縱橫四海，囊括八荒，唯有傳統陳氏太極拳在數百年武林傳說中一枝獨秀，獨領風尚。在提倡健身運動和“行氣可以祛除瘟疫”的今朝，甚多的太極拳械愛好者，如何

快速提升自我修習太極拳械的功夫，是亟待解決的話題。

世界上沒有攀登不了的山峰，最遠的距離，不在你我跋山涉水的度衡之間，而在每天丈量時光的腳步之中。

在防疫宅家戰鬥中，末學學習盛世太極微信公眾平臺學習鄭彩霞和程保榮老師的陳氏49式太極劍課程，因為太極劍不僅僅是一種技藝傳承，劍器在古書中更有震懾邪魔外道的作用，道家師父作法事多用寶劍，“天靈靈，地靈靈，太上老君急急如律令……”，林林總總，可見一斑。

陳氏太極單劍共四十九式，套路佈局合理，銜接緊湊，

劍法清晰，以刺、劈、撩、掛、點、抹、託、架、掃、截、扎、推、化等劍法，並結合太極拳舒展大方的身法，靈活穩健的步法

，忽剛忽柔，忽隱忽現，粘黏連隨、騰閃折空的變化，真正體現出陳氏太極劍以身運劍、連綿不斷、纏繞回旋、蓄髮相變、剛柔相濟、快慢相間的特點，以及粘黏不散、無孔不人、虛籠詐誘、變化莫測、屈伸往來、剛勁有力的技擊技法。

練習陳氏太極單劍，需在練好拳架的基礎上進行，這樣才能做到以意導氣，以氣催身，勁貫劍梢，周身-致，圓轉自然。拳諺雲：“

練刀如猛虎，練劍如游龍。

”故在練劍時如同練拳一樣，運動如行雲流水，連綿不斷、渾厚圓轉；發勁如金獅抖毛，瞬息萬變。練好劍不僅可以收到強魄健體的效果，而且可以使人心曠神怡，得到藝術美的享受。

掌握分解招式之後，又對比網路中陳正雷、陳小旺、鄭冬霞、徐勤蘭等太極名師的太極劍傾情演繹，發覺太極劍“動若游龍”，“剛柔相濟，快慢相間，松活彈抖，發勁迅猛”的特點

一定要在每一招式純熟的基礎上加上長期武術基本功訓練才會卓有成效。

太極拳基本功下期頭條將單獨“秘訓”。太極劍每一招式方位動作都不同，但有一個共同點，就是每一招式都如同一篇完美無缺的美文一般，有“開、合、承、轉”，都有獨特的“鳳頭、豬肚、豹尾”寫過作文的朋友，對題目宗旨、佈局謀篇、文采文風、首尾呼應等都瞭解，運用在太極劍的演練中，會使溫文儒雅的君子之風大放異彩，文亦君子，武亦君子，文武雙全才是全然的陳氏太極拳。

只有思考再思考，每一個招式的過渡銜接，招式之間的真氣執行方法，當然還有每一個動作的攻防含義和節奏處理，運用在實際太極劍的演練中，才會得心應手。

快學慢練就是一種捷徑；把每個微小弧線畫得圓圓滿滿就是一種捷徑；刻苦鑽研武術基本功，強化柔韌度鍛鍊，就是一種捷徑；“他山之石可以攻玉”，多學習太極拳以外的健身氣功，就是一種捷徑；負重跑步，加大體能訓練，就是一種捷徑；簡單易行的招式重複千百遍練習，就是一種捷徑；“打破沙鍋問到底”，何為“開合承轉”，就是一種捷徑；廣學多聞，精練勤思就是一種捷徑；愛好太極，熱愛中華傳統文化經典就是一種捷徑；沉靜如水，止語誦經，勤修禮佛就是一種捷徑；虛靜養靈，冥想瑜伽，就是一種捷徑；熱愛自然，熱愛生活，熱愛公益，就是一種捷徑；……捷徑對於每個人不盡相同，一一對應每個招式未免簡單問題複雜化，確實，能

找出自己學拳捷徑的拳友才是真正的捷徑。

附錄：陳氏49式太極劍招式歌訣，這才最正宗的陳氏太極拳老祖宗流傳千古智慧的捷徑（結晶）。

【劍招歌訣】

1、太極劍起勢

混沌初開法為先 氣貼揹走沉丹田 左手持劍精神注 含胸頂勁頭頂懸

2、朝陽劍

朝陽劍式大魁星 風擺揚柳腰放輕 剛中寓柔柔中剛 提膝架劍指東方

3、仙人指路

仙人指路發勁強 提膝提劍左胸旁 落腳轉腰右握劍 提膝下刺西南方

4、青龍出水

青龍出水順水刺 五處頂勁腰間發 右腿蹬地左腿弓 左腿東北劍向東

5、護膝劍

護膝劍式車輪轉 左右陰陽太極圈 腳隨劍走要協調 手隨腰動勢自然

6、閉門式

閉門式劍小魁星 西北方向要對正 松腰沉胯腰拔起 右腳為實左腳虛

7、青龍出水

又到青龍出水式 動作和前似一致 注意劍腳要擺正 劍向西北弓步西

8、翻身下劈劍

翻身震腳一聲響 震腳劈劍東北方 弓步劈劍腿蹬直 眼看劍尖劍指揚

9、青龍轉身

青龍轉身架勢驚 劍向西北左腳西 蓋步一跳松腰胯 掩手刺劍腳後蹬

10、斜飛勢

斜飛勢式兩臂分 松腰沉胯似鳥飛 左腳蹬地右腳弓 對撐勁來分西東

11、展翅點頭

展翅點頭反撩劍 好似回頭望明月 手隨腰動劍隨走 側身反掛正東方

12、撥草尋蛇

撥草尋蛇掃千軍 橫掃一轉劍向西 腳掃劍掃一齊走 眼隨劍走目視敵

13、金雞獨立

金雞獨立上託劍 劍平劍尖指東面 收腳出腳松腰胯 提膝獨立腰拔起

14、仙人指路

仙人指路發勁強 落腳提劍右腰旁 松腰沉胯要蓄勁 提膝下刺東北方

15、蓋攔式

蓋攔式劍要發勁 左腳外落身擺正 松腰沉胯成虛步 發勁之時要哼哈

16、古樹盤根

古樹盤根劍東南 歇步架劍腰放鬆 側身步子眼隨視 下三動作擺姿式

17、餓虎撲食

餓虎撲食左腿弓 雙手握劍平刺胸 左弓步子右蹬腳 右腳西南劍偏東

18、青龍擺尾

青龍擺尾要轉頭 松腰沉胯風擺柳 東西轉頭龍擺尾 身隨腰動要放鬆

19、倒卷肱

倒卷肱式為退行 左右撩劍宜發勁 眼隨劍走腰帶動 左右車輪退步行

20、野馬跳澗

野馬跳澗氣勢揚 捧劍跳完手伸長 提膝捧劍腰放鬆 弓腿向西蹬腿東

21、白蛇吐信

白蛇吐信劍刺東 轉身掃劍再回抽 撲步壓劍腳尖翹 並步前刺要直腰

22、烏龍擺尾

烏龍擺尾腳踏地 右右陽陰劃太極 雙手抱劍把握緊 左右踏地要發勁

23、鍾馗仗劍

鍾馗仗劍東南方 跳步後退劍指揚 松腰不忘外三合 三尖相對東南角

24、羅漢降龍

羅漢降龍東南下 收腳松腰又松胯 踏腳下刺一聲響 右腳後退西北方

25、黑熊翻背

黑熊翻背氣勢揚 轉身踏劈西北方 未曾轉腰先提腳 左腿蹬在東南角

26、燕子啄泥

燕子啄泥東南方 提膝轉身兩臂張 落腳上步劈刺點 左腳蹬在西北向

27、白蛇吐信

白蛇吐信軟棉棉 抱劍後坐翹腳尖 上腳並步松腰胯 直腰平刺頭頂懸

28、斜飛勢

斜飛勢式兩臂分 松腰沉胯似鳥飛 左腳蹬地右腳弓 對撐勁來象拉弓

29、鷹熊鬥智

鷹熊鬥智氣勢高 眼隨劍走要轉腰 左右車輪進步式 上步膝蓋要提高

30、燕子啄泥

燕子啄泥正西方 掛劍過後兩臂張 左右落腳劈刺點 後腿蹬在正東方

31、摘星換鬥

摘星換鬥東北向 後坐提膝刺下方 馬步抱劍要蓄勁 推出劍尖直晃盪

32、海底撈月

海底撈月是陰招 提膝提劍向上撩 腿隨劍走撩下刺 此招就是最絕招

33、仙上指路

仙人指路要發勁 發勁撣鬥松腰胯 落腳轉腰右握劍 提膝下刺正西方

34、鳳凰點頭

鳳凰點頭須轉身 東南西北要對正 虛步落腳後點劍 松腰沉胯要記清

35、燕子啄泥

燕子啄泥東南方 合步上腳兩臂張 弓腿上步劈刺點 後腿蹬在西北方

36、白蛇吐信

白蛇吐信軟綿綿 後坐抱劍翹腳尖 上腳並步松腰胯 直身平刺頭頂懸

37、斜飛勢

斜飛勢式兩臂分 松腰沉胯似鳥飛 左腳蹬地右腳弓 對撐勁來象拉弓

38、左託千斤

左託千斤偏西南 右手挽劍正平推 蓋跳蓄勁松腰胯 弓步蹬腿千斤發

39、右託千斤

右託千斤偏西北 右手翻劍反平推 蓋跳蓄勁松腰胯 弓步蹬腿千斤發

40、燕子啄泥

燕子啄泥正西面 後坐松腰兩臂開 弓步蹬腿劈刺點 後腿蹬在正東面

41、白猿獻果

白猿獻果禮不輕 雙手抱劍在正西 右弓步子合抱劍 開中寓合要用心

42、落花式

落花式勢退步功 眼隨劍走腰帶動 一劍一步身隨轉 左右車輪腰放鬆

43、上下斜刺

上刺轉身又下刺 提膝抱劍勒馬勢 弓步落腳上刺劍 轉身下刺東南邊

44、斜飛勢

斜飛勢式兩臂分 松腰沉胯似鳥飛 左腳蹬地右腳弓 對撐勁來象拉弓

45、哪吒探海

哪吒探海進步勢 提膝抱劍跳步刺 左腳蹬地右腳弓 劍腿兩頭分西東

46、怪蟒翻身

怪蟒翻身轉方向 弓步劈劍東北方 左腿蹬腳右腿弓 眼看劍尖劍指揚

47、韋駝獻杵

韋駝獻杵姿式美 左弓步子要轉身 右腳上步劍隨走 後虛步子劍刺西

48、磨盤劍

磨盤劍式掃千軍 合步護手右轉身 後坐分手鬆腰胯 左虛步子面向南

49、太極劍還原

太極劍式要還原 雙手抱劍刺向前 翻劍松腰並步站 心靜體松沉丹田

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