晚睡已成為了一種常見現象。

健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。

如果經常晚睡，正常執行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。

尤其對各位美女來說，晚睡的理由實在太多了。

但是女人想要面板好，睡前做好這4步，再晚睡都有水嫩好面板！

1、睡前不再進食

現在的生活節奏，不少姐妹們都會有吃夜宵的習慣，特別是越到深夜越想要吃點什麼。而大家的夜宵選擇也總是炸串、燒烤、滷味等等各種快樂夜宵，這類食物雖然都不算大份量，但也是屬於高油、高鹽。

這都會

造成我們脂肪堆積

，久而久之變胖是肯定的，並且

高油、高油的食物也會增加水分在體內的滯留，增加了第二天醒來的水腫的機率。

睡覺前吃夜宵也

會給腸胃增加負擔，影響睡眠質量

，甚至會導致失眠的情況，對身體和面板都很不好。

2、睡前要運動30~60分鐘

我見過很多人，有吃完晚飯後的不久睡覺的習慣。晚飯後最容易長胖的習慣就是躺著看手機或者直接睡覺。

睡前運動30~60分鐘，可以養胃促進消化，消耗攝入多餘的熱量，促進腸道蠕動，增強體質，還可以促進血液迴圈，不僅美容瘦身，還有助於睡眠質量的提高。

這裡需要說明的是：晚飯後不要馬上進行了劇烈的運動，因為這個時候胃正在消化，劇烈運動會影響腸胃及內臟的健康。剛吃完飯可以靠牆站立，或者是慢走，做做家務；飯後報半小時後可以進行了輕微的活動，如快走或者跳跳廣場舞之類等等，但是可以睡前運動半小時在去睡，對於睡眠也有很大的效果。

3、睡前敷面膜

面板水潤有光澤，看起來就顯年輕。女人衰老，除了因為面板膠原蛋白的流失，更多的是因為面板水分流失，使得面板失去光澤、失去彈性。

作為補水神器的“面膜”！我們千萬不要怕麻煩，要養成敷面膜的好習慣！敷面膜可以保證我們面板水分充足。

肌膚水潤有光澤了，整個人就會顯得年輕。

4、睡前使用六胜肽面霜

這款面霜它能夠補水保溼更改肌膚狀態，它的成分十分溫和，面板敏感的小夥伴也可以放心使用，這款面霜至今已經有幾十年的歷史了，效果安全靠得住。

這款面霜採用了積雪草、葛根等草本植物精華，對肌膚的補水保溼效果更加出色，膏體輕薄細膩，上臉清爽不油膩，深層滋養肌膚，並且吸收效果非常好，使用後一整天肌膚都是水水潤潤的。

千萬不要被它簡單的外表所欺騙，堅持使用可以逐漸改善粗糙肌膚，提亮暗沉膚色！

其實我們國內的護膚品，不僅在價格上親民實惠，而且材料效果都是實打實的，完全不遜色國外的

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肌膚狀態不好，想要改善肌膚狀態的姐妹們，可以試一試。

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