踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是說踝關節是全身負重最多的關節。

踝關節扭傷可能導致的損傷包括內外踝韌帶損傷、踝關節骨折等

。

踝關節扭傷是

最高發

的運動損傷，約佔所有運動損傷的40%。

正確的對待踝關節扭傷

許多人對踝關節扭傷，都認為只需要在家觀察靜養即可，幾天甚至幾個月都不到醫院就診，直至延誤最佳治療時間，形成難以治癒的陳舊性損傷甚至創傷性踝關節炎。踝關節扭傷導致腫脹，基本上不是骨折就是韌帶撕裂，所以請立即到醫院急診進行專業處置。一般來說，都需要石膏固定或者佩戴護具制動，制動期結束，仍需進一步就診，得到專業康復功能鍛鍊指導。

踝關節扭傷絕不是小病，

需要

得到患者的重視！

正確的對待踝關節扭傷

發生踝關節扭傷後應立即至醫院急診就診，在就診前如有條件可按RICE原則進行處理，RICE原則包括rest休息，就是免除負重，ice24小時內多次冰敷，compression加壓包紮，elevation抬高患肢，高於心臟。

扭傷踝關節我們應該怎麼做？

1、用力跺腳。2、立即對傷處進行熱敷。3、對扭傷處使勁按壓揉搓。4、直接上藥（紅花油等）。5、覺得是小傷，不理會繼續運動

這些錯誤的方法不僅不會有助於你足踝扭傷的緩解，反而會加速血液和身體組織液湧向傷處，從而使腳踝處形成更為嚴重的腫脹。暴力的處理足踝扭傷，甚至還會使本來就有損的血管處破裂，造成更嚴重的血腫。

常見錯誤處置

由於踝關節扭傷是較容易發生的，所以建議做好預防措施，避免踝關節受到不必要的傷害。預防措施有很多，比如：做熱身運動、穿合適的鞋等。不要長期穿高跟鞋。當感覺到踝關節不適時，需要馬上停止活動。