你有沒有認真觀察過：

幼兒園時，孩子得不到心愛的玩具，她是又哭又鬧，打滾耍賴，還是得不到就算了，不放在心上？

小學時，孩子犯錯受到老師的批評，她是認真改錯，還是一直在為老師的批評耿耿於懷，悶悶不樂呢？

到了大學，遇到學業或人際關係上的問題，孩子是積極面對，勇於挑戰，還是焦躁不安，甚至抑鬱輕生呢？

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到我們成人，尤其是上有老，下有小，還要兼顧自己、家庭、事業的中年人，面對生活裡讓人喘不過氣來的壓力，孩子吵鬧，配偶嘮叨，父母指手畫腳，你是耐心面對，尋找解決之道，還是大發雷霆，宣洩憤懣？

你一直以來是不是都在煩惱：

孩子受不了一點點挫折，怎麼辦？孩子太玻璃心，咋整？生活的壓力太大了，我忍不住暴躁，我該怎樣做才能平靜下來？

面對這樣的情況，你通常會怎麼做？教孩子學會忍受，或者深呼吸，練習正念，以此緩解挫折帶來的負面情緒。這些方法不是沒有效果，但是這些方法都是在教你這個

“忍不住”的人如何去忍住。但是，你有沒有想過，你還可以成為那個不需要“忍”的人呢？

哈佛大學心理學碩士安妮在《心理韌性》這本書中說，忍受挫折是需要心理能量的，這會讓我們感覺到難受。其實對待挫折的正確方式，不是去忍耐挫折，而是學會讓自己不為

“挫折”沮喪失落，這樣就不用耗費心理能量來抑制自己的負面情緒了。當你成為不需要忍的人的時候，你的心理韌性就會變得強大起來。

當你不把所謂的挫折放在心上，你就無需去忍受遭遇挫折帶來的負面情緒。

一對波士頓夫妻，要邀請外地朋友和本地朋友聚餐。丈夫知道妻子不認路，希望認識路的本地朋友坐妻子的車，方便指路。妻子表示告訴自己路線就行，自己能找到路。結果路上，妻子開著開著就走錯了路，最後遲到了半小時。當妻子帶著外地朋友入席時，丈夫和先到的朋友已經開席吃上了。

如果這樣的事情發生在我們身上，也許就免不了夫妻間的相互指責，丈夫會抱怨妻子逞能遲到，耽誤時間；妻子會埋怨丈夫提前開席，不等自己和朋友來。總之，夫妻間要麼吵架，要麼相互慪氣，不僅讓到場的朋友尷尬，也會讓整個家庭氣氛陰雲密佈。試想，如果孩子長期處於這樣的環境，當遭受挫折時，孩子會學到怎樣的應對挫折的態度呢？

但這對波士頓夫妻卻並沒有這樣做，面對這樣令人著急生氣的事情，她們卻根本不放在心上，丈夫不會把妻子逞能遲到當一回事，妻子也沒有因丈夫提前開席而發火，因為，在這對夫妻眼裡，這點挫折，根本不算什麼，不值得生氣。當你不把挫折當一回事兒時，你就不會因此而心煩意亂。

在心理學上，把生活中遭受挫折時，需不需要忍，放不放在心上的這種現象叫做

“挫折忍耐力”也就是我們所說的耐挫力。顧名思義，耐挫力，就是指人們接受或克服挫折或障礙及承受壓力事件的能力。

每個人的耐挫力不同，向故事裡的波士頓夫妻的耐挫力就很高，在很大程度上能夠忍受不順心的事，或者負面情緒，也更能容忍和接納遇到的壓力和挫折。耐挫力閾值高的人，具有高耐挫力，一般的挫折很難打破她們內心的平靜；而耐挫力閾值低的人則由低耐挫力，生活中小小的不順心都有可能讓她們焦慮不安。

所以，想要培養內心強大的孩子，作為父母我們應該做的不是要孩子去忍受挫折，而是要提高孩子的耐挫力。那麼，有哪些因素影響著孩子的耐挫力呢？主要有三個方面的因素：

一，

基因

人與人之間感受到力和氣質的差異性，對其應對壓力有重要的影響。天生對刺激敏感的人，她們的大腦對壓力的反應，比天生對刺激遲鈍的人要強，於此同時，這類人比之對刺激遲鈍的人，更難忍受挫折和壓力。

二，

當前的壓力水平

應對壓力需要消耗一個人的心理能量，而人的能量是有限的。面對壓力時，不同的壓力水平影響著人的耐挫力。打個比方，同樣面對堵車，你天天社畜，忙碌萬分的容忍度和你輕鬆度假後的容忍度，想想都知道，什麼時候你更有忍耐心。

三，

過去的生活經驗

隨著生活閱歷的增加，我們更多更大程度能忍受越來越多的不順心，我們的耐挫力也越高。

3

歲時你會因為得不到心愛的玩具哭鬧不休，到了小學或初中時，再回首往事，你或許就會覺得當時自己太幼稚了，一時得不到玩具等等就是了；小學時，你會因受到老師的批評悶悶不樂很長一段時間，到了初中，你能更坦然對待老師的批評，錯了改了就是了；大學時你會因不會交際而焦躁，人到中年，你會覺得比起社會的毒打，大學時遇到的那都不算事兒……

打不死我們的，終將使得我們更強大，與其讓孩子一味去忍受挫折，不如讓孩子坦然面對挫折，提高孩子的耐挫力，成就內心強大的孩子。