不知道從什麼時候開始，似乎蛋白粉已經成為了一種神藥，在某些不健身的人的眼中，似乎吃了蛋白粉就可以長出肌肉，蛋白粉已經被越來越魔化，吃蛋白粉傷身體、吃蛋白粉的人短命，吃蛋白粉練出來的肌肉都是假的，都是死肌肉。

前幾天，和一朋友小聚時，朋友摸著我的肌肉說，你這肌肉都是吃蛋白粉吃出來的吧，比不上人家打籃球、搬磚純練出來的肌肉，所以你這就是假肌肉吧，你承不承認？然後我說，是的，都是死肌肉，其實我是真的沒有必要去解釋什麼。

因為就算你不吃蛋白粉，每天透過飲食攝取足夠的蛋白質來練出一身的肌肉，那麼他們還是會說你那就是死肌肉，所以根本也就沒必要去解釋。

所謂的蛋白粉是什麼呢，說白了其實就是一種食物，

一種和奶粉、牛奶補充蛋白質的食物，只不過這種食物內富含的蛋白質多一些，僅此而已。

而增肌的過程是一定要攝取大量的優質蛋白質的，因為肌肉的組成其實就是蛋白質，如果不能夠從日常生活中的飲食中攝取到足夠的蛋白質，那麼增肌效率會非常緩慢，而且可能會越練越虛的，就像以前沒有蛋白粉的時候，以前的健美運動員會吃大量的生雞蛋一樣，都是為了補充足夠的蛋白質，所以科學在進步，健身也在進步，如果你能夠每天吃十幾個雞蛋，那麼你大可不必去吃蛋白粉。

另外，就算你吃蛋白粉，如果不去進行嚴格的訓練的話，那麼你就算吃再多的蛋白粉，也是不會有增肌的效果，變成肌肉男的。

大多數說喝蛋白粉就會長肌肉的人，都是從來沒有健身過，甚至從來都不運動的人，他們的健身知識其實說起來是非常匱乏的，所以他們理所應當的把蛋白粉和類固醇藥物兩種不同的東西，都當做是藥物，其實這兩種的東西，懂得人都知道價格真的是天差地別啊。

健身真的是不易啊，好不容易練出來的肌肉，還要一天到晚的被人黑

，和搬磚工人比耐力，和搏擊運動員比格鬥，和籃球運動員比靈活，我們招誰惹誰了呢。

最後當還是有人對你說吃蛋白粉練出來的肌肉都是死肌肉的時候，不需要辯解，借用CT叔的話來回敬他們：“你那弱雞的身體上一絲肌肉都沒有”“而你還在那裡對別人指手畫腳”“去NMD”。

最後提個問題:你覺得健身必須要喝蛋白粉嗎？