在睡覺的時候，都會無意識地做夢；有的人可能會覺得，只有睡眠不好的人才會做夢，也有人覺得是睡眠質量出現了問題，那一晚上都在做夢是因為什麼呢？

一晚上都在做夢是為什麼

精神壓力過大

現在許多人都面對著工作、社會、生活等多方面的壓力。而壓力過大則會引起情緒波動，而情緒波動過大就會導致精神狀態變差，然後晚上睡覺的時候就會出現失眠或者睡覺時老是做夢的情況。如果是因為壓力過大引起的，需要調節好身體，學會釋放壓力，將工作和作息進行合理的安排，保持心情的舒暢。

用腦過度

白天大量用腦，會導致在晚上睡覺的時候總是做夢，大腦過度疲勞，在晚上睡覺的時候，大腦依然會在一種比較活躍的狀態，讓睡眠質量降低，出現失眠或者是多夢的情況。白天合理用腦思考，睡前兩個小時不進行腦力勞動。將飲食調整好，多吃些有補腦功效的食物如核桃仁或者魚肉等等，能緩解大腦的疲勞感。

植物神經功能紊亂

頻繁做夢也是有原因的，這可能和植物神經功能有關係。年齡的增長，人體內分泌功能紊亂，食物神經功能紊亂等情況，不但會導致睡眠質量降低，還容易出現說夢話，易做夢等情況。另外有失眠症的人晚上快波睡眠時間持續時間長，做夢一般會出現在快波睡眠時間段。

晚上睡覺一直做夢怎麼辦？

首先，做夢是很正常的一種生理現象，每個人在睡覺的時候都有可能做夢，只要不會讓第二天的工作和生活受到影響即可。在睡前可以適當的運動例如散步或者瑜伽等等，能讓身體得到很好的放鬆，促進血液的迴圈，讓身體迅速進入慢波睡眠狀態，減少做夢的情況。也可以在睡前喝杯熱牛奶，牛奶裡面含有酸氨酸和肽類物質，有助眠安神的效果，讓人感到身體舒適，緩解疲勞，改善睡眠質量等。睡前一個小時泡個熱水澡，可以降低一天的疲勞感，能夠幫助睡眠。

提示：

睡眠姿勢需要好好調整，儘量選擇側臥或者仰臥。側臥能夠減少對心臟的壓迫，給肝臟提供足夠的血液。將作息時間安排好，不熬夜也不晚睡，晚上10點之後上床睡覺。晚餐不要吃得過飽，避免吃豆類和薯類等食物，以免讓睡眠質量受到影響。