒來了那一瞬間你就想爆炸，你爆不爆無所謂，但是請你一定在做出任何決定之前

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轉身離開那個環境，當然我這可不是讓你從客廳吵完架直接回自己屋裡待著，而是讓你徹底離開那個家

裡

房子，暫時隔絕那個讓你生氣的人和環境

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你

想想

你生氣了進自己屋關上門，一會兒受不了，是不是出來還要爆炸

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但是你如果去你朋友家，或者去個什麼商場公園什麼的，就算氣頭上來了，你想回去吵也不是那麼容易的，那你在手機裡有吵不痛快，那這就幫助了你爭取緩解情緒的寶貴時間

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第二個是

發

洩，不管你跑與不跑，情緒就在那短時間之內是無法內化掉的，這時候你要找個機會把它發洩出去，你如果發洩到爭吵物件身上是非常危險的

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我個人比較喜歡跑步，洗澡還要打沙袋，那有人說喝酒行不行呢？那不行，第一酒後可能會做更愚蠢的決定，第二

呢，

第二天你看到屋裡一片狼藉，自己也難受，那負面情緒反而會更大

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很多時候找人聊聊很不錯，那如果能找一個專職的心理醫生聊聊那就更好了，那因為他能站在一個外人的立場，幫你去分析問題舒緩情緒

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還有辦法

就是降低期待，好多時候，我們生氣是因為對方沒有按照我們的期望去做事，比如你問你的朋友你的身材怎麼樣，他告訴你你很胖，你下一秒就直接爆了，為啥呢？因為你期待對方能誇你兩句，但是你要知道，他有表達他觀點的權利啊，何況你可能真的很胖，那瘦子想必是不會在乎別人說那胖的吧

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那或者你這個朋友向來就是個碎嘴子，成天嘲諷別人，那這時候比起去改變別人，更應該去改變自己的期待

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最後在

別人辯論生活裡，你肯定會碰到各種不管是場景還是遊戲，比如像什麼狼人殺，劇本殺

和

辯論等等，這些能夠讓自己憤怒，並且有機會跟別人吵的機會

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那以前可能覺得這東西特別愚蠢，自己給自己找氣受嘛，不是，但是這種場合恰恰能讓你特別安全的練習自己情緒管理，那每次上頭的時候，想想我之前說的話，稍微控制一下自己的情緒音量和說話的內容，慢慢的你就練好了

。

總而言之

我們的懶惰和每一次的自我妥協，都是為我們不願意放棄所在的舒適圈找的藉口

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當然這

文章

的目的也沒有指望你立刻就改，而是希望在你的心裡埋下一顆火種，在未來的某一天當你有足夠多動因的時候，可以幫助你找到那條屬於你的路

，

今兒咱們就說那麼多，感謝您耐心看到這兒，也歡迎

把文章

轉給你周圍的生氣寶寶們，願生活中充滿

被愛。