導語：曾經有過這樣一個經典的心理學實驗，研究人員找來了一批長期不受女性歡迎的男性志願者，同時又找來了一批長相身材都不錯的女性實驗助手，假扮成參加實驗的志願者。

研究人員要求這些女性助手在實驗的過程中要對這些男性志願者保持友善，並在與他們的溝通交流的時候，儘可能的給與正向反饋。

結果實驗結束後，這些男性中的很多人變得更加自信、健談與開朗，在與女性的接觸中表現得更具魅力，甚至找到了女朋友。

這個實驗說明了什麼？

說明了很多男生在與女生的交往中出現障礙，既不是聊天問題，也不是態度問題，而是缺乏自信。

人一旦缺乏自信，就會自然而然的出現一系列的溝通障礙，影響個人魅力的表達與展現。

什麼是自我價值感？

我們可以發現，大多數與女性存在交流障礙的男性通常會有另一個問題，那就是社交恐懼。

他們在與人交往的時候，總是特別在意別人或是某個群體對他們的看法，然而越是在意越是緊張，越難與人正常交流。這種現象在心理學中叫做自我價值感低。

你有沒有遇到過下列問題？

1、跟女生交往，總覺得對方高大上且遙不可及。

2、女生主動來接近你的時候，你卻總因為目的性太強把對方嚇跑。

3、一旦對女孩上了心，就開始感覺木訥、患得患失。

如果遇到過或正在經歷這些，說明你的自我價值感出了問題，需要改變和糾正自我認知。

01

自我價值感

“價值”，指的是重要性，所謂“自我價值感”，指的就是人際互動中感受到自己的“重要性”，“自我價值感”越不足，你整個人就會越僵硬，越想去尋找適當的規範來指導自己的言行，越難與人拉近距離。

同理，當你自我價值感“自我價值感”越充沛，你與人交往就越鬆弛，越容易與人建立關係。

02

自我價值感是如何形成的

1.一個人的外在條件

比較是人的天性，而一個人的外在條件是顯而易見的，是最容易與他人形成直接對比的東西，也可能逃不開別人的評價。如一個人的外貌、身高、家庭條件等等。

當相貌平平的你和一個相貌出眾的人一起參加面試的時候，若他被錄取你被淘汰，你會自我歸因為你的相貌不如他（她）。

當身高一般的你和比你高大威猛的朋友走在一起時，你會覺得內心有些壓抑；又或是工作多年後走在大街上看見坐在寶馬車裡的同學時，卻默默走開，裝作沒看見。相信生活中這類情況不在少數，反之則亦然。

2.性格和成長經歷

你也許會看到這樣的情況，有些人明明相貌、學歷和家庭條件都不差，卻依然看起來唯唯諾諾、缺乏自信，而有的人正好相反。這可能就要從他的性格和成長經歷說起。

他可能是一個從小內向、老實的孩子，卻又很少得到他人的表揚和稱讚；也許內心敏感的他童年時期缺乏父母的陪伴而時常感到孤獨自閉；又或者在學校經常被更加強壯蠻橫的同學欺負。

而有的孩子擁有一個健康的成長環境，在性格上往往更加陽光、積極向上，更不缺乏自信。

3.工作生活中他人的反饋

你是否有向喜歡的異性表白而被拒絕的經歷？

因為工作中的某次失誤而被領導當眾批評？

畢業後全身心投入的創業專案因為缺乏經驗而半路夭折？

這些工作生活中的挫折經歷都會嚴重打擊你的自信，並讓你否定自我價值。

而好的反饋會讓人給予自己積極的心理暗示。讓自己在工作和人際交往中更加自信與從容。

03

缺乏自我價值感的具體原因

1、社會價值低

當一個人出身較低、家庭條件不好，社會會地位和收入水平都處於較低的狀態時，人就會覺得自己在社會中缺乏存在感和安全感。

2、性格軟弱自卑

自我價值高的人往往在性格上是要強的，就算處在社會價值低的時候，往往會將自己的壓力轉化為在事業上拼搏的動力，以此來證明自己的價值。

而自我價值低的人往往在性格上是懦弱的，他們怕事、獨立性差、依賴心理強，遇事喜歡逃避和推脫。這樣也會不斷的強化自身的低價值感。

3、社交價值低

從上面看價值感較低的人往往在社交中也沒有存在感，沒有人願意和好逸惡勞、沒有上進心的人交往。

4、與異性交往的挫折經歷

由於上述因素，女性也會對這樣的人評價較低，所以這樣的人同樣感受過性挫折。

女性對男性的態度，很多時候是社會本身對男性的態度，其實同性對同性的態度也一樣。男性群體容易排斥和欺負弱男，女性群體也容易欺負和排斥醜女。

5、自我效能

自我價值感低的人往往缺乏自我證明的過程，他們面對問題時，總是煩躁、拖延和迴避，而不是去想著怎樣解決問題。這樣會缺乏自我證明的過程，覺得自己能力不夠，價值低。

6、遇事只關注結果

自我價值感低的人在面對問題時總是隻關注結果，總想去控制自己無法掌控的客觀因素，而不是專注於自身解決問題的過程。

這樣對提高自身的能力毫無益處，只會令自己更加的患得患失、變得軟弱和逃避現實中應該承擔的責任。

缺乏自我價值感會產生什麼問題

綜上所述，自我價值感過低所造成的自卑心態是不健康、不可取的，它會嚴重的影響我們生活狀態和工作效率。主要的危害有如下兩點。

1. 損害我們的身心健康

當一個人自我價值感過低的時候，就會失去自我。

自卑被無限放大之後，大腦正常的理性思維空間就會被負面情緒擠佔，壓抑、焦慮、抑鬱便會隨之而來，使我們無法面對工作和生活所帶來的壓力，拖延與逃避便慢慢成為常態。

在這種狀態無法下，我們根本沒有精力去按部就班的安排自己的生活，更不可能保持健康的生活態度和良好的生活習慣，長此以往會使我們失去生活的希望和勇氣，逐步走向墮落與消沉。

因此，自我價值感過低所產生的一系列情緒、行為會嚴重傷害我們的身體健康和心理健康。

2. 使我們難以擁有健康、親密的人際關係

隨著社會的快速發展，人際關係已經成為幫助我們獲取資源，獲取成功的重要途徑。你如果無法與他人建立起良好的社交關係，你絕不可能獲得成功。

自我價值感過低會讓自身忽略對周圍一切事物的關注，在與人相處的過程中，總是消耗大量的精力在自己身上擰巴、糾結。

自然而然的忽略他人的感受和需求，這樣你很難得到他人正面、積極的反饋與評價，也就難以擁有健康的社交圈。

如此迴圈往復，只會越來越令你走向自我封閉，變得“宅”、孤僻，終日沉浸在自己的世界中，一個孤僻的人不會擁有很多親密的朋友，更不要說戀愛與婚姻。

人際關係的基礎是平等互利，自我價值感過低會讓你變得“低自尊”。由於害怕別人討厭自己，總是習慣以“討好”他人的方式與人相處，對於別人提出的不合理要求總是不懂得拒絕。

殊不知這樣的做法並不會換來他人的尊重，反而覺得理所當然。因此你同樣不會擁有健康平等的人際關係。

許多看起來條件不差的人總是追求不到自己喜歡的異性，很大程度上也是這個原因，一味卑微的付出與順從只會讓你被喜歡的人看輕，最終淪為所謂的“備胎”、“舔狗”。

下面我們來進行具體的分析和總結

一、自我價值感來自於我們所能感知到的他人對我們的接納度

二、當我們感知他人對自己接納度不夠的時候，就會感到獲取人際關係是“有條件的”。

三、但我們並不知道自身到底是什麼條件不足時，就會開始向外界去了解和學習，尋找適當的規範來指導自身的言行。

四、於是在發生任何言行的時候，都要想一想，“我應該怎麼做，怎麼說合適”。

五、這就打斷了情緒上的流暢性，而情緒一旦缺乏流暢性，就會阻礙關係的建立。

六、所以人越是在意外界對自己的評價，就會越努力的去獲得好評，於是就想要去塑造更好的形象和維持自己僵硬的自尊。

七、越是這樣，越容易在意他人對自己的態度，越是容易產生與人交往的障礙。

以上便是“自我價值感低”為何會影響人際關係的具體原因。

如何提升自我價值感

01

搞清楚自己的目的

首先，我們要明白我們究竟想要獲得什麼東西，比如和一個女生交往是為了什麼，是為了交友還是戀愛？

這一點是非常重要的，有了明確的目的，才有針對性的具體做法，否則面對女生的反饋時，自己的頭腦會混亂不堪，擰巴、糾結，影響自身情緒表達的真實性、流暢性，使得雙方的關係難以進展。

02

合理的自我定位

如果一個人搞不清楚自己的目的，同時又沒有合理的自我定位，那他就會有挫敗感。

比如你和一個喜歡的女生聊天，聊天目的應該是如何讓女生喜歡自己，而不是去得到這個女生。因為你和這個女生的關係還不是男女朋友，所以我們要有合理的自我定位，而不該有越界行為。

而有的男生偏偏只關注結果，一旦得不到女生的正向反饋，就會變得沮喪和急躁，從而越來越缺乏自我價值感。

03

盡一切辦法控制自己能控制的部分

在和女生交往時，女生會如何迴應是你無法控制的事，但你可以控制自己的言行，用心去說、去做，多為對方著想，以便給女生良好的交流體驗。這是你應該去做，也能夠去做的。

不要試圖控制自己不能控制的部分，這樣你很容易遷怒於他人；你越遷怒於他人，越容易犯同樣的錯誤；越犯同樣的錯誤，自我價值感越低。

04

對經驗保持開放性，不要牴觸負面經驗

別指望每件事都能做成，要學會在失敗中成長，不要抗拒失敗。提升自我價值感，就是要讓自己學會如何去贏，但每一個贏家都是輸過來的。

05

要勇於擔當，敢輸的人才會贏

想要做成一件事，就要勇於承擔失敗帶來的後果。一旦付出行動，就不要計較利害得失。

遇事瞻前顧後、推諉拖沓只會令自己缺乏行動力，是弱者才有的表現，不但不會成功，也得不到他人的欣賞與青睞。

有勇氣的人遇到困難才會堅定不移，不怕失敗，才更有可能獲得成功，做任何事情都是如此。

多一分從容與自信，少一些自卑與糾結，人生會更加精彩。

更多追女生技巧和情感戀愛乾貨，搜尋關注公眾號：月哥很有料