好好對待自己，跟自己相處，也是一個朋友。——三毛 《親愛的三毛》

在現在這個焦慮的都市社會，在各種爾虞我詐的職場中，你是否感覺身心疲憊、能量被消耗，內心有很多負面情緒，總是感覺不太舒服，那麼這本書《愛的練習：女性自我成長手冊》真的是非常適合你的。

讓自己的心靈迴歸最本真的狀態吧，關愛自己，連線自己。

雖然這本書說的是女性的自我成長，但是對於男性來說也是適用的。

顧名思義，本書用絕大多數的篇章來寫關於愛的練習。主要是分為兩個部分，第一部分

解釋了自我關愛是什麼，為什麼要去做自我關愛

。第二部分是透過許多

練習學會自我關愛

，最重要就是做練習，光看是沒有任何用的，只有實踐了之後才能認識自己和知道如何關愛自己。為什麼

“

知道

”

了很多道理，卻依舊過不好自己的人生，那是因為學過的知識和道理並沒有去應用。這本書適合什麼人看呢？適合任何有需要的人。

與其等待別人來愛，不如自己愛自己

畢淑敏老師說：“等著別人來愛你，不如自己努力愛自己。 ”

誠然，自我關愛才是自我價值的形成，如果總是依賴別人去關愛自己，那麼你就是處在一個受害者的角色中。心理治療師史蒂芬

·

卡普曼提出戲劇三角，就是在一個等邊三角形的三個角，分別代表三個角色，他們是受害者、迫害者和拯救者。

一旦產生期待別人來愛自己，就是把自己放在了一個受害者的位置上。

作者在第一部分提出了一些概念，但是都不是太生硬難懂，就算不是心理學專業的人也能輕鬆讀懂。

提升行動力是最關鍵的

如果你隨時感覺自己感覺不太好，覺察一下是否又在攻擊自己、或者自我懷疑，你都可以翻開本書相應的部分，做聯絡。

關於心理方面的知識確實是這樣的，最重要的就是練習，透過練習改變自己的感受和狀況，比如在不舒服的時候，從最簡單的深呼吸開始。而且一次的練習或許你會感到確實感受不一樣了，從那種自我懷疑的狀態裡解脫出來了，但是後續又會再次產生這樣的感受，所以建議多次做練習，從自己的底層信念理解自己、認識自己、關愛自己。

一下子就會從自我攻擊、自我懷疑中相信自己，這是不可能的，認識到這一點是非常重要的。只有不斷重複才能改變大腦思考的路徑。

本書的練習部分的邏輯也是這樣的，先讓你幫助你做一些小練習，去認識你自己到底是怎樣的，你有什麼樣的喜好，你處什麼樣的狀態是對自己有自我關懷的，是有對自己友善的對自己的，以及如何去進行自我關愛。更多詳細的聯絡就在這本書中：《愛的練習：女性自我成長手冊》。

也許你翻開，也會覺得真的會對自己的心態有變化。願所有的人都能愛自己。