血管分佈在人體的各處，像一個網一樣，維持著人體的對於血液和營養的供給，作為這樣的一個“輸送管道”，一旦血管出現堵塞問題，往往會引起更嚴重的疾病。

至於血管是否處於健康、且疏通狀態，很多人認為只有透過驗血才能檢測出來，其實在生活中有一種簡單方便的方法讓我們做出初步的判斷。

1個動作能測出血管問題，在家就能自測！趕緊測測你的血管還好嗎

測量血管健康狀況的方法是彎下腰，感受腳尖的脈搏，如果血管狀況良好，你就能感覺到清晰、有規律的脈搏。反之，如果血管有問題，脈搏可能很輕或感覺不到。不愛去醫院的人，不妨可以在家做下這個小測試。

當然，血管堵不堵，腳知道！當腳出現3變化，或是需要清理血管垃圾了！

1、腳冷

腳是我們身體的第二心臟，相對來說，腳離人體的心是很遠的，如果發現自己的腳通常全年都很冷，這時候可能需要警惕了，很有可能是血管堵塞，反之如果不是，那就恭喜了。

2、腳水腫

如果身體太累了，可能會出現水腫的情況，但是這種水腫，經過休息後腳腫現象會慢慢的訊息，當然，如果發現有很長一段時間，自己的腳都莫名的水腫，且不消的情況下，很有可能是血栓堵塞血管，使得血液流通不暢引起的。

3、腳痛

在正常情況下，腳不會無緣無故的疼痛，但如果血管堵塞了。可能就會出現這樣的情況，同時還會出現腳麻，這也是由於血管受損，堵塞，造成血液流動不暢引起的，需要及時去檢查，不能大意。

不想進一步血管堵塞，想要血管幹淨！下面4件事要牢牢記住

1、限制“三高”食物的攝入

要保持血管健康，重要的是要控制飲食，避免過量食用高鹽、高糖和高脂肪的食物。吃太多高鹽食物會導致滲透壓失衡，影響血液迴圈。

吃這些食物會增加血液黏稠度，對血管的健康造成很大的傷害，造成血管堵塞。因此，要減輕血管的負擔，就必須吃清淡的食物。

2、改變久坐不動的生活方式

在生活中，許多上班族的工作條件是一直坐著，而長期的久坐會影響下肢的血液迴圈，導致血流不暢，久而久之就會導致血管問題，所以建議不愛運動的人要經常起來運動，可以促進血液迴圈的同時，也能幫助更好地防止血管堵塞。

3、補充營養物質

要想血管好，營養物質是不能缺少的，生活中可以多補充一些多糖、不飽和脂肪酸以及黃酮類物質，經常攝入這些營養，可以幫助降低血液的稠度，稀釋血液，疏通血管，幫助更好的方子血管堵塞。

不過這些物質透過食物來攝入是比較少的，可以直接補充含有這些成分的姬松茸蘆筍液，經常補充可以降低血清中的膽固醇，減少血栓的形成，血栓少了，血管堵塞的機率化就小了，還能疏通血管。

4、參加體育鍛煉

如今，由於許多人忙於工作，很少鍛鍊，這種生活方式是非常不健康的。每個人都應該在業餘時間多參加體育運動。

如果工作太忙，可以選擇一些可以在家裡完成的運動，比如蹲下，支撐平板，跳繩。在週末，當有更多的時間，你可以選擇跑步，游泳，打球和其他運動。

參考文獻

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