您現在的位置是:首頁 > 網路遊戲首頁網路遊戲
睡前的這些行為,或是失眠的“元兇”,睡眠不好的人儘量少做
- 2023-02-01
道家針灸是真的嗎
不知道為何,很多人習慣把失眠和生病聯絡在一起,經常用來嚇唬自己。可事實上,失眠是一種生理表現,和生病沒有任何關係。
換句話說:
若是你不想睡覺,又豈能睡得著呢?
尤其是現在的年輕人,睡前經常追劇或者打遊戲,更是為失眠提供了條件。即便是忍痛割愛放下手機,腦海裡還是不自覺會想起影片和遊戲,肯定久久難以睡著。至於中老年人,也會面臨同樣的問題,只是想的不是遊戲而已。
說到底,失眠不是生病,而是睡前的壞習慣導致的。接下來,就盤點一些會引起失眠的習慣,希望能引起更多人重視。想要提高睡眠質量的小夥伴,趕緊自檢一下,看看生活中是否存在這些不好的習慣。
影響睡眠的行為,趕緊改改吧
1、睡前吃東西
明明已經吃過下午飯,可是睡覺前,還是會吃宵夜,這已經成了很多人睡前的必修課。
只想說一句:
睡前吃宵夜,不僅會影響睡眠,而且也會影響健康。尤其是吃太飽,或者吃了重口味的食物後,睡不著的感覺會更明顯。
晚餐之後,就不建議
大家再
進食,因為活動量太少的話,會影響食物的消化,從而導致腸胃的消化功能慢慢下降。如此一來,就可能出現腸胃不適的毛病,自然就會影響到睡眠。
2、睡前喝太多水
白天喝水沒有關係,但是到了晚上睡前,最好還是不要大量飲水。要知道,喝水後肯定需要代謝,夜尿也就會隨之增多,好不容易有了睡意,結果卻想要上廁所,如此反覆的折騰幾次,就很難再睡著了。
想要喝水的話,可以安排在睡前一個小時,給身體足夠的代謝時間。尤其是中老年人,更要注意不能多飲水,本來身體的器官功能就下降,若是睡前飲水,那晚上就別想再睡覺了。
3、睡前玩手機
智慧手機的出現,確實讓人們和世界接軌,第一時間瞭解所有的動向。即便是老年人,也時玩手機的高手,睡前也會抱著手機刷不停。很想問一句:有沒有發現,睡前玩手機的話,時間過得很快,一眨眼就快要天明瞭?
很多人的失眠,都是因為玩手機引起的。要知道,黑暗中玩手機的話,會導致身體的褪黑素不斷減少,想要快速入睡的話,就會特別困難。而且長時間頂著手機,對眼睛和面板的傷害,也是巨大的。
4、睡前劇烈運動
平時工作太忙,只有睡前的時間比較空閒,很多人就會爭分奪秒的選擇運動。按理說,睡前堅持運動是一件好事,問題是很多人選擇相對劇烈的運動。這樣一來,反而不利於睡眠和健康,真的需要改改。
過於劇烈的運動,會使人的情緒比較興奮,久久都難以平靜下來。就算是睡衣來襲,躺在床上的話,也可能會出現入睡困難,或者是隨時醒來的問題。
寫在最後:
睡眠對於健康的影響,想必大家都很清楚。所以為了健康,也要想辦法提高睡眠質量,尤其是拒絕這些影響睡眠的壞習慣。