潤肺津、斂肺陰，

霜降節氣，教您幾招巧養生。

一首詩一個節氣

這首詩描寫了霜降時節的特點。深秋時節，陣陣涼風吹走了天上的雲。放眼望去，落葉也染上了一層白霜。豺狼將捕獲來的獵物陳列在地上，彷彿在祭拜月亮，菊花怒放恰逢重陽佳節。草木不再繁茂，鳥兒因思鄉而鳴叫。儘管詩人也有了一絲悲秋之意，但仍以樂觀的心態來看待萬物的變化。

霜降時節的奇妙天象

北斗七星的斗柄順時針旋轉一圈為一年，每轉動15°為一個節氣，一年共有24個節氣。當北斗七星斗柄轉到太陽黃經210°的時候就是霜降到了。

霜降時節的奇妙地象

一候豺乃祭獸

豺狼晚上出來，將用來越冬的獵物一排排地擺放在地上，古人認為這是豺狼在做祭祀；

二候草木黃落

樹葉逐漸變黃、變紅而掉落，自然界中呈現出一派肅殺的景象；

三候蟄蟲鹹俯

需要越冬的蟲子此時全都蟄伏到了地下。

霜降時節巧養生

霜降時節，陽氣少而陰氣重，加上降雨量也逐漸減少，燥邪當令。中醫認為：肺為嬌髒、不耐寒熱，且肺喜潤而惡燥，此時燥邪易傷及肺陰。

肺陰不足，人就容易出現嘴角潰爛、嗓子幹癢、痰黏不易咳的表現。所以霜降時節的養生重點為潤肺津、斂肺陰。

霜降養生，巧食白果

什錦白果

這道什錦白果中，白果入肺經和腎經，可止咳平喘、斂肺化痰、固腎止帶；木耳可滋陰、活血；黃瓜滋陰潤燥；胡蘿蔔補虛、健脾；山藥益肺、健脾、補腎。幾種食材搭配，不僅清爽可口，還可潤肺津、斂肺陰。

注意

白果有小毒，要提前煮10分鐘以去除毒性。

一年以上的水鴨既可起到補的作用，也可以滋陰，冬瓜具有潤肺生津、利水利尿的功效，搭配白果一起燉煮，適合在霜降時節潤肺津、斂肺陰。

霜降養生，練習中醫呼吸吐納法

中醫呼吸吐納法中，透過不同發音的六個字和不同的姿勢來調節人體臟腑、經絡和氣血執行。其中呬字訣補肺氣。

霜降時節，氣候較為乾冷，人體內容易形成鬱火，肺臟就會產生鬱熱。練習呬字訣時，丹田之氣從下上行到胸中後與呼吸進來的氣進行融合，再透過呼吸吐納的方式，就可以把肺中的熱驅除出體外。

（CCTV健康之路）