大家好，我是星空。

讓我們一起來閱讀《自控力》。

01

自控力是人類最與眾不同的特徵之一。

而自我意識也是人類與眾不同的特徵之一。

在做事情的時候，我們能夠意識到自己在做什麼，也知道自己為什麼要這樣做。

沒有任何證據證明，其他動物能夠理解自己的所作所為。

如果沒有自我意識，那麼自我控制系統將毫無作用。

當你做決定的時候，你需要意識到自己這個時候需要用到意志力。

不然的話，你的大腦將會預設選擇最簡單的那個選項。

就像想要減少吃甜食的人一樣，他們需要第一時間意識到自己想要吃甜食的衝動，也要知道是在哪裡導致了他們會有這樣的衝動（室內看到甜食的時候或者是在室外聞到香甜氣味的時候）。

他們還需要知道，如果這次投降了，那麼明天他們很有可能將會繼續吃甜食，後果就是未來可能會變得肥胖、患有三高、疾病纏身。

為了避免這種後果，他們必須有意識地減少吃甜食。

要是沒有自我意識，他們就做不到控制自己，他們將要承受所帶來的惡果。

02

聽起來好像很簡單，只要做到自我控制就可以了。

但是心理學家發現大部分人在做決定的時候，就像汽車開了自動擋一樣，根本不會意識到自己為什麼會做出這樣的決定，也沒有認真考慮過做出這樣決定的後果。

而更重要的是，我們有時候根本沒有意識到自己已經做出了決定。

有一項研究，專門調查了人們每天會做出多少和食物相關的決定，你猜猜會是多少？

人們平均猜測自己會做出14個有關食物的決定。

但是如果我們真正地去數的話，這種決定大約有227個。

我們居然在不知不覺中做出了200多個選擇，而且這僅僅是和食物相關的選擇。

如果連你自己都不知道自己在做決定，你又怎麼能夠控制好自己呢？

03

現代社會充滿誘惑和刺激，不斷降低人們的自控力。

研究發現注意力分散的人會更容易向誘惑屈服。

商店裡的促銷活動，會更容易吸引到那些注意力分散的人。

而這些人很可能會將一些自己根本不需要的東西買回家。

如果你的心裡想著其他事情，那麼衝動就會主導你的選擇。

就像你在點餐的時候打電話，很可能就會點了一大堆原來根本沒有打算點的食物；你在購物的時候還想著工作，就會被導購員推銷了很多不需要的裝置和服務套餐。

04

如果你想要有更強的自控力，你就需要有更多的自我意識。

那麼你該怎樣做？

你首先要知道自己做什麼樣的決定需要運用到意志力。

有些決定會比較明顯，比如說“我什麼時候該去做運動”，或者“我這個週末要不要去游泳”等等。

但有些因為衝動而做出的決定，所導致的後果要很久之後才會顯現。

就像你剛決定去運動，就接到一個電話並且聊了很久，發現自己肚子餓了，然後去吃飯了，就沒有去運動。

而減少運動導致的後果就是導致自己的健康狀況會變差。

05

讓我們來做以下的意志力試驗，來鍛鍊自己的意志力。

至少選擇一天，把自己所做的決定都記下來。

在這一天結束的時候，回顧自己所做的全部決定。

分析有哪些決定是有助於實現你自己的目標的，而又有哪些決定是會影響你自己實現目標、消磨自己的意志力的。

堅持記錄你自己的決定，這會有助於減少在注意力分散的時候去做出決定，同時也會增強你自己的意志力。

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（圖片來自Pexels網站）