我們都知道人會衰老，更多人都希望自己能夠保持著年輕的狀態，保持著凍齡的狀態。但是現實就是往往事與願違，因為現代人的生活習慣非常差，好吃懶惰，缺乏鍛鍊，自身的運動量大大地下降，導致身材不僅容易發胖，身體衰老的速度也都在加快。

肥胖的身材會讓人容易顯老，也會讓我們的身體慢慢地出現各種疾病，比如三高，以及慢性疾病，心血管疾病等，還會讓身體的細胞加快老化，從而讓你的身體出現各種健康問題。

想要抵抗衰老速度，我們需要從生活細節入手，

學習這幾個好習慣，堅持下來，讓你減緩身體機能的衰老，還能保持凍齡顏值！

堅持這6個好習慣，讓你保持“凍齡”顏值

第一個好習慣、吃一份優質的早餐

不要為了減肥而不吃早餐，我們只需要遠離各種不健康的垃圾食品，保持清淡飲食，多吃天然蔬菜水果，少吃加工食品，規律三餐，就能避免熱量過剩。

早餐是一定要吃的，第一頓飯是開啟身體代謝迴圈的關鍵，早餐不吃你會飢腸轆轆，胃酸會腐蝕腸胃，不利於腸胃健康，還會導致你無法過量進食，不利於身材的保持。

我們早餐需要補充優質蛋白，比如牛奶、雞蛋，碳水化合物可以選擇粗糧跟時蔬的搭配，保持400大卡左右，就能讓你一個早上保持旺盛代謝，持續消耗卡路里。

第一個好習慣

美食的誘惑有很多，各種巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸飲料、雪糕等高糖分食物，對於身體健康是不利的，會加速面板的氧化，還會讓你脂肪加速堆積起來。

身材發胖的人看起來會顯老，脂肪會提高身體的耗氧量，身體負擔也會加重，各種高血糖、脂肪肝等疾病也會找上你。

為了身體健康，我們要儘可能少攝入甜食，多吃一些天然的蔬菜、低糖分水果，主食要減少米飯、麵條的攝入，適當吃一些消化時間長的粗糧，可以減緩升糖係數，抑制脂肪堆積。

第二個好習慣、少吃高糖分食物

健身鍛鍊是抵抗衰老，預防肥胖的重要方法。堅持健身鍛鍊可以促進習慣再生，提升身體的代謝水平，有助於改善肥胖，抵抗衰老速度，讓你保持凍齡的顏值狀態。

我們可以利用瑣碎時間動起來，比如：白天的時候坐著1小時起來活動10分鐘，晚飯1小時後進行健身鍛鍊，可以選擇有氧運動，也可以選擇力量訓練，一週鍛鍊次數不低於3次，每次不低於半小時，可以讓你慢慢瘦下來，保持年輕的活力。

第三個好習慣、加強運動鍛鍊。

一個人的心情決定了自身的壽命跟健康指數，一個總是易怒、急躁、抑鬱的人，身體容易產生有害物質，免疫力下降，不利長壽。

而平時保持開懷、樂觀心態的人，免疫力會更好，有助於抵抗疾病，也是長壽的不二良方。平時我們要學會看開一點，不要鑽牛角尖，心情不好的時候要學會正確的釋放壓力，減少負面情緒對身體的影響。

第三個好習慣、

想要防止身體衰老速度加快的人，應該注意良好習慣的養成。如果每天可以做到早睡早起，保證充足的睡眠時間，對衰老的延緩也有幫助。

正常人每天需要有七到八個小時的睡眠時間，總是熬夜的情況下容易導致睡眠不足，這樣身體的衰老速度也會加快。如果想要避免這種情況發生，就需要注意睡眠方面的問題，每天做到早睡早起。

第四個好習慣、減少壓力，保持一副好心情

缺水引起的肌膚問題絕對是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水分補充和保持有關。水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等是在補水保溼的基礎上完成。任何季節、年齡、膚質、肌膚問題，都可在水的撫慰和滋潤中實現完美。

每天早晚都會做好臉部、眼部周圍的清潔、護膚，避免面板細胞缺水乾涸，減緩皺紋的出現。其實，小編

年輕時的面板也不好，但是

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第四個好習慣、

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第五個好習慣、充足睡眠

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