【健康提醒】

建議根據空氣質量指數規劃當日活動

臭氧對健康的好壞取決於它在大氣中的位置。平流層臭氧是“好的”，地面臭氧是“壞的”，是一種空氣汙染物，對呼吸有害。面對“壞臭氧”，浦東疾控中心建議，根據空氣質量指數（AQI）規劃當日活動以保護自己。

臭氧達到不利於健康的水平時，應減少在戶外活動水平或持續時間；將活動安排在臭氧水平較低的早晨或晚上；用強度較低的活動來代替，比如用散步代替慢跑；隨時注意呼吸道不適症狀，如咳嗽、喘息和呼吸困難。哮喘患者應備好充足的藥物，根據指南使用快速緩解藥物或長期控制藥物；將體育活動移至室內，使用室內空調系統過濾空氣。

【科學飲食】

膳食纖維不是多多益善

膳食纖維雖好，也不是多多益善，需要區別對待。中國疾控中心營養與健康所研究員向雪松介紹，膳食纖維的來源包括，天然存在於植物中；透過物理、化學、酶的方法從植物中提取獲得；透過合成獲得。

對於天然存在於植物中的膳食纖維，人類食用千百年，一般不會存在攝入過多產生危害的問題。但對於透過植物提取、合成形式獲得的膳食纖維需要注意。這些膳食纖維有低聚果糖、菊粉、聚葡萄糖、低聚木糖等，經常會作為食品新增劑和保健食品原料。這類膳食纖維純度高、功效強，它們在小腸不吸收，在結腸容易導致高滲性腹瀉，低聚果糖甚至可以作為治療便秘的藥物。

【心理衛生】

三個方法幫助有效控制情緒

有效控制情緒，廣州市衛生健康宣傳教育中心提示可嘗試以下幾個方法：

理智控制法：自我安慰，提醒自己，抑制不良情緒的發生；在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來；心理換位，與對方交換一個位置，站到對方的角度想問題。注意轉移法：改變注意的焦點，分散注意力；做自己平時感興趣的事；改變環境，如到風景秀麗的地方散步等。合理發洩法：在適當的場合哭一場；向他人傾訴；放聲歌唱或大聲喊叫。

【醫學探索】

漿水益生菌有望輔助治療高尿酸血癥

發表於《交叉科學》上的一項研究發現，漿水益生菌有望成為高尿酸血癥的輔助治療方法。漿水由芹菜和捲心菜等蔬菜發酵而成，是西北特色美食。

研究人員以發酵乳酸桿菌GR-3為主製作了漿水酸奶，並首次應用漿水酸奶進行高尿酸人體實驗，對120名高尿酸志願者開展了為期2個月的隨機雙盲對照實驗。結果顯示，透過漿水酸奶干預後，高尿酸志願者血液尿酸下降26。21%，同時其尿液尿酸和糞便尿酸排出分別增加了13。67%和7。45%。

【新藥速遞】

真實生物口服長效艾滋病治療藥物獲批臨床

真實生物宣佈，其研發的新一代口服長效人類免疫缺陷病毒（HIV）候選藥物CL-197膠囊已經在中國獲批臨床，擬開發用於治療HIV-1感染的成年患者。

CL-197是一種新型核苷逆轉錄酶抑制劑，它可透過模擬（即與之競爭）內源性嘌呤核苷酸來抑制逆轉錄，在HIV感染治療中具有潛在長效作用。臨床前研究表明，CL-197能夠有效抑制HIV的複製，有望成為每週僅需口服一次的長效艾滋病治療藥物。真實生物於2021年獲批上市的艾滋病治療藥物阿茲夫定是首個新型核苷類逆轉錄酶和輔助蛋白Vif抑制劑雙靶點抗HIV-1藥物。CL-197與阿茲夫定聯用，能夠滿足完整的艾滋病雞尾酒療法的要素，相當於三種作用機理的藥物同時發揮作用，能有效預防耐藥的發生，有望開發成全口服長效艾滋病治療藥。

新京報記者 劉旭 整理